ควรดื่มอะไรเพื่อคงความเปล่งปลั่งของผิวพรรณ?

Kinhtedothi - ผิวพรรณอ่อนเยาว์และสุขภาพดีคือความฝันของใครหลายๆ คน การดูแลผิวพรรณนั้นไม่ใช่แค่การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบำรุงจากภายในร่างกายด้วย

น้ำแครอทและน้ำบีทรูท

ส่วนผสมนี้ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอ) และธาตุเหล็กในปริมาณมาก ซึ่งช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่งอมชมพู

ควรดื่มประมาณ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงการสร้างความกดดันให้กับกระเพาะอาหารเมื่อรู้สึกหิว ควรดื่มเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ (ประมาณ 150-200 มล. ต่อครั้ง)

ชาเขียว

ถือเป็น "มาตรฐานทองคำ" ในบรรดาเครื่องดื่มต่อต้านริ้วรอย เนื่องจากมีปริมาณโพลีฟีนอลสูง (โดยเฉพาะ EGCG) สารออกฤทธิ์นี้ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากรังสี UV ปรับปรุงความยืดหยุ่น และลดความหยาบกร้านของผิว

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มคือระหว่างมื้ออาหาร (ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร) เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สารคาเทชินทำปฏิกิริยากับโปรตีนหรือลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ควรดื่มเพียงประมาณ 1-3 ถ้วยต่อวัน การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ความดันโลหิตสูงขึ้น หรือส่งผลต่อการทำงานของตับ

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเทอร์เน็ต)

น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นผสมน้ำผึ้งหนึ่งแก้วในตอนเช้า จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวสว่างใสขึ้น นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยลดการอักเสบและให้ความชุ่มชื้น ส่งผลให้ผิวเนียนนุ่ม

ควรดื่มหลังอาหารเช้า 30 นาที หรือหลังจากดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ อย่าบีบมะนาวมากเกินไป (ใช้เพียงครึ่งลูกต่อน้ำ 300 มิลลิลิตร) เพราะความเป็นกรดสูงอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารได้

น้ำมะพร้าว

ผลิตภัณฑ์นี้มีไซโตไคนิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ ช่วยชะลอความแก่ และคงความชุ่มชื้นและความเปล่งปลั่งของผิว

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าวสดคือช่วงกลางวัน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มในตอนเย็น เพราะอาจทำให้ท้องอืดและนอนไม่หลับ นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวสดได้วันละหนึ่งลูก แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้

น้ำส้มคั้นสด

น้ำส้มคั้นสดไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณมากมาย เนื่องจากส้มสดมีวิตามินซีในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและเพิ่มความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง

เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อผิวพรรณ คุณควรดื่มน้ำส้มคั้นสด 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มคือประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า โปรดทราบว่าผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำส้มคั้นขณะท้องว่างเพื่อป้องกันไม่ให้สภาพอาการแย่ลง

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการบำรุงผิวพรรณและสุขภาพ เพราะนมถั่วเหลืองมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งช่วยชะลอความแก่ของผิว ทำให้ผิวดูสดใสและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ เครื่องดื่มนี้ยังช่วยให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารแก่ผิว ทำให้ผิวดูสว่างใสและเรียบเนียนขึ้น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรดื่มนมถั่วเหลือง 250 มิลลิลิตร วันละสองครั้ง เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตอนตื่นนอน หลังอาหารเช้า และอีกครั้งในตอนเย็น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน ข้อควรระวังที่สำคัญคือ คุณไม่ควรผสมนมถั่วเหลืองกับน้ำตาลทรายแดง เพราะอาจทำให้เกิดตะกอนและไม่ดีต่อสุขภาพ

น้ำคั้นจากรากคุดซู

น้ำจากรากคุดซูเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ประโยชน์บางประการ ได้แก่ ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มขนาดหน้าอก ให้สารอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามและอ่อนเยาว์

เนื่องจากน้ำคั้นจากรากคุดซูมีส่วนประกอบต่างๆ เช่น กรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ ในน้ำคั้นจากรากคุดซูยังช่วยให้ผิวสว่างใสและเรียบเนียนขึ้นอีกด้วย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรดื่มชาจากรากคุดซูวันละหนึ่งแก้ว โดยควรดื่มในตอนเช้าหรือตอนบ่าย อย่างไรก็ตาม เด็กและสตรีที่มีภาวะแท้งคุกคามไม่ควรดื่มชาจากรากคุดซูอย่างเด็ดขาด เนื่องจากมีฤทธิ์เย็น

นอกจากนี้ คุณไม่ควรดื่มน้ำรากเถาคุดซูมากเกินไป เพราะคุณสมบัติเย็นจัดของน้ำรากเถาคุดซูอาจทำให้ท้องเสียและอาเจียนได้ และควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าผงรากเถาคุดซูละลายหมดในน้ำร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ

ฉันจะดูแลผิวให้มีสุขภาพดีและสวยงามได้อย่างไร?

เพื่อคงไว้ซึ่งผิวพรรณที่สุขภาพดีและสวยงาม พร้อมทั้งป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อผิว และการได้รับสารอาหารจากภายในร่างกายแล้ว คุณยังสามารถปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้ได้:

ทาครีมกันแดด

การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำช่วยปกป้องผิวจากการแก่ก่อนวัยที่เกิดจากแสงแดด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำ และการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตทำลายโครงสร้างคอลลาเจนของผิวอีกด้วย

เมื่อใช้ครีมกันแดด ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เพราะค่านี้สามารถกรองรังสีอัลตราไวโอเลตได้ถึง 97% นอกจากนี้ เพื่อลดผลกระทบจากแสงแดดต่อผิวหนัง คุณควรสวมหน้ากากอนามัยและเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันผิวแห้งและช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจึงช่วยป้องกันสิวและผื่นได้ด้วย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอจะรบกวนการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้เซลล์ผิวชั้นนอกขาดความมีชีวิตชีวา และทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา ดังนั้น เพื่อให้มีผิวพรรณสุขภาพดี คุณควรนอนหลับให้เพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html