สร้างความสุขให้กับตัวเองในช่วงบั้นปลายชีวิต

การติดต่อกับเพื่อนฝูง การเข้าร่วมชมรม การทำงานอาสาสมัคร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการค้นหาสิ่งที่ตนเองชื่นชอบ ล้วนเป็นวิธีที่ผู้สูงอายุสามารถเอาชนะความเหงาได้

นางสาวเหงียน ถิ รี ชาวบ้านเขตราชเกีย กำลังทำงานการกุศลที่ครัว "ไม่คิดค่าใช้จ่าย" ภาพ: MINI

คนหนุ่มสาวมักร้องเพลงว่า "บางครั้งฉันอยากอยู่คนเดียว แต่ฉันกลัวความเหงา" แต่มีเพียงผู้สูงอายุเท่านั้นที่เข้าใจความเจ็บปวดที่แท้จริงของความเหงา คนหนุ่มสาวมีทางเลือกมากมายสำหรับความสนุกสนานและความบันเทิง มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากมาย หรือใช้ตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายเพื่อบรรเทาความเหงาและความวิตกกังวล แต่สำหรับผู้สูงอายุ เมื่อพวกเขากำลังเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของชีวิตอย่างเงียบๆ พวกเขามีทางเลือกน้อยลงเนื่องจากข้อจำกัดด้านสุขภาพ ความสัมพันธ์ทางสังคม และสุขภาวะทางจิตใจ

ความเหงาเป็นปัญหาสุขภาพสาธารณะที่ร้ายแรง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ นำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงได้ ความเหงาอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า เพื่อเอาชนะความเหงา ผู้สูงอายุหลายคนเลือกที่จะติดต่อกับผู้อื่น เข้าร่วมชมรมและกิจกรรมนันทนาการ เดินทาง และค้นหาความสุขในชีวิต

ทุกวันหลังอาหารเย็น ประมาณ 6 โมงเย็น คุณเล ถิ หนุง (อายุ 66 ปี) อาศัยอยู่ในหมู่บ้านจอมเซา ตำบลฮอนดัต จะพบปะกับผู้หญิงคนอื่นๆ ในละแวกบ้านเพื่อฟังเพลงและฝึกไท่เก๊ก บางครั้งพวกเธอก็เต้นรำ และเมื่อไม่นานมานี้เธอยังปรับปรุงสนามหญ้าหน้าบ้านให้เป็นสนามพิคเคิลบอลเพื่อให้ทุกคนได้ฝึกซ้อมอีกด้วย คุณหนุงกล่าวว่า เมื่อตอนที่เธอยังสาว เธอทำงานหนักดูแลลูกๆ และไม่มีเวลาสำหรับความสนุกสนานหรือการพักผ่อน ตอนนี้เธออายุมากขึ้นแล้ว เธอไม่สามารถทำงานหนักได้ จึงอยู่บ้านทำอาหาร ทำความสะอาด และทำงานบ้าน ซึ่งค่อนข้างน่าเบื่อ “ดิฉันเข้าร่วมสมาคมผู้สูงอายุหมู่บ้านชมเสา และได้พบกับผู้หญิงวัยเดียวกันหลายคน จึงได้ชวนพวกเธอมาตั้งชมรมไท่เก๊กเพื่อฝึกฝนกันทุกวัน เมื่อมีกิจกรรมกีฬา การแข่งขัน หรือกิจกรรมใดๆ จัดขึ้นในหมู่บ้าน พวกเราทุกคนก็จะเข้าร่วมเพื่อรู้สึกว่าตัวเองมีประโยชน์ต่อสังคมและไม่ตกยุค ด้วยเหตุนี้ ดิฉันจึงมีเรื่องราวมากมายเล่าให้ลูกๆ และหลานๆ ฟัง และพวกเราก็แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและทำความเข้าใจกันอยู่เสมอ” คุณหนุงกล่าว

ชีวิตในเมืองมักจะวุ่นวายกว่าในชนบท ในตอนเช้า ลูกหลานไปทำงานหรือไปโรงเรียน ทำให้มีเวลาพูดคุยกับผู้สูงอายุในครอบครัวน้อยมาก หากพวกเขาอยู่บ้านรอลูกหลานกลับบ้าน เวลาจะผ่านไปช้ามาก และผู้สูงอายุจะรู้สึกเหงาและเกิดความคิดในแง่ลบมากมาย คุณฟาม ถิ ถุย (อายุ 65 ปี) อาศัยอยู่ในเขตราชเจีย ไม่ต้องการเป็นภาระหรือความกังวลใจของลูกหลาน จึงหาความสุขให้ตัวเอง เธอและกลุ่มผู้สูงอายุในพื้นที่ได้จัดตั้งชมรมเพื่อทำกิจกรรมสันทนาการ เช่น วอลเลย์บอล ไท่เก๊ก รำไทย ฯลฯ เพื่อรักษาสุขภาพและสร้างบรรยากาศที่ร่าเริง ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงฤดูร้อน กลุ่มเพื่อนของเธอจะจัดทริป งานเลี้ยง และแลกเปลี่ยนวัฒนธรรม

คุณทุยเยนกล่าวว่า “เราเชื่อว่าเพราะเราทำงานหนักและเป็นห่วงลูกหลานเมื่อตอนยังหนุ่มสาว ตอนนี้เราควรใช้ชีวิตและค้นหาสิ่งที่เรารักและสนใจ ฉันเข้าร่วมกิจกรรมศิลปะ กีฬา และการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพและทำให้จิตใจแจ่มใส ลูกหลานของเราต้องเผชิญกับความกดดันมากมายในชีวิต ดังนั้นฉันคิดว่าการได้รู้จักกับคนที่มีความสนใจคล้ายกันและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี จะช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับการทำงานและการเรียนได้อย่างสบายใจ”

นางเหงียน ถิ รี วัย 75 ปี อาศัยอยู่ในเขตราชเกีย เลือกที่จะเข้าร่วมกิจกรรมการกุศล เพื่อช่วยเหลือสังคมและค้นหาความสุขในชีวิต สามีของเธอเสียชีวิตไปตั้งแต่ยังหนุ่ม และนางรีอาศัยอยู่กับลูกสาวและหลานชาย ปัจจุบันหลานชายของเธอทำงานอยู่ที่นคร โฮจิมินห์ ส่วนลูกสาวและหลานชายก็ทำงานทั้งวันเช่นกัน ทำให้ได้เจอกับเธอเพียงช่วงพักกลางวัน เย็น และวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น “ลูกๆ และหลานๆ ของฉันกตัญญูและดูแลฉันเป็นอย่างดี แต่เพราะงานของพวกเขา ฉันจึงมักอยู่บ้านคนเดียว รู้สึกเหงาบ้างในบางครั้ง! ฉันแก่แล้ว สุขภาพไม่แข็งแรง และเดินลำบาก จึงไม่สามารถเดินทางไกลด้วยตัวเองได้ ส่วนใหญ่ฉันจึงอยู่บ้านและดูทีวีเป็นเพื่อน กว่าหนึ่งปีแล้วที่ครัวการกุศลใกล้บ้านของฉันได้จัดเตรียมอาหาร และฉันก็เข้าร่วมเท่าที่ทำได้ สิ่งนี้ทำให้ฉันได้พบปะและพูดคุยกับผู้คนมากมาย ทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข และทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น” นางรีกล่าว

ผู้สูงอายุสามารถหาวิธีหลีกหนีความเหงาได้หลายวิธี แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีเพื่อน การเข้าใจ และการแบ่งปันจากสมาชิกในครอบครัว การดูแลจากครอบครัวเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม ช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าไม่ถูกลืม เพื่อให้ช่วงบั้นปลายชีวิตของพวกเขายังคงเป็นช่วงเวลาที่สวยงามและมีความหมาย

มินิ

ที่มา: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html