Cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan 6 çeşit meyve ve sebze.

Kara lahana, kırmızı lahana, dolmalık biber, brokoli ve domatesi düzenli olarak tüketmek kolajen üretimini artırmaya, elastikiyeti geliştirmeye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Cilt yaşlanması kaçınılmazdır. Ancak, yeterli uyku almak, düzenli egzersiz yapmak ve alkol tüketimini sınırlamak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı, cildin daha genç görünmesine yardımcı olabilir. C ve A vitaminleri, çinko ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet de cilt sağlığını iyileştirmeye ve yaşlanmayı yavaşlatmaya katkıda bulunur. Aşağıda faydalı besinler açısından zengin bazı meyve ve sebzeler bulunmaktadır.

Nar

Nar, kırışıklık oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek bir bileşik olan ellagik asit açısından zengindir. Ellagik asit, kolajen yıkımını önlemeye katkıda bulunarak cildin sıkılaşmasına ve ultraviyole ışınlarının neden olduğu bazı iltihaplanmalara karşı korunmasına yardımcı olur. Ellagik asit ayrıca iltihaplanmanın neden olduğu cilt yaşlanmasının zincirleme reaksiyonunu da yavaşlatabilir.

Mor lahana

A, C vitaminleri ve antosiyaninler, ultraviyole ışınlarından kaynaklanan hasardan sonra cilt sağlığını iyileştirebilen antioksidanlardır. Bir bardak mor lahana, önerilen günlük C vitamini alımının %50'sinden fazlasını sağlar. Yeterli C vitamini olmadan, cildin önemli bir bileşeni olan kolajen üretimi azalır. Kolajen, cilt elastikiyetini belirleyerek cildin dolgun ve genç görünmesini sağlar.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Aşırı bira ve alkol tüketimi cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.

Hanoi'de ücretsiz sağlık kontrolleri sunuluyor: Sürdürülebilir sosyal güvenliği sağlayan pratik bir politika.Bugün (1 Temmuz), Hanoi yaklaşık 9,2 milyon kişiye ücretsiz periyodik sağlık kontrolleri ve hastalık taramaları sunan şehir çapında bir programı resmen başlattı. Başkent tarafından bugüne kadar gerçekleştirilen en büyük sağlık kampanyası olan bu girişim, yüksek kaliteli sağlık hizmetlerini halka daha yakınlaştırma, yaşam döngüsü boyunca sağlığı proaktif olarak yönetme ve sürdürülebilir sosyal refahı sağlama hedefini gerçekleştiriyor.

Vejetaryen beslenme tarzı cildinizi nasıl değiştirir?

Biber

Biberler A vitamini açısından zengindir ve C vitamininin en zengin kaynaklarından biridir. Bir adet kırmızı biber, önerilen günlük C vitamini alımının neredeyse %170'ini sağlar. Yeterli C vitamini alımı, cildin kolajen üretmesine yardımcı olur.

Brokoli

Brokoli, C vitamini açısından zengindir ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olan çinko ve lutein içerir. Çinko, güneş ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu hasarlar da dahil olmak üzere cildin iyileşmesine katkıda bulunur. Lutein, A vitaminine benzer bir karotenoiddir ve elastikiyeti artırmaya ve cildin güneş hasarına karşı korunmasına yardımcı olur.

Kale

Bu yapraklı yeşil sebze, lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Clinics in Dermatology dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, lutein ve zeaksantin cilt elastikiyetini ve nemini artırabilir. Lutein ayrıca cildi mavi ışığın zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Domates

Domatesler, C vitamini ve likopen de dahil olmak üzere besleyici maddelerle doludur. Likopen, cilt hasarını onarmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan bir antioksidandır. Taze domatesler, pişmiş domateslere göre daha fazla C vitamini içerir. Bununla birlikte, pişmiş domatesler daha fazla likopen salgılayarak cilt sağlığı için birçok başka fayda sağlar.

Bao Bao ( Eat This Not That, Eating Well'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı