C vitamini eksikliğinin 10 belirtisi

Kolay morarma, tırnak altında kanama, diş eti kanaması, yavaş iyileşen yaralar… bunlar vücudunuzun C vitamini eksikliği çektiğinin uyarı işaretleridir.

Vücut bu vitamini kendi başına sentezleyemediği için herkesin günlük C vitamini ihtiyacını beslenme yoluyla karşılaması gerekir. Yetişkin erkek ve kadınlar için önerilen günlük C vitamini alımı yaklaşık 100 mg'dır.

Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi uzmanı Dr. Nguyen Anh Duy Tung'a göre, önerilenden daha az C vitamini tüketmek anormal semptomlara yol açabilir. Ancak, tüm semptomları tanımak kolay değildir.

Uzuvlarda ağrı : El ve ayak eklemleri, kolajen açısından zengin çok miktarda bağ dokusu içerir. Bu arada, C vitamini eksikliği eklemlerde kolajen oluşumunu olumsuz etkileyerek uzuvların ağrımaya daha yatkın hale gelmesine neden olur.

C vitamini eksikliği cildin pürüzlü olmasına neden olabilir. Fotoğraf: Freepik

Pürüzlü cilt : C vitamini, ciltteki bağ dokularını oluşturan bir protein olan kolajenin üretiminde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, C vitamini eksikliği cildin doğal elastikiyetini kaybetmesine, yaşlanmasına, sarkmasına ve pürüzlü hale gelmesine kolayca neden olabilir.

Yara iyileşmesinin yavaşlaması: C vitamini eksikliği, ciltte kolajen üretimini yavaşlatarak yaraların daha yavaş iyileşmesine neden olur. Dahası, şiddetli C vitamini eksikliği vakalarında, eski ve iyileşmiş bir yara yeniden açılabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.

Tırnak altı kanaması: C vitamini eksikliği, zayıflayan kan damarlarının yırtılması nedeniyle tırnaklarda ve ayak tırnaklarında olağandışı kırmızı lekelerin veya çizgilerin oluşmasına da neden olabilir. Bu olaya tırnak altı kanaması denir.

Foliküler kanama: Cilt yüzeyindeki kıl folikülleri, saç büyümesi için kan ve temel besin maddeleri sağlayan birçok küçük kan damarı içerir. Vücutta C vitamini eksikliği olduğunda, bu kan damarlarının duvarlarının dayanıklılığı zayıflar ve yırtılmaya yatkın hale gelirler; bu da kıl folikülünün hemen altında kırmızı kanamalı lekeler oluşmasına neden olur.

Cilt kolayca morarır: Vücutta C vitamini eksikliği olduğunda kan damarlarının esnekliği ciddi şekilde azalır. Bu nedenle, hafif bir çarpma bile cilt altındaki kılcal damarlarda kanamaya ve morarmaya kolayca neden olabilir.

Soğuk algınlığı ve ateşe karşı artan hassasiyet: C vitamini, nötrofillerin enfeksiyon bölgesine göçünü uyararak ve bakterileri öldürmek için antioksidanlar üreterek bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle, uygunsuz C vitamini takviyesi bağışıklık sistemini zayıflatır ve soğuk algınlığı, ateş, kulak, burun ve boğaz enfeksiyonları gibi bulaşıcı hastalık riskini artırır.

Kilo alma riskinde artış: Aynı fiziksel egzersizle, yeterli miktarda C vitamini tüketen kişiler, bu vitamini daha az tüketenlere göre %30 daha fazla yağ yakabilirler. Bu nedenle, C vitamini eksikliği, ortalamadan daha hızlı kilo almanıza ve fazla yağ biriktirmenize daha yatkın hale getirir.

Yorgunluk: C vitamini, vücudun kalp atış hızını ve kan basıncını geçici olarak artıran bir nörotransmitter olan norepinefrini sentezlemesine yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini eksikliği kalp atış hızının ve kan basıncının düşmesine neden olarak beyinde depresyon, huzursuzluk ve yersiz kaygı gibi çeşitli duyguları tetikler.

Diş eti kanaması: C vitamini eksikliği, periodontal bağları bir arada tutan kolajen liflerini zayıflatır, diş eti dokusunu zayıflatır ve enfeksiyonların (periodontitis) oluşmasını kolaylaştırarak diş eti kanamasına yol açar.

Dr. Duy Tung, C vitamini eksikliğinin tüm vakalarında aynı belirtilerin görülmediğini de sözlerine ekledi. Vücudunuzda C vitamini eksikliği olup olmadığını doğru bir şekilde belirlemek için mikro besin testi yaptırmanız gerekir. Şu anda, vücuttaki mikro besin seviyelerini en düşük düzeyde (nanogram/ml kan) ölçmek için UPLC yüksek performanslı sıvı kromatografi sistemi kullanılmaktadır. Buradan yola çıkarak doktorlar, hasta için uygun bir beslenme planı oluşturma konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.

Hiep Huynh

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html