เด็กควรดื่มชาหรือไม่?

เด็กไม่ควรดื่มชาเขียว เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ครอบครัวควรหันมาใช้สมุนไพรชนิดอื่นชงชาให้เด็กดื่มแทน

ในช่วงฤดูร้อน ความต้องการน้ำในร่างกายจะเพิ่มขึ้น และหลายครอบครัวต้องการเปลี่ยนเครื่องดื่มของลูก ๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป เช่น ชาพีช หรือชาซองปรุงรส ชาเขียวมีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงการผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวด และรักษาอาการไอและหวัด

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ครอบครัวหลีกเลี่ยงการให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีชาเขียวและน้ำตาลในปริมาณมาก เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุและโรคอ้วน ในขณะที่ชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เด็กกระสับกระส่าย หงุดหงิด และอยู่ไม่สุขมากกว่าปกติ

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าเด็กที่ดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 คาเฟอีนมากเกินไปทำให้เกิดความเครียดในเด็ก ลดการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ส่งผลต่อฮีโมโกลบินและกระดูก การดื่มชาที่มีน้ำตาลในปริมาณมากนำไปสู่การได้รับแคลอรี่มากเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ครอบครัวควรให้เด็กดื่มชาขิงเมื่อเด็กเป็นหวัดหรือปวดท้อง ภาพ: Freepik

ปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาใดระบุอายุที่แน่นอนว่าเด็กควรเริ่มดื่มชาเขียวได้เมื่อใด อย่างไรก็ตาม สมาคมกุมารแพทย์แห่งอเมริกาแนะนำว่าเด็กสามารถดื่มชาเขียวได้หากควบคุมปริมาณคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอายุ 12-18 ปี สามารถบริโภคคาเฟอีนได้ 100 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับชาหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน ส่วนเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ควรดื่มชาเขียว และไม่มีขีดจำกัดที่ปลอดภัย

หากเด็กเป็นหวัดและต้องการดื่มชาสมุนไพร ครอบครัวสามารถใช้สมุนไพรชนิดอื่นทดแทนได้ เช่น ชาสะระแหน่หรือชาคาโมมายล์ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ แช่ใบชาหรือส่วนผสมต่างๆ ไว้ประมาณสองถึงสี่นาที แล้วเจือจางด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น อย่าให้เด็กดื่มชาร้อน

ในบรรดาเครื่องดื่มเหล่านี้ ชาคาโมมายล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาไข้และปวดท้องในเด็ก ตามข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโก ชาคาโมมายล์ยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดท้องได้อีกด้วย ส่วนชาขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ในเด็ก

วัยรุ่นสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับเด็กเล็ก วัยรุ่นอาจประสบปัญหาด้านพัฒนาการและปัญหาการนอนหลับเมื่อดื่มคาเฟอีน ทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือกุมารแพทย์ก่อนอนุญาตให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ครอบครัวอาจพิจารณาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ สำหรับเด็ก เช่น น้ำผลไม้คั้นสด นม (รวมถึงนมจากพืช) น้ำมะพร้าวไม่เติมน้ำตาล หรือเครื่องดื่มปรุงแต่งรสที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เด็กๆ ได้รับน้ำอย่างเพียงพอและได้รับสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย

ชิลี (อ้างอิงจาก Mom Junction )

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html