Chia tohumlarının cildinizi değiştirebileceği 5 yol.

SKĐS - Omega-3, antioksidanlar ve lif açısından zengin olan chia tohumları, cildi içeriden beslemeye, iltihabı azaltmaya, yaşlanmayla savaşmaya, nemi artırmaya ve parlak, sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olan doğal bir "yardımcı" olarak kabul edilir.

Çevresel kirlilik, uzun süreli stres, uyku eksikliği ve artan ekran süresi, cilt sağlığının bozulmasına katkıda bulunan faktörlerdir. Bu faktörler, erken yaşlanmaya, mat bir cilde, elastikiyet kaybına ve kırışıklıklara neden olan serbest radikallerin oluşumunu teşvik eder. Bu bağlamda, cilt bakımını içeriden desteklemek için doğal gıdaların kullanımı giderek daha fazla ilgi görmektedir. Chia tohumları, çeşitli besin bileşimleri nedeniyle sıklıkla bahsedilen bu tür gıdalardan biridir.

İçerik

• 1. Chia tohumları, cilt yaşlanmasını yavaşlatan antioksidan desteği sağlar.
• 2. İltihabı azaltmaya ve cildi yatıştırmaya yardımcı olur.
• 3. Cildin nemini içeriden korumaya yardımcı olur.
• 4. Deniz yosununu topikal cilt bakım formüllerinde kullanın.
• 5. Kolajen üretimini destekleyen besin maddeleri sağlar.

İşte chia tohumlarının cildinizi nasıl etkilediği:

1. Chia tohumları, cilt yaşlanmasını yavaşlatan antioksidan desteği sağlar.

Chia tohumları, polifenoller ve flavonoidler gibi birçok antioksidan bileşik içerir. Bu maddeler, serbest radikalleri nötralize ederek cilt hücrelerine verilen hasarı azaltmaya katkıda bulunur. Bazı beslenme çalışmaları, antioksidan açısından zengin bir diyetin donuk cildi iyileştirmeye ve biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, etkiler hemen ortaya çıkmaz ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte uzun vadeli bakım gerektirir.

Chia tohumlarını günlük beslenmenize eklemek, örneğin yoğurt veya smoothie'lerle karıştırmak, gıdalardan aldığınız doğal antioksidan miktarını artırmanın basit bir yoludur.

Chia tohumu suyu, cilt için faydalı olan omega-3 ve antioksidanlar açısından zengindir.

2. İltihabı azaltmaya ve cildi yatıştırmaya yardımcı olur.

Chia tohumları, vücudun iltihaplanma tepkisini düzenlemede rol oynayan omega-3 yağ asitlerinin (alfa-linolenik asit – ALA) bir kaynağıdır. Bazı durumlarda, cilt kızarıklığı, tahriş veya iltihaplı akne sistemik iltihaplanmayla ilişkili olabilir. Besinler yoluyla omega-3 takviyesi, iltihaplanma seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak dolaylı olarak cilt durumunu iyileştirebilir.

Ayrıca, chia tohumu yağı, hafif ve kolay emilen özellikleri nedeniyle birçok cilt bakım ürününde kullanılmaktadır. Topikal olarak uygulandığında, yağ cildin koruyucu bariyerini güçlendirmeye ve trans epidermal su kaybını azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hassas ciltler veya cilt rahatsızlıkları için, tahrişi önlemek amacıyla kullanmadan önce küçük bir alanda test edilmesi önerilir.

3. Cildin nemini içeriden korumaya yardımcı olur.

Sağlıklı bir cildin en önemli faktörlerinden biri yeterli nemlendirmedir. Susuz kalan cilt kurumaya, pul pul dökülmeye ve elastikiyetini kaybetmeye eğilimlidir. Chia tohumları suyu emme ve ıslatıldığında jel oluşturma özelliğine sahiptir. Tüketildiklerinde, çözünür lif alımına katkıda bulunurlar ve vücuttaki su dengesinin korunmasına yardımcı olurlar.

Chia tohumları suyun yerini tutmasa da, ıslatılmış chia tohumlarını su veya hindistan cevizi suyuyla karıştırmak sıvı alımını artırmaya ve böylece cildin nemlenmesini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu etkinin ancak toplam sıvı alımı önerilen günlük miktarı karşıladığında elde edildiğini belirtmek önemlidir.

4. Cilt bakım ürünlerinde kullanılır.

• 

Islatıldıktan sonra chia tohumları jel benzeri bir kıvam alır ve aşağıdakiler gibi çeşitli ev yapımı cilt bakım tariflerinde kullanılabilir:

• Bal içeren nemlendirici yüz maskesi.
• Yatıştırıcı yüz maskesi (yoğurt ile birlikte).
• Nazik peeling (nazik masajla birlikte)...

Bu formüller cildi geçici olarak yumuşatmaya, peelinge yardımcı olmaya ve kuruluğu gidermeye yardımcı olabilir. Ancak bunların yalnızca tamamlayıcı önlemler olduğunu vurgulamak önemlidir. Gerekli durumlarda kanıtlanmış cilt bakım ürünlerinin veya dermatolojik tedavilerin yerini alamazlar.

5. Kolajen üretimini destekleyen besin maddeleri sağlar.

Kolajen, cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olan önemli bir yapısal proteindir. Yaş ilerledikçe kolajen sentezi giderek azalır. Chia tohumları kolajen içermez, ancak aşağıdaki gibi mikro besinler sağlar:

• Çinko.
• B vitaminleri.
• Bitkisel protein…

Bu bileşenler metabolizmada rol oynar ve vücudun doğal kolajen sentezini destekler. Ek olarak, chia tohumlarındaki lif sindirim sistemini destekler. Bazı çalışmalar, bağırsak sağlığının özellikle akne veya dermatit gibi cilt rahatsızlıklarıyla bağlantılı olduğunu öne sürmektedir.

Birçok potansiyel faydasına rağmen, chia tohumları cildinizi kısa sürede dönüştürebilecek bir "mucize besin" değildir. Etkinliği birçok faktöre bağlıdır: genel beslenme, yaşam tarzı (uyku, stres, egzersiz), dış cilt bakım rutini ve bireysel cilt tipi. Diğer faktörleri ayarlamadan sadece chia tohumu eklemek, gözle görülür iyileşmeler sağlamayacaktır.

Chia tohumlarını etkili ve güvenli bir şekilde kullanmak için, kişilerin aşağıdaki hususları göz önünde bulundurmaları gerekir:

• Boğulma riskini önlemek için chia tohumlarını yemeden önce suda bekletin.
• Ölçülü kullanın (günde yaklaşık 1-2 çay kaşığı).
• Bunu kullanırken bol su için.
• Sindirim sistemi rahatsızlığı veya gıda alerjisi olan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.
• Dermatolojik tedavilerin tamamen yerini tutmaz...

Chia tohumları, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri ve sağladığı temel mikro besinler sayesinde cilt sağlığını destekleyebilen besleyici değeri yüksek bir besindir. Ancak bu, kapsamlı bir cilt bakım stratejisinin yalnızca bir parçasıdır. Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve bir sağlık uzmanının yönlendirmesiyle doğru cilt bakımı şarttır.

Okuyucular daha fazlasını okumaya davetlidir:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-hat-chia-co-the-thay-doi-lan-da-cua-ban-169260318101455038.htm