ดื่มสารละลายสำหรับชดเชยน้ำในร่างกาย (Oral Rehydration Solution)
เมื่อคุณท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสียของเหลวเนื่องจากการถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง ควรชดเชยของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปโดยการดื่มสารละลายเกลือแร่สำหรับดื่ม (ORS) นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุด
ผสมผงเกลือแร่สำหรับดื่ม (ORS) 1 ซองกับน้ำในปริมาณที่ถูกต้องตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ โปรดทราบว่าควรใช้น้ำเย็น ไม่ใช่น้ำแร่ หลังจากผสมแล้ว ควรดื่มทันทีและไม่ควรทิ้งไว้จนถึงวันรุ่งขึ้น
ปริมาณยาที่ใช้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หลังจากมีอาการท้องเสียแต่ละครั้ง ปริมาณยาโอเรซอลที่แนะนำคือ 10 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ดื่มชาขิง
ขิงเป็นยาที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้กระเพาะอาหารอบอุ่น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และต้านเชื้อแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ด้วย
ขิงเป็นยาที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้กระเพาะอาหารอบอุ่น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และต้านเชื้อแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ด้วย
นอกจากนี้ เมื่อมีอาการท้องเสียเรื้อรัง การดื่มชาขิงจะช่วยชดเชยของเหลวและน้ำที่สูญเสียไปจากร่างกายได้
ดื่มชาเปลือกส้ม
เปลือกส้มมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยในการขับถ่ายและป้องกันท้องผูก นอกจากนี้ สารเพคตินในเปลือกส้มยังช่วยกระตุ้นแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ช่วยบรรเทาอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ปวดท้อง ท้องอืด และท้องเสีย
ดื่มชาคาโมมายล์
วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือการดื่มชาสมุนไพร โดยเฉพาะชาคาโมมายล์
การดื่มชาคาโมมายล์ยังช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากท้องเสียได้อีกด้วย
ชาคาโมมายล์มีสรรพคุณทางยาที่สามารถต่อต้านแบคทีเรีย รักษาแผลในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย และรักษาอาการลำไส้อักเสบและท้องเสีย นอกจากนี้ การดื่มชาคาโมมายล์ยังช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปจากการท้องเสียอีกด้วย
ดื่มน้ำเปล่า
น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา เมื่อมีอาการท้องเสีย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน โดยจิบทีละน้อย เพื่อชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป และเพื่อชดเชยอิเล็กโทรไลต์ สามารถดื่มน้ำแร่แทนน้ำเปล่าได้
ดื่มน้ำต้มข้าวหรือน้ำต้มข้าวคั่ว
เครื่องดื่มที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก ผสมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย ช่วยเติมเต็มของเหลวและพลังงานโดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารหดตัวหรือทำงานมากเกินไป
เครื่องดื่มที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก โดยเติมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย จะช่วยเติมเต็มปริมาณน้ำในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยควรทราบว่าไม่ควรเติมเกลือหรือน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลงได้
ดื่มน้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเมื่อเกิดอาการท้องเสีย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีรสชาติอร่อย จึงเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย รวมถึงเด็กๆ ด้วย
โปรดทราบว่าเมื่อดื่มน้ำมะพร้าว คุณไม่ควรเติมน้ำตาล ควรดื่มแบบไม่เติมอะไรเลย หรือเติมเกลือเพียงเล็กน้อยก็พอ
ดื่มน้ำส้มผสมน้ำผึ้ง
น้ำส้มมีวิตามินหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น วิตามินบี 9 และวิตามินซี ซึ่งช่วยฟื้นฟูสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย นอกจากนี้ วิตามินซีที่มีอยู่ในส้มยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อมีอาการท้องเสีย การดื่มน้ำส้มผสมน้ำผึ้งก็สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้เช่นกัน
ชาใบฝรั่ง
จากการวิจัยพบว่า ใบฝรั่งมีสารแทนนิน ซึ่งมีฤทธิ์ฝาดสมานต่อเยื่อบุลำไส้ มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย และลดการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและท้องเสียได้
การดื่มชาใบฝรั่งสามารถช่วยลดอาการท้องเสียได้
เพียงแค่ใช้ใบหรือยอดอ่อนของฝรั่งสักกำมือ นำไปต้มด้วยไฟอ่อนๆ กับน้ำสองชามประมาณ 15 นาที ปล่อยให้เย็นก่อนดื่ม ดื่มหลายๆ ครั้งต่อวันจนกว่าอาการท้องเสียจะทุเลาลง
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีกรดแลคติก ซึ่งช่วยฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้และส่งเสริมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ดังนั้น โยเกิร์ตจึงเป็นเครื่องดื่มที่ดีและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-gi-de-bu-nuoc-khi-bi-tieu-chay-172251223074415499.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)