เด็กๆ ควรดื่มชาหรือไม่?

เด็กไม่ควรดื่มชาเขียวเพราะคาเฟอีนทำให้เกิดการขับปัสสาวะและส่งผลต่อร่างกาย ครอบครัวควรใช้สมุนไพรมาชงชาให้เด็กดื่ม

ในช่วงฤดูร้อน ความต้องการน้ำดื่มจะเพิ่มขึ้น หลายครอบครัวจึงอยากเปลี่ยนเครื่องดื่มมาดื่มเสริมน้ำให้เด็กๆ เช่น ชาพีช ชาซองปรุงรส ชาเขียวมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการไอและหวัด

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าครอบครัวไม่ควรให้เด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มที่มีชาเขียวและน้ำตาลมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุและโรคอ้วน ในขณะที่ชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งทำให้เด็กๆ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และซุกซนมากกว่าปกติ

การศึกษาพบว่าเด็กที่ดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 1 เพิ่มขึ้น คาเฟอีนที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดในเด็ก ลดการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม และส่งผลต่อฮีโมโกลบินและกระดูก การดื่มชาหวานในปริมาณมากทำให้เด็กได้รับแคลอรีมากเกินไป นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2

ครอบครัวควรดื่มชาขิงเมื่อลูกเป็นหวัดหรือปวดท้อง ภาพ: Freepik

ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่ระบุว่าเด็กสามารถเริ่มดื่มชาเขียวได้เมื่อใด อย่างไรก็ตาม สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (American Academy of Pediatrics) ระบุว่าชาเขียวปลอดภัยสำหรับเด็ก ตราบใดที่มีการควบคุมปริมาณคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอายุ 12 ถึง 18 ปี สามารถดื่มคาเฟอีนได้ 100 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่ากับชาหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน ส่วนเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ไม่ควรดื่มชาเขียว และไม่มีปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัย

หากลูกของคุณเป็นหวัดและต้องการดื่มชา ครอบครัวของคุณสามารถใช้สมุนไพรอื่นแทนได้ เช่น ชาเปปเปอร์มินต์หรือชาคาโมมายล์ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ ควรแช่ใบชาหรือส่วนผสมไว้ประมาณสองถึงสี่นาที แล้วเจือจางด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น อย่าให้ลูกดื่มชาร้อน

ชาคาโมมายล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไข้และปวดท้องในเด็ก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโก ระบุว่า ชาคาโมมายล์ยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการท้องอืดได้อีกด้วย ชาขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ในเด็ก

วัยรุ่นสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับเด็กเล็ก วัยรุ่นอาจประสบปัญหาพัฒนาการและปัญหาการนอนหลับเมื่อดื่มคาเฟอีน ควรปรึกษานักโภชนาการหรือกุมารแพทย์ก่อนให้ลูกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ครอบครัวสามารถพิจารณาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ สำหรับลูกๆ ได้ เช่น น้ำผลไม้ทำเอง นม (รวมถึงนมถั่ว) น้ำมะพร้าวไม่เติมน้ำตาล หรือน้ำปรุงแต่งรสที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เด็กๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอและได้รับสารอาหารสำคัญ

ชิลี (ตาม Mom Junction )

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html