Su mercimeğinin 6 sağlık faydası

SKĐS - Yabani bir sebze olarak kabul edilen su mercimeği, aslında tüm vücudu tedavi etme potansiyeline sahip birçok biyolojik bileşik içeriyor.

Gotu kola aynı zamanda tich tuyet thao, phanok (Vientian), rachiek kranh (Kamboçya) olarak da bilinir. Bilimsel adı: Centella asiatica (L.) Urb., (Hydrocotyle asiatica L. Trisanthus cochinchinensis Lour.); Apiaceae (Umbelliferae) familyasına aittir.

Doğu tıbbında gotu kola, tatlı ve hafif acımsı bir tada, serinletici özelliklere sahiptir ve başlıca kullanım alanları ateş düşürmek, detoks yapmak, idrar söktürücü, iltihap giderici, antiseptik, hemostatik ve kan dolaşımı düzenleyicidir. Modern tıp da gotu kola üzerinde araştırmalar yapmış ve bu bitkinin potansiyel sağlık yararlarını keşfetmiştir.

1. Gotu Kola'nın potansiyel kullanımları

İçerik

• 1. Gotu Kola'nın potansiyel kullanımları
• 1.1 Gotu kola hafızayı ve bilişsel işlevi destekler
• 1.2 Cilt sağlığını destekleyin
• 1.3 Stres yönetimini destekleyin
• 1.4 Dolaşım desteği
• 1.5 Sağlıklı yaşlanmayı destekler
• 1.6 Eklem ve kasların güçlenmesini destekler
• 2. Gotu Kola'nın yan etkileri var mı?
• 3. Kimler su mercimeğini kullanmaktan kaçınmalıdır?

1.1 Gotu kola hafızayı ve bilişsel işlevi destekler

Gotu kola'nın beyin sağlığı üzerindeki potansiyel etkileri hayvan ve tüp çalışmalarıyla araştırılmıştır . Bu çalışmalarda, gotu koladaki aktif bileşiklerin, özellikle triterpenoidlerin, beyindeki oksidatif stresi kontrol etmeye yardımcı olabilecek antioksidan özellikler gösterdiği gösterilmiştir. Oksidatif stres, nörodejeneratif durumların gelişiminde ve ilerlemesinde bir faktördür.

Ayrıca araştırmalar, gotu kola özütünün glutamat kaynaklı eksitotoksisiteye karşı koruma sağlayarak ve sinirsel bağlantıyı güçlendirerek beyin sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir. Bu etkiler, bitkinin beyin sağlığını destekleme potansiyelini göstermektedir.

Ayrıca bazı insan çalışmaları gotu kolanın insanlarda hafıza ve bilişsel işlevler üzerindeki etkilerini araştırmıştır.

Gotu kola bilişselliği destekleme ve hafızayı geliştirme potansiyeline sahiptir.

1.2 Cilt sağlığını destekleyin

Gotu kola'nın cilt sağlığına potansiyel faydaları, özellikle asiaticoside ve asiatic asit olmak üzere triterpenoid içeriğinden kaynaklanıyor olabilir. Cilt hasar gördüğünde veya strese girdiğinde, iltihaplanma ve oksidatif stres yaygın sorunlardır. Gotu koladaki triterpenoidler, oksidatif stresi kontrol etmeye ve vücudun doğal iyileşme sürecini desteklemeye yardımcı olabilecek antioksidan görevi görür.

Kolajen - ciltte bol miktarda bulunan, cildin dayanıklılığı ve esnekliği için gerekli olan yapısal bir proteindir. Triterpenoidler, yeni cilt dokusunun oluşumuna yardımcı olan ve cilt sağlığını destekleyen tip I kolajen üretimini destekleyebilir.

1.3 Stres yönetimini destekleyin

Bazı çalışmalar, gotu kolanın GABA sentezini etkileyerek sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğini öne sürmektedir. GABA, sinir sistemini sakinleştirmede rol oynayan bir inhibitör nörotransmitterdir.

Kaygı, stres ve uykusuzluk için kullanılan birçok ilaç, beyindeki GABA'nın etkilerini artırarak etki gösterir. 40 katılımcının katıldığı bir çalışma, yüksek dozda gotu kola'nın stres ve kaygıya karşı yaygın bir tepki olan irkilme tepkisini iyileştirdiğini bulmuştur.

1.4 Dolaşım desteği

Araştırmalar, gotu koladaki triterpenoidlerin damar sağlığını destekleyebileceğini ve kılcal geçirgenliği azaltabileceğini göstermiştir. Bu etkiler, venöz tonusun iyileşmesine katkıda bulunabilir, çevre dokulara kan ve sıvı sızmasını azaltabilir ve venöz yetmezlik ve dolaşımdaki temel sorunları çözebilir.

Klinik çalışmalar, venöz yetmezlik tedavisinde gotu kola'nın günde 60-120 mg dozunda 4-8 hafta kullanılmasının mikrodolaşım parametrelerini destekleyebileceğini ve ayak bileği şişliğini azaltabileceğini göstermiştir.

1.5 Sağlıklı yaşlanmayı destekler

Kronik iltihaplanma ve oksidatif stres, erken ve sağlıksız yaşlanmaya katkıda bulunan faktörlerdir. Gotu kola, oksidatif stresi ve cilt iltihabını azaltarak hücrelere zarar veren serbest radikalleri kontrol etmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve anti-inflamatuar özellikler içerir.

Gotu kola'nın kolajen sentezini ve mikro dolaşımı desteklemedeki rolü, aynı zamanda potansiyel yaşlanma karşıtı faydalar da sunar. Kolajen ve sağlıklı kan akışı, cildin sıkılığını ve elastikiyetini koruyarak cilt hücrelerinin yeterli oksijen ve besin almasını sağlarken aynı zamanda iltihaplanmayı da önler.

1.6 Eklem ve kasların güçlenmesini destekler

Gotu kola'nın iltihap önleyici özellikleri eklem ve kas konforunu desteklemeye yardımcı olabilir. Hayvan modelleri, bitkinin iltihap önleyici sitokinleri ve ağrı yollarını etkileme yeteneğini göstermiştir.

Bu bulgular, gotu kola kullanımının eklem ve kas konforuyla ilgili durumları destekleme potansiyeline işaret etmektedir.

2. Gotu Kola'nın yan etkileri var mı?

Nadir de olsa, yüksek dozda gotu kola baş dönmesi, aşırı uyuşukluk, baş ağrısı, mide bulantısı ve mide ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, gotu kola'nın topikal formları alerjik reaksiyonlar ve yanma hissi gibi ciltle ilgili yan etkilere neden olabilir.

Gotu kola da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Belirtiler arasında nefes almada zorluk, kaşıntı ve döküntü yer alabilir.

Gotu kola sağlıklı kişilerde karaciğer için toksik olmasa da, karaciğeri soğutma ve detoks etkisine sahiptir. Ancak, aşırı kullanıldığında veya mevcut karaciğer hastalığı olan kişilerde gotu kola karaciğere zarar verebilir. Karaciğer hastalığı olan kişiler, durumlarının kötüleşmesini önlemek için gotu kola kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.

Karaciğer rahatsızlığı olan kişilerin nane kullanırken dikkatli olmaları gerekir.

3. Kimler su mercimeğini kullanmaktan kaçınmalıdır?

Su mercimeği kullanırken aşağıdaki durumlarda dikkatli olunmalıdır:

Şiddetli alerjik reaksiyon: Gotu kola veya içeriğindeki herhangi bir maddeye karşı şiddetli alerjiniz varsa kesinlikle kullanmamalısınız.

Hamilelik veya emzirme: Gotu kola'nın hamilelik veya emzirme döneminde kullanımına dair bilgiler sınırlıdır. Bu nedenle, gotu kola'yı güvenli bir şekilde kullanmak için kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Çocuklar: Gotu kola'nın çocuklarda kullanılması önerilmez.

65 yaş üstü yetişkinler: Yaşlılar bazen ilaçların yan etkilerine karşı daha hassastır. Bu nedenle, gotu kola'yı dikkatli kullanın ve düşük dozla başlayın.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-ma-16925112512142319.htm