Hipotiroidi belirtilerini azaltmanın 7 yolu

Kısa uykular yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur, yeterli lif tüketmek kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve meditasyon hipotiroidi hastalarında depresyonu azaltır.

Hipotiroidizm, tiroid hormonunun yetersizliği ile karakterize bir durumdur. Hastalar, ilaç tedavisine ek olarak, semptomları hafifletmek için aşağıdaki yöntemlerden bazılarını deneyebilirler.

Savaş sonrası ruhsal bozukluk

Yorgunluk, hipotiroidizmin çok yaygın bir belirtisidir. Yetersiz veya aşırı uyku gibi uyku sorunları tiroid fonksiyon bozukluğunu kötüleştirebilir.

Hastalar yorgunluğu azaltmak ve enerji seviyelerini artırmak için kısa bir uyku molası vermelidir. Öğleden sonraya çok yakın olmayan 20-30 dakikalık bir uyku molası, gece uyku güçlüğünü önlemeye yardımcı olur.

Soğuk algınlığına karşı mücadele

Tiroid bezi vücut sıcaklığını kontrol eder. Ancak, tiroid bezi yeterli düzenleyici hormon üretmezse, hipotiroidi hastaları normalden daha fazla soğuk algınlığına ve nezleye yakalanırlar. Bu nedenle, sıcak giyinmek, vücudunuzu sıcak tutmak ve soğuk yerler veya hava koşullarının hızla değiştiği bölgeler için yedek kıyafet hazırlamak önemlidir.

Cildin kurumasını önleyin

Bu rahatsızlığın yaygın bir belirtisi de kuru cilttir. Hastalar genellikle ciltlerindeki nemi korumak için günde birkaç kez nemlendirici ve nemlendirici kremler uygularlar. Belirtilerin kötüleşmesini önlemek için alkolsüz ve kimyasal içermeyen nemlendiriciler tercih edin.

Kabızlığı azaltın

Yeterli lif tüketmek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. İyi lif kaynakları arasında tam tahıllar, esmer pirinç, arpa, yulaf, tam buğday makarna ve havuç, domates, kereviz ve hünnap gibi meyve ve sebzeler bulunur. Doktorunuz veya beslenme uzmanınız size uygun günlük lif alımı konusunda tavsiyede bulunabilir. Aşırı miktarda lif tüketmekten kaçının, çünkü bu vücudun tiroid ilaçlarını emme yeteneğini engelleyebilir.

Lif bakımından zengin yulaf ezmesi, ölçülü tüketildiğinde hipotiroidi hastaları için faydalıdır. (Görsel: Freepik) — Lif bakımından zengin yulaf ezmesi, ölçülü tüketildiğinde hipotiroidi hastaları için faydalıdır. (Görsel: *Freepik)*

Kilo yönetimi

Hipotiroidizm metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına yol açar. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein açısından zengin, dengeli ve sağlıklı bir beslenme, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdaları ve yağ ile şeker oranı yüksek gıdaları sınırlayın.

İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın ve tiroid fonksiyonunu ve ilaç emilimini etkileyen deniz yosunu, iyot ve soya gibi yiyecekleri sınırlayın veya tamamen kaçının. Doğru tedavi ayrıca hastaların kilo alımını ve diğer semptomlarını kontrol altına almalarına yardımcı olur.

Antidepresan

Depresyon bazen hipotiroidizmin bir belirtisidir. Meditasyon, stres seviyelerini azaltabilir ve hipotiroidizmi olan kişilerde depresyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Yunanistan'daki Patras Üniversitesi ve diğer bazı kurumlar tarafından 2019 yılında yapılan bir çalışma, Hashimoto tiroiditi (bağışıklık sistemindeki bir bozukluktan kaynaklanan otoimmün bir hastalık) olan 60 kadının, sekiz hafta boyunca meditasyon da dahil olmak üzere gevşeme teknikleri uygulamasının, tiroid antikor seviyelerinde, stres, kaygı ve depresyonda azalmaya yol açtığını göstermiştir.

İlacı her gün aynı saatte alın.

Tiroid ilaçlarını düzenli olarak almak, vücudun tiroid fonksiyonunu daha iyi düzenlemesine olanak tanıyarak tedavinin etkinliğini artırır.

Tiroid ilaçlarını aç karnına almak gerekir, çünkü kalsiyum ve demir içerenler de dahil olmak üzere bazı yiyecekler ve takviyeler tiroid emilimini engelleyebilir. İlacı aldıktan sonra en az 30 dakika ila bir saat bekleyin ve yemek yemeyin. İlacınızı zamanında almayı hatırlamak için telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayın.

Mai Cat ( Everyday Heath'e göre)

Okuyucular burada endokrin hastalıkları hakkında soru sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı