ทำไมอาการปวดหัวจึงพบได้บ่อยในสภาพอากาศร้อน?

[โฆษณา_1]

นายแพทย์เหงียน ได อัญ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไปจากโรงพยาบาลนานาชาติน้ำไซ่ง่อน กล่าวว่า สภาพอากาศร้อนจัดสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะเฉียบพลันได้ง่าย

"อากาศร้อนส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้สมองขาดออกซิเจน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย นอกจากนี้ หลายคนอาจประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากสมองขาดออกซิเจน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย อาการปวดหัวจะรุนแรงขึ้นหากคุณเปลี่ยนไปมาระหว่างห้องปรับอากาศกับภายนอกบ่อยๆ" ดร.อันห์อธิบาย

ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะสูงเป็นพิเศษในผู้ที่มีภาวะผิดปกติของสมองหรือระบบประสาทอยู่ก่อนแล้ว เช่น ภาวะขาดเลือดในสมอง โรคลมชัก ความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง ความผิดปกติของระบบทรงตัว ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำในสมอง เนื้องอกในสมอง โรคไข้สมองอักเสบ เป็นต้น

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng — ควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกเมื่ออากาศร้อนและแดดจัด

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากความร้อนบางประการ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ นี่คือกฎสำคัญที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำ ปวดหัวจากความร้อน หรืออ่อนเพลียจากความร้อน ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำหากอยู่กลางแจ้งในที่ที่มีแดดจัด หรือออกกำลังกาย หนัก ที่ทำให้เหงื่อออกมาก การดื่มน้ำในแต่ละวันอาจรวมถึงน้ำเปล่า น้ำซุป น้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ ฯลฯ

ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง ช่วงเวลาตั้งแต่ 11 โมงเช้าถึง 3 โมงเย็นเป็นช่วงที่แสงแดดร้อนที่สุด หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรใส่หมวก เสื้อแจ็คเก็ต และแว่นกันแดด และยืนอยู่ในที่ร่มเพื่อลดผลกระทบของแสงแดดต่อระบบประสาท หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงที่บริเวณหลังคอ ไหล่ และหลัง การทำเช่นนี้จะช่วยลดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ หรือเป็นลมแดดได้ ในกรณีที่ปวดหัวหรืออ่อนเพลียจากความร้อน ควรดื่มน้ำมากๆ ไปอยู่ในที่เย็น ประคบเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย และพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม

รับประทานอาหารที่สมดุลและเสริมวิตามิน ในช่วงอากาศร้อน ควรรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ส้มและกล้วย กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น อัลคาลอยด์ วิตามินบี 6 และทริปโตเฟน ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ วิตามินบี 6 และทริปโตเฟนยังช่วยบำรุงระบบประสาท ช่วยลดความวิตกกังวลและอาการปวด ส้มและส้มแมนดารินอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายเย็นลง และอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt — ส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยคลายความร้อนในร่างกาย

ควรหาเวลาพักผ่อน พยายามนอนหลับให้เพียงพอ และการงีบหลับในช่วงกลางวันจะช่วยลดความเครียดและอาการปวดหัวได้ สำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพเกี่ยวกับสมองหรือระบบประสาทอยู่แล้ว คุณหมอได๋ อันห์ แนะนำให้ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษในช่วงอากาศร้อน ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด อย่าหยุดยาหรือเพิ่ม/ลดขนาดยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ควรตรวจวัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในระดับคงที่ พยายามนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารและพักผ่อนอย่างเหมาะสม

"ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะเนื่องจากความร้อนหรือรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ควรประคบเย็นเพื่อให้อุณหภูมิกลับสู่ปกติ โดยปกติแล้ว อาการปวดศีรษะที่เกิดจากการโดนแดดมากเกินไปจะหายไปเองภายใน 3-4 ชั่วโมง หากอาการปวดศีรษะ accompanied by อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เป็นลม หรือหากอาการปวดรุนแรงขึ้นหรือเกิดขึ้นบ่อย (มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์) เป็นเวลา 2-3 เดือน คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด" ดร.อันห์กล่าว

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm