Kilo vermeye ve daha ince bir vücuda sahip olmaya yardımcı olan 6 lezzetli avokado tarifi.

SKĐS - Yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde, avokadoyu doğru tüketmek metabolizmayı hızlandırabilir, kilo vermeyi destekleyebilir ve yağ yakımını hızlandırabilir. İşte hızla ince bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olacak 6 lezzetli avokado tarifi.

İçerik

• 1. Tavada kızartılmış tavuk göğsü ve avokado salatası, kilo vermeye ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
• 2. Avokado, kara lahana ve muzlu smoothie
• 3. Tereyağı ve yumurta sürülmüş tam buğday ekmeği
• 4. Fırında Pişmiş Tereyağlı Yumurtalar
• 5. Taze avokado, yoğurt ve kuruyemişlerle ezilmiş hali
• 6. Sebzeler için yeşil avokado sosu

1. Tavada kızartılmış tavuk göğsü ve avokado salatası, kilo vermeye ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

Talimatlar: Tavuk göğsünü biraz tuz ve karabiberle baharatlayın, ardından altın rengi olana kadar tavada kızartın ve lokmalık parçalara kesin. Avokadoyu, cherry domatesleri, marulu ve mor soğanı doğrayın. Zeytinyağı, limon suyu ve biraz balı karıştırarak sosu hazırlayın. Avokadonun dağılmasını önlemek için tüm malzemeleri yavaşça karıştırın.

Bu yemek, pratik bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği seçeneğidir. Protein açısından zengin tavuk göğsü, avokadonun doğal yağlarıyla birleşerek, kilo vermeye ve kas kütlesini korumaya yardımcı olan lezzetli bir öğün oluşturur.

Tavada kızarmış tavuk göğsü ve avokado salatası, kilo vermeye ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

2. Avokado, kara lahana ve muzlu smoothie

Talimatlar: Yarım olgun avokado, bir avuç lahana yaprağı (sapları çıkarılmış), doğal tatlılık için yarım olgun muz ve 150 ml şekersiz bitkisel sütü (badem sütü veya soya sütü gibi) blenderda karıştırın.

Bu smoothie sindirime iyi gelir ve kilo verme süreciniz boyunca cildinizin taze görünmesini sağlar. Kara lahana, harika bir C vitamini, lif ve antioksidan kaynağıdır ve avokado ile birleştiğinde, yoğunlaştırılmış süte gerek kalmadan doğal olarak pürüzsüz ve kremsi bir doku oluşturur.

• 

3. Tereyağı ve yumurta sürülmüş tam buğday ekmeği

Bunlar da ilginizi çekebilir

Ananas ve avokado da dahil olmak üzere sekiz meyve ve sebzede pestisit kalıntı seviyeleri en düşüktür.SKĐS - Kalın kabuklar, yenmeyen dış katmanlar veya pestisit kalıntısı riskini azaltan doğal koruyucu özellikler gibi meyve ve sebzelerin özelliklerini anlamak, insanların sağlıkları için daha güvenli seçimler yapmalarına yardımcı olabilir.

PhenikaaMec, Vietnam halkının sağlığını iyileştirme yolculuğunda 72-NQ/TW sayılı Kararı hayata geçiriyor.Halkın sağlığını korumak, iyileştirmek ve geliştirmek, ülkenin sürdürülebilir kalkınması için stratejik öneme sahip temel görevlerden biri olarak belirlenmiştir.

Sosyal hizmet kuruluşlarına kapsamlı tıbbi destek sağlanmasına yönelik bir anlaşmanın imzalanması.1 Temmuz öğleden sonra, Ho Chi Minh Şehri Gençlik Gönüllü Gücü (TNXP), Ho Chi Minh Şehri Sağlık Departmanı ile iş birliği yaparak, şehrin Gençlik Gönüllü Gücü bünyesindeki sosyal yardım tesislerindeki hak sahiplerine kapsamlı sağlık hizmeti desteği sağlamaya yönelik bir anlaşmanın imza törenini düzenledi.

Talimatlar: Bir dilim çavdar ekmeğini veya tam buğday ekmeğini çıtır olana kadar kızartın. Yarım avokadoyu çatalla ve birkaç damla limon suyuyla ezin (limon avokadonun kararmasını önler ve aromasını artırır). Ezilmiş avokadoyu ekmeğin üzerine eşit şekilde yayın, üzerine haşlanmış bir yumurta (veya sahanda yumurta) koyun ve karabiber serpin.

Yavaş salınan karbonhidratlar içeren tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği, protein açısından zengin yumurta ve sağlıklı yağlar için tereyağı ile birleştiğinde, zengin ve kremalı bir öğün oluşturur. Bu yemek, kan şekerini dengelemeye ve öğünler arasında atıştırmalık isteğini önlemeye yardımcı olur.

4. Fırında Pişmiş Tereyağlı Yumurtalar

Talimatlar: Avokadoyu ikiye kesin, çekirdeğini çıkarın ve bir kaşık yardımıyla içini oyarak bir boşluk oluşturun. Her bir yarım avokadonun içine birer yumurta kırın. Üzerine biraz tuz, karabiber ve (isteğe bağlı olarak) acı biber tozu serpin. Fırında veya fritözde 180°C'de 10-12 dakika veya yumurta beyazları pişip katılaşana kadar pişirin.

Yumurta sarısının zengin kremamsı dokusu ve olgun avokadonun fındıksı aromasının birleşimi, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı yemeği ortaya çıkarıyor.

Yumurta ile fırında pişirilmiş avokado, lezzetli, kremalı ve sağlıklıdır.

5. Taze avokado, yoğurt ve kuruyemişlerle ezilmiş hali

Talimatlar: Avokadoyu küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye koyun. Bağırsaklarınız için faydalı bakterileri desteklemek amacıyla bir kap Yunan yoğurdu (veya sade yoğurt) ekleyin. Son olarak, çıtır ve lezzetli bir doku için üzerine bir kaşık ayçiçek çekirdeği veya kabak çekirdeği serpin.

Bu yemek, şekerli tatlılara mükemmel bir alternatif olup, tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde giderir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

6. Sebzeler için yeşil avokado sosu

Talimatlar: Bir avokadoyu bir avuç kişniş, küçük bir diş sarımsak, yarım limonun suyu ve iki yemek kaşığı sade yoğurtla birlikte blenderdan geçirin.

Hazır mayonez veya yüksek oranda boş kalori ve doymuş yağ içeren krema soslarına harika bir alternatif olan avokado sosu, dilimlenmiş salatalık, havuç veya haşlanmış karnabahar için lezzetli bir sos olup kilo vermeye de yardımcı olabilir.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm