Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé

GĐXH - Dưới đây là một số loại nước uống an toàn, tốt cho sức khỏe mà mẹ bầu có thể an tâm tiêu thụ trong thai kỳ.

Nước lọc

Tăng cường tuần hoàn máu: Theo nghiên cứu, thể tích máu của mẹ bầu có thể tăng thêm 45% (khoảng 1200 – 1600 ml máu) so với trước khi mang thai. Trong khi đó, nước lại là thành phần chủ đạo của máu, chiếm khoảng 51% về khối lượng. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ nước để giúp cơ thể sản xuất đủ máu nuôi dưỡng cho thai nhi.

Duy trì lượng nước ối: Nước là thành phần quan trọng của nước ối, giúp bảo vệ thai nhi, hỗ trợ chuyển động và phát triển toàn diện trong tử cung.

Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi: Nước giúp cơ thể mẹ vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết qua máu sang thai nhi, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là các vitamin tan trong nước (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) và khoáng chất (natri, kali, magiê, kẽm…).

Ngăn ngừa mất nước cho mẹ: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều nước hơn để duy trì lượng nước ối ổn định và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Mất nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây co bóp tử cung sớm.

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ nước để giúp cơ thể sản xuất đủ máu nuôi dưỡng cho thai nhi.

Giảm táo bón: Uống đủ nước giúp mẹ bầu duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp trong thai kỳ.

Vì những lý do này, uống đủ nước lọc là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Uống sữa bầu khi thai kỳ diễn ra

Sữa bầu là những dòng sữa công thức (sữa bột) được sản xuất dành riêng cho mẹ bầu. Sữa công thức dành cho bà bầu khác với sữa bò tươi truyền thống ở chỗ nó được bổ sung các thành phần dinh dưỡng quan trọng để đáp ứng nhu cầu đặc biệt tăng cao trong thai kỳ của cả mẹ và bé.

Một số thành phần được bổ sung thêm vào sữa bầu bao gồm axit folate (vitamin B9), omega-3 (DHA), sắt, canxi, vitamin D, probiotics (men vi sinh) và chất xơ.

Sữa bầu là những dòng sữa công thức (sữa bột) được sản xuất dành riêng cho mẹ bầu.

Có thể bạn quan tâm

Khám phá bí kíp 'hạ nhiệt' mùa hè từ ShopeeFood 6/6Đừng để thời tiết cái nóng ảnh hưởng đến những phút giây tận hưởng mùa hè. Nhân dịp ShopeeFood 6/6 Siêu Tiệc Giữa Năm - Deal Hè Đúng Đỉnh, người dùng có thể khám phá đa dạng món ngon thanh mát cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn, giúp những ngày hè thêm sảng khoái.

Công đoàn phường Từ Liêm tiếp sức công nhân thi công dự án hồ điều hòa Phú ĐôNgày 26-6, Công đoàn phường Từ Liêm đã đến thăm, động viên và trao tặng nước uống cho hơn 300 công nhân, người lao động đang thi công Dự án Hồ điều hòa Phú Đô.

Những loại nước uống hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giảm mệt mỏiMệt mỏi, thiếu tập trung hay cảm giác nặng nề cơ thể có thể liên quan đến tình trạng tuần hoàn máu kém.

Trung bình 100ml sữa tuy chỉ cung cấp cho cơ thể từ 60 – 100 kcal, nhưng lại chứa đến hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, tất cả đều là những dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình phát triển của thai nhi, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ở em bé và biến chứng thai sản ở mẹ bầu.

Sữa tươi không đường tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Ngoài việc uống sữa bầu, sản phụ có thể cân nhắc uống sữa tươi không đường. Bởi lẽ, sữa không đường giúp mẹ nhận đầy đủ dưỡng chất từ sữa như canxi, vitamin D… mà không phải lo ngại về lượng đường dư thừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh đái tháo đường thai kỳ chính là biến chứng sản khoa phổ biến, có thể xảy ra với 33% sản phụ (theo số liệu thống kê từ Bệnh viện Từ Dũ, TPHCM năm 2020).

Các loại sinh tố từ trái cây

Sinh tố từ trái cây chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu.

Sinh tố từ trái cây chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu.

Tuy nhiên, sản phụ nên tránh tiêu thụ dứa vì enzyme bromelain trong loại quả này có thể làm tăng rủi ro gây co thắt tử cung. Thay vào đó, mẹ bầu hãy ưu tiên tiêu thụ các loại quả ít đường như dâu tây, táo, cam, bưởi, nho, để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến đường huyết.

Uống các loại sữa hạt

Sữa hạt (như sữa hạnh nhân, sữa óc chó) giàu omega-3 và canxi, giúp thai nhi phát triển trí não và hệ cơ xương một cách tối ưu.

Không những thế, sữa hạt còn chứa nhiều vitamin E, dưỡng chất được chứng minh có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các biến chứng sản khoa nguy hiểm, như tiền sản giật và trẻ sinh ra nhẹ cân.

Tuy nhiên, để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ, sản phụ nên uống sữa không đường hoặc ít đường, đồng thời kết hợp xay mịn (không lọc) để hấp thu tối đa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác đến từ hạt.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Đại sứ Nguyễn Quốc Dũng thăm và làm việc tại bang Minnesota, Hoa KỳTừ ngày 28-30/6, Đại sứ Việt Nam tại Hoa Kỳ Nguyễn Quốc Dũng đã có chuyến thăm, làm việc tại bang Minnesota.

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống cung cấp nhiều chất điện giải như kali, natri và magie, giúp duy trì cân bằng nước và huyết áp ổn định.

Nước dừa là thức uống cung cấp nhiều chất điện giải như kali, natri và magie, giúp duy trì cân bằng nước và huyết áp ổn định.

Ngoài ra, nước dừa cũng giúp tăng cường năng lượng nhờ chứa một lượng nhỏ đường tự nhiên, giúp mẹ nhanh chóng cảm thấy sảng khoái, xua tan cảm giác uể oải thường gặp khi mang thai.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm