Bol bol dinlenmek, yeterli su içmek, sağlıklı beslenmek ve dudak büzerek nefes alma egzersizi yapmak, bronşitli kişilerde öksürüğü ve boğaz rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Dinlenin ve bol su için.
Bronşitin başlıca belirtileri enfeksiyona bağlı yorgunluk ve inatçı öksürüktür. Uyku ise bağışıklığı güçlendirir, hastalıktan sonra iyileşmeyi destekler, doku hasarını onarır ve yeni doku oluşumuna yardımcı olur. Aynı zamanda yeterli uyku, önemli hormonların salınımına ve vücudun enerjisinin yenilenmesine yardımcı olur. Bu nedenle bronşit hastalarının bol bol dinlenmesi ve yeterince uyuması gerekir.
Yetişkinlerin 7-8 saat, çocukların ise 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır; bronşit hastaları için de durum farklıdır. Uyurken, nefes almayı kolaylaştırmak ve göğüsteki mukusu azaltmak için başlarını yastıkla yükseltmek gerekir.
Bronşit, ateş, hızlı nefes alma, burun akıntısı, kusma ve ishal gibi belirtilerle kendini gösteren ve ciddi dehidrasyona yol açabilen bir alt solunum yolu enfeksiyonudur. Şiddetli dehidrasyon baş dönmesi, kafa karışıklığı, baş ağrısı ve ağız ve boğazda artan rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, bronşit hastalarının bol sıvı tüketmeleri önerilir.
Yeterli miktarda su içmek ayrıca göğüs ve burundaki mukusu azaltmaya ve boğazı nemlendirmeye yardımcı olur. Hastalar, çok fazla su içmekten kaynaklanan sıkıntıyı önlemek için su, meyve suyu, bitki çayı, çorba ve et suyu arasında dönüşümlü olarak su içmelidir.
Nemlendirici kullanın.
Düşük nem ve soğuk sıcaklıklar solunum yolu enfeksiyonları için elverişli koşullar yaratır. Düşük nem burun ve boğazı tahriş eder, ayrıca gözlerde kaşıntıya ve cilt kuruluğuna neden olur. Öte yandan, sıcak ve nemli hava bronşit sırasında göğüsteki mukusun gevşemesine yardımcı olarak vücudun onu daha kolay atmasını sağlar.
Ancak, nemlendiriciler düzgün bir şekilde bakımı ve temizliği yapılmadığı takdirde küf ve bakteri barındırabilir. Nemlendiriciler aşırı yüksek nem ürettiğinde, solunum problemlerine neden olabilir ve alerji ataklarını veya astımı tetikleyebilir.
Nemlendirici kullanmak istemiyorsanız, her saat başı 5 dakika boyunca ocakta su kaynatarak havayı nemlendirebilirsiniz. Alternatif olarak, kaynayan suya birkaç damla nane veya okaliptüs esansiyel yağı ekleyip birkaç dakika buharını soluyarak semptomları hafifletebilirsiniz.
Sigarayı bırakın
Tütün, kronik bronşitin en önemli nedenidir. Sigara içmek akciğerlerdeki bronş tüplerine zarar vererek vücudun enfeksiyonlara karşı savunma yeteneğini bozar. Pasif içicilikten kaynaklanan duman soluma ise bronşit hastalarının şiddetli öksürmesine neden olur.
Sigarayı bırakmak akciğer hasarını azaltacak ve gelecekte akut bronşit geliştirme olasılığını düşürecektir. Ayrıca, maske takarak, hava kirliliğinin yüksek olduğu alanlardan uzak durarak ve evdeki klima sistemlerini önerildiği şekilde temizleyerek toz ve kimyasallardan kaçınılmalıdır.
Bronşit öksürüğe ve yorgunluğa neden olur, bu nedenle bol bol dinlenmeye ve yeterli sıvı alımına ihtiyaç duyar. (Resim: Freepik)
Genel vücut ağrılarını ve sızılarını hafifletir.
İnsanlar ateş, baş ağrısı ve ağrı gibi bronşit belirtilerini azaltmak için asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanabilirler. Aileler, Reye sendromu riski nedeniyle çocuklara ve gençlere aspirin vermekten kaçınmalıdır. Aspirin ve ibuprofen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) astımı olan kişiler için tehlikeli olabilir.
Reçetesiz satılan öksürük kesici ilaçları kullanmaktan kaçının.
Reçetesiz satılan öksürük kesicilerin iki türü vardır: öksürük kesiciler ve balgam söktürücüler; bunlar mukusu inceltir ve solunum yollarından atar. Kişiler balgamı varken öksürük kesici kullanmamalıdır. Bronş tüplerinin iç yüzeyi tahriş edici maddelerle iltihaplandığında, aşırı mukus üretilir ve bu da akciğerlerden ve solunum yollarından patojenleri uzaklaştırmak için sık sık öksürmeye neden olur.
Öksürük ilaçlarının bal ve limon gibi diğer geleneksel yöntemlerden daha etkili olduğuna dair çok az bilimsel kanıt bulunmaktadır. Bununla birlikte, zehirlenme riski nedeniyle bebekler veya bir yaşın altındaki çocuklar bal tüketmemelidir.
Dudak büzerek nefes alma
Kronik bronşit hastaları genellikle hızlı nefes alırlar. Dudak büzerek nefes alma tekniği, nefes almayı yavaşlatmaya ve nefes darlığını kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Bu teknik, nefes alma sıklığını azaltır, hava yollarını daha uzun süre açık tutar ve fiziksel aktiviteyi artırır.
Dudak büzerek nefes alma tekniğini uygulamak için, kişiler burunlarından iki saniye boyunca nefes almalı, ardından dudaklarını hafifçe büzerek yavaşça ve nazikçe nefes vermeli ve bu sırada dörde kadar saymalıdır.
Boğaz ağrısını hafifletin
Boğaz ağrısı, bronşitin yaygın bir belirtisidir. İnsanlar tuzlu suyla gargara yaparak, soğuk veya ılık su içerek, yumuşak yiyecekler yiyerek; öksürük pastilleri, sert şekerler, buz küpleri veya reçetesiz satılan boğaz spreyleri kullanarak boğaz ağrısını hafifletebilirler. Boğulma riskini önlemek için 4 yaşın altındaki çocuklara öksürük pastilleri verilmemelidir.
Sağlıklı beslenin
Sağlıksız beslenme, vücudun yeterli enerji, makro besin ve belirli mikro besinleri alamaması nedeniyle bağışıklık sistemini zayıflatır. Örneğin, C vitamini eksikliği, vücudun enfeksiyonlarla savaşmak için yeterli beyaz kan hücresi üretmesini engeller.
Sağlıklı bir öğün, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız et, kümes hayvanları, balık, baklagiller, yumurta ve kuruyemiş; yağsız ve az yağlı süt ürünleri; doymuş yağ, trans yağ ve kolesterolü sınırlandırırken, tuz ve şekeri azaltmayı içerir.
İnsanlar ayrıca probiyotik takviyesi almayı da düşünmelidir. Gıda veya takviye olarak tüketildiğinde, probiyotikler bağışıklığı güçlendirmeye, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye ve kronik bronşit semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Akut bronşit genellikle kendiliğinden geçer ve yaklaşık 3 hafta boyunca evde dinlenme, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) ve bol sıvı tüketimiyle tedavi edilebilir. Ancak, 3 haftadan uzun süren öksürük, balgamda kan, nefes darlığı, göğüs ağrısı, uyuşukluk veya 3 günden uzun süren ateş gibi belirtiler yaşarsanız, acil tedavi için bir doktora görünmelisiniz.
Şili ( Medical News Today'e göre)
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)