หลีกเลี่ยง 'ผลที่ตามมาจากการสวมรองเท้าส้นสูง'

ด้วยความสามารถในการเสริมรูปร่างและเพิ่มความสูง รองเท้าส้นสูงจึงแทบจะเป็นเครื่องประดับที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง - ภาพโดย: QUANG DINH

อย่างไรก็ตาม ตามที่แพทย์ระบุ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความกดดันต่อหลายส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

คุณ NVT (อายุ 34 ปี อาศัยอยู่ในเขต 10 นครโฮจิมินห์) บ่นว่าส่วนสูงของเธอค่อนข้างต่ำ ประมาณ 1.50 เมตร ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอก คุณ T จึงชอบใส่ส้นสูง 9-10 เซนติเมตรเพื่อให้รู้สึกมั่นใจ คุณ T บอกว่าเพราะเธอใส่ส้นสูงตลอดเวลา เท้าของเธอจึงมักจะเจ็บเวลากลางคืน

รองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่...

เพื่อเสริมความงามให้กับรูปร่าง คุณ LTT (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ในเขตโกวาป นครโฮจิมินห์) มักจะมีรองเท้าส้นสูงหลากหลายสไตล์และความสูงตั้งแต่ 5-10 ซม. อยู่ในตู้รองเท้าอยู่เสมอ ด้วยลักษณะงานที่ต้องพบปะลูกค้าบ่อยครั้ง คุณ T จึงเลือกรองเท้าส้นสูงเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้เมื่อต้องออกไปทำงานหรือออกไปข้างนอก

ทำไมผู้หญิงถึงชอบรองเท้าส้นสูง? ดร. ตรินห์ กวาง อันห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ อธิบายเรื่องนี้ว่า "เพราะรองเท้าส้นสูงทำให้ขาดูยาวขึ้น การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้เท้าโค้งไปด้านหลัง ร่างกายจะโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้หน้าอกและสะโพกดูอวบอิ่มขึ้น"

อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งนี้จะทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างในระยะยาว

เมื่อผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง มุมของข้อเท้าจะเปลี่ยนไป ลำตัวจะเปลี่ยนแกนของข้อเข่าและสะโพก แม้แต่กระดูกสันหลังก็ต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ ณ เวลานี้ จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไม่ได้อยู่ที่เท้าและส้นเท้าเหมือนแต่ก่อน แต่กลับโฟกัสอยู่ที่นิ้วเท้า อย่างไรก็ตาม เมื่อออกแบบรองเท้าส้นสูง ปลายรองเท้าจะแคบลง ทำให้นิ้วเท้างอ โดยเฉพาะนิ้วโป้งเท้า ทำให้นิ้วโป้งเท้างอเข้าด้านใน

นพ. วอฮวาคานห์ หัวหน้าแผนกบริหารคุณภาพ โรงพยาบาลกระดูกและข้อและอุบัติเหตุนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า รองเท้าส้นสูงเป็นเครื่องประดับ แฟชั่น ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง แต่รองเท้าส้นสูงหรือส้นสูงเกินไป (>10 ซม.) จะทำให้เท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลังได้รับแรงกดทับ

การคงท่าทางที่ไม่สมดุลเช่นนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อส่วนต่างๆ เหล่านี้ได้ ยิ่งส้นเท้าสูงและแหลมคมมากเท่าไหร่ ท่าทางการยืนและการเดินของผู้สวมใส่ก็ยิ่งผิดเพี้ยนมากขึ้นเท่านั้น ก็ยิ่งสร้างความเสียหายมากขึ้นเท่านั้น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ทำให้เกิดโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ การสวมรองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะส้นสูงและแข็ง จะเพิ่มแรงกดที่ฝ่าเท้า โดยเฉพาะส้นเท้า เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าจากโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบและเดือยส้นเท้า

นอกจากนี้ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานยังทำให้เกิดการอักเสบของข้อนิ้วหัวแม่เท้าและความผิดปกติของแกนกระดูกนิ้วหัวแม่เท้า ปลายแหลมของรองเท้าส้นสูงทำให้นิ้วเท้าติดอยู่ในโพรงแคบๆ ทำให้เกิดอาการปวดข้อนิ้วหัวแม่เท้าและความผิดปกติของนิ้วมือ โดยเฉพาะนิ้วหัวแม่เท้า ข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าจะอักเสบและแกนกระดูกนิ้วหัวแม่เท้าผิดรูป ทำให้เท้าดูไม่สวยงาม และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัดแก้ไขแกนกระดูกนิ้วหัวแม่เท้า

การใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปจะทำให้แกนกลางของขาและเท้าเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้เกิดแรงกดทับที่นิ้วเท้า ดังนั้นเมื่อเดินเร็วหรือไม่คุ้นเคยกับการเดิน อาจทำให้เสียสมดุลได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใส่รองเท้าส้นสูงขณะขึ้นบันได เดินในที่ลื่น ขณะฝนตก หรือขี่มอเตอร์ไซค์ อาจทำให้ข้อเท้าพลิกได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแพลง (เอ็นข้อเท้าฉีกขาด)

ก่อให้เกิดความเสียหายต่อขาและเส้นประสาท

รองเท้าส้นสูงทำให้รูปร่างของคุณดูดีแต่กลับสร้างความกดดันให้กับเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง - ภาพ: Footdoc

ในการพูดคุยกับ Tuoi Tre ดร. Huynh Tan Vu อาจารย์ด้านการแพทย์แผนโบราณ มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชศาสตร์ (HCMC) กล่าวว่าโดยปกติแล้ว เท้าของเราจะทำหน้าที่เหมือนสปริง ช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและดูดซับแรงกระแทกให้กับร่างกายเมื่อยืนหรือเดิน

เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง น้ำหนักตัวส่วนใหญ่จะลงที่นิ้วเท้า การขยับเท้าจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าอย่างกะทันหันทำให้เท้าต้องงอและต้องหยุดก้าว การเดินกะเผลกเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อกระดูกและเส้นประสาทของเท้า

นอกจากนี้ เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง กล้ามเนื้อต้นขาจะต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้ข้อเข่าเกิดแรงกดมากขึ้น ขณะเดียวกัน เข่าก็เป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจเพิ่มแรงกดทับที่ผิวด้านในของหัวเข่า ทำให้เข่าสึกหรออย่างรวดเร็ว นำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม ทำให้เกิดอาการปวดขาและลามลงไปยังเอ็นเท้า นอกจากนี้ การสวมรองเท้าส้นสูงยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น สะดุด ส้นเท้าหักเนื่องจากแรงกระแทกที่รุนแรง...

สำหรับผู้หญิงที่ทำงานในออฟฟิศ การสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยๆ นอกจากจะทำให้เลือดคั่งทำให้ปวดขาแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงเครียด กดดันกระดูกสันหลัง ส่งผลให้อาการบาดเจ็บ ปวดหลัง และปวดไหล่รุนแรงขึ้นด้วย

โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง (sciatica) ควรระมัดระวังการสวมรองเท้าส้นสูง เพราะหากใส่รองเท้าส้นสูง อาการจะแย่ลง เส้นประสาทไซแอติกเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เริ่มจากกลุ่มเส้นประสาทเอว (lumbosacral plexus) แล้ววิ่งไปยังก้นตามแนวหลังต้นขา ลงมาตามหลังน่อง ไปจนถึงส้นเท้าและเท้า

ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้ปลอดภัย?

คุณหมอหวูแนะนำว่าเนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ควรเลือกรองเท้าส้นเตี้ยหรือส้นลิ่มเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง เพราะการออกแบบรองเท้าแบบนี้จะช่วยปรับสมดุลและกระจายแรงกดบนเท้าของคุณ

โปรดทราบว่าคุณควรเพิ่มชั้นซับในรองเท้าอีกชั้นหนึ่งเพื่อให้รู้สึกนุ่มสบาย ซับในยางจะดีกว่าเพราะดูดซับแรงกดได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นเตี้ยที่มีพื้นแข็ง

ในทำนองเดียวกัน ดร.ข่านห์ ยังแนะนำเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 18 ปี ไม่ให้สวมรองเท้าส้นสูงด้วย เนื่องจากในวัยนี้กระดูกและข้อต่อต่างๆ ยังไม่พัฒนาเต็มที่ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระดูกอ่อนและเอ็นบริเวณนิ้วเท้า ข้อเท้า และข้อเข่าได้ง่าย

เพื่อป้องกันผลกระทบที่เกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูง ดร.ข่านห์แนะนำว่าผู้หญิงไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเกินไป ให้สวมเพียงส้นสูงไม่เกิน 7 ซม. เท่านั้น

ผู้หญิงควรสวมรองเท้าส้นสูงเฉพาะเมื่อจำเป็น เช่น ไปทำงานหรือไปงานปาร์ตี้ ไม่ควรสวมติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป เมื่อผู้หญิงรู้สึกปวดส้นเท้า นิ้วเท้า น่อง ฯลฯ ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป

เลือกรองเท้าที่พอดีและเหมาะสม เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุนุ่ม รองเท้าแบบเปิดปลายเท้า และหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงหัวแหลม ช่องใส่รองเท้าแคบเกินไปจนทำให้เท้าและนิ้วเท้ามีพื้นที่ไม่เพียงพอ เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ควรใช้แผ่นรองรองเท้าแบบนิ่มหรือถุงเท้าเพื่อลดอาการรองช้ำ

ที่มา: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm