Hipotiroidizm semptomlarını azaltmanın 7 yolu

Yorgunlukla mücadele etmek için şekerleme yapmak, yeterli lifli gıda tüketmek kabızlığın giderilmesine yardımcı oluyor, meditasyon hipotiroidi hastalarında depresyonu azaltıyor.

Hipotiroidizm, tiroid hormonu eksikliğinden kaynaklanan bir durumdur. Hastalar ilaç tedavisine ek olarak, semptomları azaltmak için aşağıdaki yöntemlerden bazılarını uygulayabilirler.

Yorgunluk önleyici

Yorgunluk, hipotiroidizmin çok yaygın bir belirtisidir. Uykusuzluk veya aşırı uyku gibi uyku sorunları tiroid fonksiyon bozukluğunu kötüleştirebilir.

Hastalar yorgunluğu azaltmak ve enerjiyi artırmak için kısa bir süre kestirmelidir. Öğleden sonra çok geç olmamak kaydıyla 20-30 dakika kestirmek, gece uykuya dalma zorluğunun önlenmesine yardımcı olur.

Soğuk algınlığına karşı

Tiroid bezi vücut ısısını kontrol eder. Ancak tiroid bezi yeterli düzenleyici hormon üretmediğinden, hipotiroidili kişiler normalden daha fazla soğuk algınlığına ve nezleye yatkındır. Soğuk yerlere veya hava aniden değiştiğinde sıcak giysiler giymeli, vücudunuzu sıcak tutmalı ve kıyafetlerinizi hazırlamalısınız.

Kuru cildi önleyin

Kuru cilt de bu hastalığın yaygın bir belirtisidir. Hastalar genellikle cildin nemli kalması için günde birkaç kez losyon ve nemlendirici kullanırlar. Semptomların kötüleşmesini önlemek için alkol ve kimyasal içermeyen nemlendiriciler tercih edin.

Kabızlığı giderir

Yeterli lif tüketmek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. İyi lif kaynakları arasında tam tahıllar, esmer pirinç, arpa, yulaf, tam buğdaylı makarna ve havuç, domates, kereviz ve orman meyveleri gibi meyve ve sebzeler bulunur. Doktorunuz veya diyetisyeniniz size uygun günlük lif alımı konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Çok fazla lif tüketmeyin çünkü bu, vücudun tiroid ilaçlarını emme yeteneğini etkiler.

Lif açısından zengin yulaf, ölçülü tüketildiğinde hipotiroidi hastaları için faydalıdır. Fotoğraf: Freepik

Kilo yönetimi

Hipotiroidizm metabolizmanızı yavaşlatarak kilo alımına yol açar. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni kilo kontrolüne yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdaları ve yağ ve şeker oranı yüksek gıdaları sınırlayın.

İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde kullanın, tiroit fonksiyonunu ve ilaç emilimini etkileyen yosun, iyot ve soya gibi yiyecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının. Doğru tedavi, kilo alımını ve diğer semptomları kontrol etmeye de yardımcı olabilir.

Antidepresan

Depresyon bazen hipotiroidizmin bir belirtisi olabilir. Meditasyon, stres seviyelerini azaltarak hipotiroidi olan kişilerde depresyonu önler.

Yunanistan'daki Patras Üniversitesi ve diğer bazı kurumların 2019 yılında yaptığı bir araştırma, Hashimoto tiroiditi (bağışıklık sisteminin düzgün çalışmaması sonucu oluşan bir otoimmün hastalık) olan 60 kadının sekiz hafta boyunca meditasyon da dahil olmak üzere rahatlama tekniklerini uygulamalarının tiroid antikor seviyelerini, stresi, kaygıyı ve depresyonu azalttığını ortaya koydu.

İlacı her gün aynı saatte alın

Tiroid ilaçlarının düzenli kullanımı vücudun tiroid fonksiyonlarını daha iyi düzenlemesine yardımcı olarak tedavinin etkinliğini artırır.

Tiroid ilaçları aç karnına alınmalıdır, çünkü kalsiyum ve demir içerenler de dahil olmak üzere bazı gıda ve takviyeler tiroid emilimini etkileyebilir. İlacınızı aldıktan sonra yemek yemeden önce en az 30 dakika ila bir saat bekleyin. İlacınızı doğru dozda almayı hatırlamak için telefonunuza hatırlatıcı ayarlayın.

Mai Cat ( Everyday Heath'e göre)

Okuyucular endokrin hastalıklarıyla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html