หลีกเลี่ยง 'ผลเสียจากการใส่รองเท้าส้นสูง'

[โฆษณา_1]

Tránh 'hệ lụy giày cao gót', được mà - Ảnh 1. — รองเท้าส้นสูงช่วยเสริมรูปร่างและเพิ่มความสูง จึงแทบจะเป็นเครื่องประดับที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง - ภาพ: QUANG DINH

อย่างไรก็ตาม แพทย์ระบุว่า การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อหลายส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

นางสาว NVT (อายุ 34 ปี อาศัยอยู่ในเขต 10 นครโฮจิมินห์) บ่นว่าส่วนสูงของเธอนั้นค่อนข้างน้อย เพียงประมาณ 1.50 เมตร ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอก นางสาว T. จึงชอบใส่รองเท้าส้นสูง 9-10 เซนติเมตรเพื่อให้รู้สึกมั่นใจ นางสาว T. กล่าวว่าเนื่องจากเธอใส่รองเท้าส้นสูงตลอดเวลา เธอจึงมักรู้สึกปวดเท้าในตอนเย็น

รองเท้าส้นสูงเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้ แต่...

เพื่อเสริมบุคลิกภาพ นางสาว LTT (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ในเขตโกวับ นครโฮจิมินห์) มักสะสมรองเท้าหลากหลายสไตล์และความสูงตั้งแต่ 5-10 เซนติเมตร เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องพบปะลูกค้าบ่อยครั้ง นางสาว T. จึงเลือกใช้รองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งจำเป็นทั้งในที่ทำงานและในเวลาพักผ่อน

ทำไมผู้หญิงถึงชอบรองเท้าส้นสูง? คุณหมอตรินห์ กวาง อัญ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและสูติศาสตร์ จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ อธิบายว่า "เพราะรองเท้าส้นสูงทำให้ขาดูยาวขึ้น การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้เท้าโค้งงอไปด้านหลัง และลำตัวเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้หน้าอกและสะโพกดูอวบอิ่มขึ้น"

อย่างไรก็ตาม ท่าทางนี้ทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้า ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่อาการปวดกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างได้

เมื่อผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง มุมของข้อเท้าจะเปลี่ยนไป แกนของร่างกายบริเวณข้อเข่าและข้อสะโพกจะเปลี่ยนไป และแม้แต่กระดูกสันหลังก็ต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่นี้ ในขณะนี้ จุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายไม่ได้กระจุกตัวอยู่ที่เท้าและส้นเท้าเหมือนก่อน แต่จะอยู่ที่นิ้วเท้าทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ในการออกแบบรองเท้าส้นสูง บริเวณปลายเท้าที่ปิดมิดชิดจะงอนิ้วเท้า โดยเฉพาะนิ้วโป้ง ทำให้นิ้วโป้งผิดรูปและงอเข้าด้านใน

ดร.โว ฮวา คานห์ หัวหน้าแผนกบริหารคุณภาพ โรงพยาบาลศัลยกรรมกระดูกและข้อและอุบัติเหตุนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า รองเท้าส้นสูงเป็นเครื่องประดับ แฟชั่น ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง แต่รองเท้าส้นสูงหรือส้นที่สูงเกินไป (>10 ซม.) จะสร้างแรงกดดันต่อเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า หัวเข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง

การอยู่ในท่าทางที่ไม่สมดุลเช่นนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ ยิ่งส้นรองเท้าสูงและแหลมมากเท่าไร และยิ่งท่าทางการยืนและการเดินของผู้สวมใส่บิดเบี้ยวมากเท่าไร ความเสียหายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบได้ รองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าที่สูงมากและมีพื้นรองเท้าแข็ง จะเพิ่มแรงกดบนฝ่าเท้า โดยเฉพาะส้นเท้า เมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่การปวดส้นเท้าเนื่องจากโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบและกระดูกงอกที่ส้นเท้าได้

นอกจากนี้ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อระหว่างกระดูกฝ่าเท้าและนิ้วเท้าของนิ้วหัวแม่เท้า ส่งผลให้หัวแม่เท้าผิดรูปและเรียงตัวไม่ตรง ปลายแหลมของรองเท้าส้นสูงจะบีบนิ้วเท้าให้อยู่ในพื้นที่แคบ ทำให้เกิดอาการปวดและผิดรูปในข้อต่อของนิ้วเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิ้วหัวแม่เท้า การอักเสบและการเรียงตัวไม่ตรงของข้อต่อระหว่างกระดูกฝ่าเท้าและนิ้วเท้าของนิ้วหัวแม่เท้าอาจส่งผลต่อรูปลักษณ์ของเท้า และในบางกรณี อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขการเรียงตัวของกระดูกนิ้วหัวแม่เท้า

การสวมรองเท้าส้นสูงมากเกินไปจะทำให้การจัดเรียงตัวของขาและเท้าช่วงล่างเปลี่ยนไป ทำให้เกิดแรงกดที่นิ้วเท้า ส่งผลให้เสียสมดุลได้ง่ายเมื่อเดินเร็วหรือเมื่อไม่คุ้นเคยกับการสวมรองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสวมรองเท้าส้นสูงขึ้นบันได ในสภาพแวดล้อมที่ลื่น ในขณะฝนตก หรือขณะขี่มอเตอร์ไซค์ อาจทำให้ข้อเท้าแพลงได้ง่าย (เอ็นข้อเท้าตึง)

ทำให้เกิดความเสียหายต่อขาและเส้นประสาท

Tránh 'hệ lụy giày cao gót', được mà - Ảnh 3. — รองเท้าส้นสูงช่วยเสริมรูปร่างให้ดูดี แต่ก็สร้างแรงกดดันให้กับเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า หัวเข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง - ภาพ: Footdoc

ดร. หวินห์ ตัน วู อาจารย์ประจำภาควิชาแพทย์แผนโบราณ มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ (นครโฮจิมินห์) ให้สัมภาษณ์กับ หนังสือพิมพ์ต๋วยเตร ว่า โดยปกติแล้วเท้าของเราทำหน้าที่เหมือนสปริง ช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและดูดซับแรงกระแทกให้กับร่างกายขณะยืนหรือเดิน

เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง น้ำหนักตัวส่วนใหญ่จะไปอยู่ที่กระดูกนิ้วเท้า การเปลี่ยนท่าอย่างกะทันหันจากส้นเท้าไปที่ปลายเท้าทำให้เท้าโก่งงอและทำให้เดินไม่ราบเรียบ การเดินกะเผลกเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อกระดูกและเส้นประสาทในเท้าได้

นอกจากนี้ การสวมรองเท้าส้นสูงยังทำให้กล้ามเนื้อต้นขาต้องรับภาระมากขึ้น ส่งผลให้ข้อเข่ารับแรงกดเพิ่มขึ้น ในขณะที่ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ออกแบบมาเพื่อให้มีความยืดหยุ่นสูง

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจเพิ่มแรงกดบนพื้นผิวด้านในของหัวเข่า ทำให้หัวเข่าสึกหรอเร็วขึ้นและนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม ส่งผลให้ปวดเท้าและปวดร้าวลงไปตามเอ็นเท้า นอกจากนี้ การสวมรองเท้าส้นสูงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น การสะดุดล้ม หรือกระดูกส้นเท้าหักเนื่องจากแรงกระแทกอย่างรุนแรง

สำหรับผู้หญิงที่ทำงานในสำนักงานและสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ นอกจากจะทำให้เลือดคั่งจนปวดเท้าแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงและกดทับกระดูกสันหลังอีกด้วย ดังนั้น ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาการปวดหลังและไหล่จึงเพิ่มขึ้น

โดยเฉพาะผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูง เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เส้นประสาทไซแอติกเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มีต้นกำเนิดจากกลุ่มเส้นประสาทลัมโบซาครัล จากนั้นวิ่งผ่านก้นไปตามด้านหลังของต้นขา ลงมาตามด้านหลังของน่อง จนถึงส้นเท้าและเท้า

วิธีใส่รองเท้าส้นสูงอย่างปลอดภัย?

คุณหมอวูแนะนำว่า เนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ควรเลือกรองเท้าส้นเตี้ยหรือรองเท้าส้นลิ่มแทน การออกแบบรองเท้าแบบนี้จะช่วยรักษาสมดุลและกระจายแรงกดไปทั่วเท้าอย่างสม่ำเสมอ

โปรดทราบว่าการใส่แผ่นรองเท้าด้านในจะช่วยเพิ่มความสบายได้ แผ่นรองเท้าที่ทำจากยางจะดีกว่าเพราะช่วยดูดซับแรงกดได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่มีพื้นแข็ง

ในทำนองเดียวกัน ดร.ข่านห์ยังแนะนำเด็กหญิงอายุต่ำกว่า 18 ปีไม่ให้สวมรองเท้าส้นสูง เพราะในวัยนี้ กระดูกและข้อต่อของพวกเธอยังพัฒนาไม่เต็มที่ ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกอ่อนและเอ็นในนิ้วเท้า ข้อเท้า และเข่า

เพื่อป้องกันผลเสียจากการสวมรองเท้าส้นสูง คุณหมอข่านแนะนำให้ผู้หญิงไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงมากเกินไป โดยแนะนำให้สวมรองเท้าส้นสูงไม่เกิน 7 เซนติเมตร

ผู้หญิงควรสวมรองเท้าส้นสูงเฉพาะเมื่อจำเป็น เช่น ไปทำงานหรือไปงานปาร์ตี้ และไม่ควรสวมต่อเนื่องหรือเป็นเวลานาน หากมีอาการปวดที่ส้นเท้า นิ้วเท้า หรือน่อง ควรหยุดสวมรองเท้าส้นสูง

เลือกรองเท้าที่พอดีและมีขนาดที่เหมาะสม ทำจากวัสดุที่นุ่ม รองเท้าเปิดปลายเท้า และหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงหัวแหลมหรือรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแคบ เพื่อให้มีพื้นที่เพียงพอสำหรับเท้าและนิ้วเท้าของคุณ เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ควรใช้แผ่นรองเท้าที่นุ่มหรือถุงเท้าเพื่อลดอาการปวดฝ่าเท้า

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm