Vücudunuzu arındırmanın 6 yolu

Probiyotik takviyesi almak bağırsak iltihabını önlemeye yardımcı olurken, iltihap önleyici ve antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.

Kirleticiler, sentetik kimyasallar, ağır metaller ve işlenmiş gıdalar sağlığı olumsuz etkiler. Her birey, böbrekler, karaciğer, sindirim sistemi, deri ve akciğerler yoluyla bu zararlı maddeleri doğal yollarla ortadan kaldırmak için birçok basit yöntem benimseyebilir.

Beslenmenize lif ekleyin.

Prebiyotikler, bağırsakları kaplayan hücrelere enerji ve temel besin maddeleri sağlayan bir lif türüdür. Kolondaki faydalı bakterilerin büyümesini destekleyerek zararlı bakterilere karşı koruyucu bir bariyer oluşturur ve bağırsak iltihabını önler. Vücut, muz, kuşkonmaz, arpa, fasulye, yoğurt gibi gıdalardan doğal olarak prebiyotikleri emebilir.

İltihap önleyici besinler tüketin.

Flavonoidler, vitaminler ve lif gibi iltihap önleyici bileşikler içeren besinler kronik iltihabı azaltır. Herkes kızarmış yiyecekleri, şekerli yiyecekleri, işlenmiş gıdaları ve kırmızı eti sınırlandırmalıdır. Bu yiyecekler kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi kronik hastalık riskini artırır.

Bunun yerine, bağırsak ve karaciğer fonksiyonlarını desteklemek için meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, tam tahıllar, yağsız protein ve probiyotikler gibi lif açısından zengin gıdaları tercih edin. Yeşil çay, içeriğindeki epigallocatechin-3-gallate (EGCG) sayesinde güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. İltihaplanmaya yol açan maddeler olan sitokinlerin üretimini azaltarak iltihabı engelleyebilir.

İyi geceler

Bunlar da ilginizi çekebilir

175 numaralı Askeri Hastane, klinik beslenmenin geliştirilmesini desteklemek amacıyla iş birliği yapmaktadır.20 Haziran'da, Milli Savunma Bakanlığı'na bağlı 175 numaralı Askeri Hastane ve Nutifood Beslenme Gıda Anonim Şirketi, bilimsel araştırmalara ve klinik kanıtlara dayalı beslenme çözümlerini teşvik etmek amacıyla stratejik iş birliği mutabakatı imzaladı.

Kemikleri kısık ateşte pişirirken oluşan köpük besleyici bir madde mi yoksa bir kirlilik mi?Kemik suyu yapım sürecinde birçok kişi, yüzeye çıkan köpüğün et ve kemiklerden gelen besin maddeleri olduğuna ve köpüğün alınmasının suyun tatlılığını ve besin değerini azaltacağına inanır. Bu doğru mu?

Uzmanlar, meme kanseri teşhisi konulduğunda tüketilmesi ve kaçınılması gereken yiyecekler konusunda tavsiyelerde bulunuyor.SKĐS – Meme kanseri hastaları soya ürünleri ve süt ürünleri tüketebilir mi? Alkol, şeker ve kırmızı etten uzak durmaları gerekir mi? Tüm bu sorular aşağıda bir beslenme uzmanı tarafından yanıtlanacak.

Kaliteli uyku genel sağlığı destekler. Yeterli dinlenme, vücudun stresi ve iltihabı azaltmasına yardımcı olur. Yetişkinler gecede yaklaşık 7-8 saat uyumayı hedeflemelidir.

İyi uyumak için alkol ve kafein gibi uyarıcılardan kaçının. Yatak odanızı serin, karanlık, sessiz ve elektronik ekranlardan arındırılmış tutun. Hafta sonları da dahil olmak üzere her gece ve sabah aynı saatte yatıp kalkmayı hedefleyin.

Motor

Terleme, vücudun nikel, kurşun, bakır, arsenik ve cıva gibi ağır metalleri atma yoludur. Düzenli fiziksel aktivitenin ayrıca kaygıyı azaltarak ve depresyon belirtilerini hafifleterek ruh sağlığına da faydaları vardır.

Bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.

Yeterli miktarda su içmek böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olur. Hafif dehidratasyon metabolizmayı yavaşlatır ve yorgunluk, sinirlilik ve baş ağrısına neden olur. Dehidratasyon sıcak havalarda çok yaygındır, bu nedenle insanlar yanlarında su taşımalıdır. Vücut susuz kaldığında sırt, eklem ve kas ağrıları oluşabilir. Günde 8-10 bardak su içmek sırt, eklem ve kas ağrılarını önemli ölçüde hafifletir.

Antioksidanlarla takviye edin.

Beta-karoten, selenyum ve A, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere antioksidanlar, meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunur. Kronik hastalıklara yol açan bazı hücresel hasar türlerinin önlenmesine veya geciktirilmesine katkıda bulunurlar. Antioksidanların başlıca etkilerinden biri, oksidatif strese neden olan serbest radikallerin verdiği hasarı engellemektir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Belirlenen ağ dışındaki merkezi hastanelerde yapılan ayakta tedavi muayeneleri sağlık sigortasının %50'si kapsamındadır: Ayrıntılı hesaplama yöntemi.1 Temmuz'dan itibaren, sağlık sigorta kartı olan ve belirli merkezi hastanelerde sigorta kapsamı dışında kalan yerlerde muayene olan kişilere, masrafların %50'si geri ödenecek; geri ödeme miktarı belirli bir formüle göre hesaplanacak.

Akşamları muz yemenin 5 sağlık faydası.SKĐS - Birçok insan akşamları muz yemenin kilo almaya neden olabileceğinden endişeleniyor. Ancak, ölçülü tüketildiğinde muz sadece kilo almaya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim, kardiyovasküler sağlık, uyku ve vücut iyileşmesi için de birçok fayda sağlar.

Yetkililer, ekmek yedikten sonra gıda zehirlenmesi şüphesiyle aranan 200'den fazla kişinin durumunu acilen soruşturuyor.Dong Thap eyaletinin Dao Thanh mahallesindeki Hong Ngoc 37 fırınından alınan ekmeği tükettikten sonra 200'den fazla kişinin gıda zehirlenmesi şüphesiyle gözaltına alındığı bildirildi.

Oksidatif stres, Alzheimer, Parkinson, kanser, diyabet, göz hastalıkları ve kalp hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini artırabilir.

Le Nguyen ( Sağlık Dergisine Göre)

Okuyucular burada beslenme ile ilgili sorular sorabilir ve doktorun bu soruları yanıtlamasını isteyebilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html