Thói quen này thực sự có thể giúp ích bệnh nhân tiểu đường

Các triệu chứng phổ biến nhất của kháng insulin là vô cùng khát nước, cảm thấy đói sau mỗi bữa ăn, đi tiểu thường xuyên, tay và chân có cảm giác ngứa ran, mệt mỏi hơn, nhiễm trùng thường xuyên, theo tờ Indian Express (Ấn Độ).

Đi bộ có thể làm tăng độ nhạy insulin và giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Đi bộ thực sự giúp ích: Nghiên cứu đã chứng minh rằng lối sống ít vận động có thể tác hại đến mức insulin. Như vậy, tích cực hoạt động chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn, tiến sĩ Garima Goyal, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ, cho biết.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về bệnh tiểu đường Journal of Diabetes Science and Technology (Mỹ), đã phát hiện người bệnh tiểu đường, đi bộ mỗi ngày 30 phút, 5 ngày một tuần trong 12 tuần, đã tăng độ nhạy insulin và giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tiến sĩ Anurag Saxena ở Bệnh viện Chuyên khoa Primus Super, New Delhi (Ấn Độ) cho biết.

Có thể bạn quan tâm

Tổng thống Trump: Mỹ sẽ tuyên bố 'chiến thắng toàn diện' trước IranTPO - Tổng thống Mỹ Donald Trump khẳng định Washington có thể tuyên bố "chiến thắng toàn diện" trước Iran trong vòng hai tuần tới, đồng thời tiết lộ đã trực tiếp cảnh báo Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu về nguy cơ bị cô lập nếu tiếp tục các cuộc tấn công nhằm vào Tehran.

Bé 12 tuổi cấp cứu sau khi trượt patinTrong lúc chơi patin, bé gái 12 tuổi ngã dẫn đến gãy vỡ hai xương cẳng chân phải. Các bác sĩ phải phẫu thuật kết hợp xương để bảo tồn chức năng vận động cho bệnh nhi.

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm ăn sáng và ăn tối tốt cho đường huyếtMột nghiên cứu mới cho thấy thời điểm ăn sáng và ăn tối có liên quan đến mức đường huyết qua đêm, từ đó tác động đến sức khỏe chuyển hóa và nguy cơ hạ đường huyết.

Tập thể dục có thể giúp giảm lượng đường trong máu vì nó đốt cháy glucose để tạo năng lượng cho cơ bắp.

Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh, ít nhất 45 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, sẽ kích hoạt một loại protein trong cơ thể, giúp tăng độ nhạy của tế bào đối với insulin và kiểm soát quá trình chuyển hóa đường, do đó có thể giảm dùng thuốc, tiến sĩ Mukul Gupta từ Bệnh viện đa khoa Narayana Jaipur (Ấn Độ) cho hay.

Ngủ đủ giấc cũng giúp cải thiện hoạt động của insulin trong cơ thể

Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp giảm mỡ trong cơ thể, vốn có liên quan đến tình trạng kháng insulin, tiến sĩ Gupta cho biết thêm.

Để tăng số bước hằng ngày, đơn giản chỉ cần làm việc nhà, đứng lên đi tới đi lui sau mỗi giờ, vươn vai nhiều hơn, vừa đi vừa nói chuyện, đi cầu thang bộ.

Có thể bạn quan tâm

Siêu thực phẩm bán đầy chợ Việt, bổ dưỡng đủ đường không lo lão hoá, tăng cânBông cải xanh (súp lơ xanh) từ lâu đã được mệnh danh là một trong những “siêu thực phẩm” bổ dưỡng. Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các bữa ăn gia đình, loại rau này còn mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể.

Bộ Y tế khuyến cáo không áp dụng chế độ ăn kiêng keto cho bệnh nhân ung thưTrong hướng dẫn vừa ban hành, Bộ Y tế khuyến cáo không áp dụng các chế độ ăn kiêng nghèo năng lượng, bao gồm chế độ ăn keto, cho người bệnh ung thư.

Chủ quan với rối loạn tiêu hóa, nhiều người phát hiện ung thư khi đã muộnThời gian gần đây, Bệnh viện Đa khoa Việt Mỹ (phường Bảy Hiền, TP HCM) ghi nhận nhiều trường hợp bệnh lý tiêu hóa nguy hiểm thông qua nội soi, trong đó không ít trường hợp phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn muộn.

Giảm mỡ bụng: Đây cũng là một kỹ thuật tuyệt vời để cải thiện độ nhạy insulin.

Giảm căng thẳng: Các hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền và ngủ đủ giấc cũng giúp cải thiện hoạt động của insulin trong cơ thể. Cô Goyal nhấn mạnh rằng nên tăng cường vận động để kiểm soát lượng đường trong máu, theo Indian Express.

Source link: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm