Soğuk algınlığı, hapşırma, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, göz sulanması ve geniz akıntısı gibi belirtilere neden olur… Çay veya diğer sıcak sıvıları içmek genellikle soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur: Vücudun susuz kalmasını önler, burun tıkanıklığını azaltır ve boğazı rahatlatır.
İşte soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için en iyi 8 çay:
1. Nane çayı, soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır.
Nane çayı doğal bir balgam söktürücü görevi görerek solunum yollarındaki mukusun temizlenmesine yardımcı olur. Nane çayındaki uçucu yağlar sadece burun tıkanıklığını gidermekle kalmaz, aynı zamanda boğaz ağrısını da yatıştırır. Ön araştırmalar, antiviral ve antioksidan aktiviteye de sahip olabileceğini göstermektedir.
Ayrıca, mide bulantısı hissediyorsanız, nane çayı mide bulantısını azaltmak ve sindirime yardımcı olmak için iyi bir seçenektir.
2. Limon çayı
Limon çayı, soğuk algınlığı ve grip mevsimi için harika olan C vitamini içerir. C vitamini soğuk algınlığını önlemez, ancak soğuk algınlığının süresini ve şiddetini azaltabilir.
Bu potansiyel faydalardan yararlanmak için düzenli olarak yeterli miktarda C vitamini tüketmeniz gerekir. Soğuk algınlığından sonra C vitamini almak semptomlarınızı iyileştirmez.
Limonlardan aldığınız C vitamini miktarını artırmak için limon çayı içebilir veya en sevdiğiniz çaya limon ekleyebilirsiniz. Özellikle zencefil çayı veya yeşil çay ile birlikte tüketildiğinde çok lezzetli olur.
Papatya çayı, soğuk algınlığından kaynaklanan boğaz ağrılarını yatıştırır.
3. Papatya çayı
Papatya, binlerce yıldır tıpta kullanılmaktadır. Günümüzde birçok insan hala rahatlamak için papatya çayı içmektedir. Bununla birlikte, papatyanın faydaları üzerine yapılan araştırmalar hala sınırlıdır. Bazı çalışmalar, papatyanın kaygıyı azaltmaya ve mide ağrılarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
2019 yılında yapılan bir araştırma, papatyanın uykusuzluk çekmeyen kişilerde uyku kalitesini artırabileceğini ortaya koymuştur. Papatya özü içeren buharı solumak, soğuk algınlığı belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Papatya çayındaki bileşenler belirli soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmeyebilir, ancak iyileşmenizi hızlandırmak için uyku kalitesini potansiyel olarak artırabilirler. Ayrıca, sıcak sıvılar içmek boğaz ağrısını yatıştırır.
4. Ekinezya çayı
Ekinezya, bağışıklık sistemine fayda sağladığına inanılan, Kuzey Amerika'ya özgü bir çiçektir. Çay da dahil olmak üzere birçok farklı şekilde tüketilebilir.
Genel olarak, ekinezya'nın faydalarına ilişkin araştırmalar tutarsızdır, ancak bazı çalışmalar soğuk algınlığı ve grip ile ilgili faydalar bulmuş ve ekinezya'nın soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltabileceğini öne sürmüştür. Bu nedenle, soğuk algınlığına yakalanana kadar beklemek yerine, soğuk algınlığı mevsiminde içmeniz gereken bir çaydır.
Yaklaşık 500 katılımcıyla yapılan bir çalışma, ekinezya çayının grip virüsünden kaynaklanan komplikasyon ve yan etki riskini azaltmada etkili olduğunu ortaya koymuştur.
5. Zencefil çayı
Zencefil, soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmek ve soğuk algınlığının neden olduğu tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Ayrıca zencefil, fitobesin olan gingeroller açısından zengindir. Kuersetin ve zingeron gibi diğer fenolik bileşiklerle birlikte zencefil, mide bulantısı gibi rahatsız edici sindirim semptomlarını azaltmak için sıklıkla kullanılır.
Dolayısıyla, mide bulantısı hissediyorsanız veya burun semptomları yaşıyorsanız, zencefil yardımcı olabilir.
Zencefil çayı soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
6. Yeşil çay
Yeşil çay, soğuk algınlığı ve grip tedavisinde de mükemmeldir. Yakın zamanda yapılan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, yeşil çaydaki kateşinlerin grip enfeksiyonlarını etkili bir şekilde önlediğini göstermiştir. Her bir fincan yeşil çay yaklaşık 150 mg fitokimyasal (antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri olan) içerir. Günde 1-5 fincan yeşil çay tüketmek, soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardımcı olmak için ideal miktar gibi görünmektedir.
Unutmayın ki yeşil çay kafein içerir (bir fincan başına yaklaşık 30-50 mg). Bu nedenle, kafein idrar söktürücü etkisi olabileceğinden, soğuk algınlığınız olduğunda ölçülü tüketilmelidir.
Bol su içerek vücudunuzun susuz kalmamasına özen gösterin çünkü nem, mukoz zarlarınızın sağlığı ve vücudunuzun virüslere karşı kendini koruma yeteneği için çok önemlidir.
7. Guava Çayı
Soğuk algınlığı geçirdiğinizde aklınıza ilk gelen şey guava çayı olmayabilir. Ancak guava yapraklarından yapılan bu çay, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.
Guava yaprakları ayrıca flavonoidler ve kuersetin de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir ve bu da vücudun bağışıklığını güçlendirebilir. Laboratuvar ortamında yapılan çalışmalar, guava çayının gripin yayılmasını kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
8. Meyan kökü çayı
Meyan kökü, geleneksel tıpta kullanılan bir bileşendir. Bazen boğaz ağrılarını tedavi etmek için pastil şeklinde kullanılır.
Modern araştırmalar, meyan kökünün antibakteriyel, antienflamatuar ve antiviral aktiviteye sahip flavonoidler ve triterpenoidler içerdiğini göstermiştir. Başlıca aktif bileşen olan glisirizin, grip virüslerinin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir. Meyan kökü ayrıca sindirim sistemi semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Evde çay demlemek için suyu kaynatın ve çay yapraklarını demleyin. Çoğu çay için 3-5 dakika yeterlidir, ancak içtiğiniz çayın türüne bağlı olarak optimum demleme süresi değişebileceğinden, paket üzerindeki talimatları izleyin.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, bal yetişkinlerde ve bir yaşın üzerindeki çocuklarda öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir; bu nedenle çaya bal ekleyerek lezzetini artırabilir ve etkinliğini yükseltebilirsiniz.
Soğuk algınlığınız olduğunda, sıcak çay burun tıkanıklığınızı gidermeye ve boğazınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Çaya limon ve bal eklemek bağışıklık sistemine fayda sağlayabilir ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)