หลีกเลี่ยง 'ผลที่ตามมาจากการสวมรองเท้าส้นสูง'

ด้วยคุณสมบัติในการเสริมรูปร่างและเพิ่มความสูง รองเท้าส้นสูงจึงแทบจะกลายเป็นเครื่องประดับที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง - ภาพโดย: QUANG DINH

อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของแพทย์ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความกดดันต่อหลายส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

คุณ NVT (อายุ 34 ปี อาศัยอยู่ในเขต 10 นครโฮจิมินห์) บ่นว่าส่วนสูงของตัวเองค่อนข้างจะเรียบร้อย คือ ประมาณ 1.50 ม. ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอก คุณ T จึงชอบใส่รองเท้าส้นสูง 9-10 ซม. เพื่อเพิ่มความมั่นใจ คุณ T กล่าวว่า เนื่องจากเธอใส่รองเท้าส้นสูงตลอดเวลา เท้าของเธอจึงมักจะเจ็บเวลากลางคืน

รองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่...

เพื่อให้หุ่นสวยขึ้น คุณ LTT (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ในเขต Go Vap เมืองโฮจิมินห์) มักจะมีรองเท้าส้นสูงหลายแบบในตู้รองเท้าของเธอเสมอ ทั้งแบบที่มีความสูงตั้งแต่ 5-10 ซม. เนื่องจากลักษณะงานของเธอที่ต้องพบปะลูกค้าบ่อยครั้ง คุณ T จึงเลือกรองเท้าส้นสูงเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้เมื่อไปทำงานหรือออกไปข้างนอก

ทำไมผู้หญิงถึงชอบใส่รองเท้าส้นสูง? ดร. Trinh Quang Anh ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ แผนกสูติศาสตร์และนรีเวชศาสตร์ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ อธิบายว่า “เพราะรองเท้าส้นสูงทำให้ขาดูยาวขึ้น การใส่รองเท้าส้นสูงทำให้เท้าโค้งไปด้านหลัง ร่างกายจะโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้หน้าอกและสะโพกดูเต็มขึ้น”

อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งนี้จะทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างในระยะยาว

เมื่อผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง มุมของข้อเท้าจะเปลี่ยนไป ลำตัวจะเปลี่ยนแปลงแกนของข้อเข่าและสะโพก แม้แต่กระดูกสันหลังก็ต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ ในเวลานี้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไม่ได้อยู่ที่เท้าและส้นเท้าเหมือนแต่ก่อน แต่จะเน้นที่นิ้วเท้าแทน อย่างไรก็ตาม เมื่อออกแบบรองเท้าส้นสูง ปลายรองเท้าจะปิด ทำให้ปลายเท้าโค้งงอ โดยเฉพาะนิ้วโป้ง ทำให้นิ้วโป้งงอเข้าด้านใน

นพ.วอฮวาคานห์ หัวหน้าแผนกบริหารคุณภาพ โรงพยาบาลกระดูกและข้อ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า รองเท้าส้นสูงเป็นเครื่องประดับ แฟชั่น ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง แต่รองเท้าส้นสูงหรือส้นสูงเกินไป (>10 ซม.) จะทำให้ได้รับแรงกดที่เท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง

การคงท่าทางที่ไม่สมดุลเป็นเวลานานอาจทำให้ส่วนต่างๆ เหล่านี้ได้รับความเสียหาย ยิ่งส้นเท้าสูงและแหลมมากเท่าไร ท่าทางการยืนและเดินของผู้สวมใส่ก็ยิ่งผิดเพี้ยนมากเท่านั้น และจะยิ่งได้รับความเสียหายมากขึ้นเท่านั้น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การสวมรองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะส้นสูงและแข็ง จะเพิ่มแรงกดที่ฝ่าเท้า โดยเฉพาะส้นเท้า เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและโรคกระดูกงอกที่ส้นเท้า

นอกจากนี้การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานยังทำให้ข้อนิ้วโป้งอักเสบและแกนกระดูกนิ้วโป้งผิดรูปอีกด้วย ปลายแหลมของรองเท้าส้นสูงทำให้ปลายนิ้วโป้งติดอยู่ในโพรงแคบๆ ทำให้เกิดอาการปวดข้อนิ้วโป้งและนิ้วผิดรูป โดยเฉพาะนิ้วโป้ง ข้อต่อนิ้วโป้งอักเสบและแกนกระดูกนิ้วโป้งผิดรูป ทำให้เท้าดูไม่สวยงามและในบางกรณีอาจต้องผ่าตัดแก้ไขแกนกระดูกนิ้วโป้ง

การใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปจะทำให้แกนกลางของขาและเท้าเปลี่ยนแปลงไป ทำให้มีแรงกดที่ปลายเท้า ดังนั้นหากเดินเร็วหรือไม่ชินกับการเดิน ก็อาจทำให้เสียสมดุลได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อต้องใส่รองเท้าส้นสูงขึ้นบันได เดินในบริเวณที่ลื่น ขณะฝนตก ขี่มอเตอร์ไซค์ ก็อาจทำให้ข้อเท้าพลิกได้ง่าย ทำให้เกิดอาการเคล็ด (เอ็นข้อเท้าตึง)

ทำให้เกิดความเสียหายต่อขาและเส้นประสาท

รองเท้าส้นสูงทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นแต่ก็สร้างความกดดันให้กับเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง - ภาพ: Footdoc

ในการพูดคุยกับ Tuoi Tre ดร. Huynh Tan Vu อาจารย์ด้านการแพทย์แผนโบราณ มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชศาสตร์ (HCMC) ว่าโดยปกติแล้ว เท้าของเราจะทำหน้าที่เหมือนสปริง ช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและดูดซับแรงกระแทกต่อร่างกายเมื่อยืนหรือเดิน

เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง น้ำหนักของร่างกายส่วนใหญ่จะตกอยู่ที่นิ้วเท้า การเคลื่อนตัวจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าอย่างกะทันหันทำให้เท้าต้องงอและต้องหยุดก้าว การกะเผลกเป็นเวลานานอาจส่งผลให้กระดูกและเส้นประสาทของเท้าได้รับความเสียหาย

นอกจากนี้ เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง กล้ามเนื้อต้นขาจะต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้ข้อเข่าได้รับแรงกดมากขึ้น ในขณะเดียวกัน เข่าถือเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจเพิ่มแรงกดที่ผิวด้านในของหัวเข่า ทำให้สึกหรอเร็ว นำไปสู่โรคข้อเสื่อม ทำให้เกิดอาการปวดขาและลามลงไปถึงเอ็นเท้า นอกจากนี้การสวมรองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น สะดุด ส้นเท้าแตกเนื่องจากแรงกระแทกที่รุนแรง...

สำหรับผู้หญิงที่ทำงานในออฟฟิศ การสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยๆ นอกจากจะทำให้เลือดคั่งจนปวดขาแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงเครียดและกดทับกระดูกสันหลังอีกด้วย จึงทำให้การบาดเจ็บ ปวดหลัง ปวดไหล่ ก็เพิ่มมากขึ้นด้วย

โดยเฉพาะผู้หญิงที่เป็นโรคปวดหลังส่วนล่าง ควรระวังอย่าใส่รองเท้าส้นสูง เพราะถ้าใส่แล้วอาการจะแย่ลง เส้นประสาทไซแอติกเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มีจุดเริ่มต้นจากกลุ่มเส้นประสาทเอวและกระดูกสันหลัง แล้ววิ่งไปที่ก้นตามหลังต้นขา ลงมาด้านหลังน่อง ไปจนถึงส้นเท้าและเท้า

ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้ปลอดภัย?

คุณหมอวูแนะนำว่าการใส่รองเท้าส้นสูงควรเลือกแบบส้นเตี้ยหรือส้นลิ่ม เพราะรองเท้าแบบนี้จะช่วยปรับสมดุลและกระจายแรงกดบนเท้าได้

โปรดทราบว่าคุณควรเพิ่มชั้นซับในรองเท้าอีกชั้นเพื่อให้รู้สึกนุ่มสบาย พื้นยางจะดีกว่าเพราะดูดซับแรงกดได้ดี ควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่มีพื้นแข็ง

ในทำนองเดียวกัน ดร.ข่านห์ ยังแนะนำให้เด็กสาวอายุต่ำกว่า 18 ปี ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูง เนื่องจากในช่วงวัยนี้กระดูกและข้อต่อต่างๆ ยังไม่พัฒนาเต็มที่ ส่งผลให้กระดูกอ่อนและเส้นเอ็นบริเวณนิ้วเท้า ข้อเท้า และข้อเข่าได้รับความเสียหายได้ง่าย

เพื่อป้องกันผลกระทบที่เกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูง ดร.ข่านห์แนะนำว่าผู้หญิงไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเกินไป ให้สวมเพียงส้นสูงไม่เกิน 7 ซม. เท่านั้น

ผู้หญิงควรสวมรองเท้าส้นสูงเฉพาะเมื่อจำเป็น เช่น ไปทำงานหรือไปงานปาร์ตี้ ไม่ควรสวมต่อเนื่องหรือเป็นเวลานานเกินไป เมื่อผู้หญิงมีอาการปวดส้นเท้า นิ้วเท้า น่อง ฯลฯ ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป

เลือกสวมรองเท้าที่พอดีและเหมาะสม เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุที่นิ่ม รองเท้าแบบเปิดหัว และหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงแบบหัวแหลม ช่องใส่รองเท้าที่แคบเกินไปจนไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับเท้าและนิ้วเท้า เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ควรใช้แผ่นรองพื้นรองเท้าแบบนิ่มหรือสวมถุงเท้าเพื่อลดอาการปวดฝ่าเท้า

ที่มา: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm