Soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olan 8 çeşit çay

Soğuk algınlığı hapşırma, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, gözlerde sulanma ve geniz akıntısı gibi belirtilere neden olur. Çay veya diğer ılık sıvılar içmek genellikle soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur: Vücudun susuz kalmamasına yardımcı olur, burun tıkanıklığını azaltır ve boğazı yatıştırır.

Soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için en iyi 8 çay şunlardır:

1. Soğuk algınlığı için nane çayı

Nane çayı, doğal bir balgam söktürücü görevi görerek solunum yollarındaki mukusu temizlemeye yardımcı olur. Nane çayındaki uçucu yağlar sadece burun tıkanıklığını gidermekle kalmaz, aynı zamanda boğaz ağrısını da yatıştırır. Ön araştırmalar, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip olabileceğini de göstermektedir.

Ayrıca mide bulantısı hissediyorsanız, nane çayı mide bulantısını hafifletmek için iyi bir seçenektir ve sindirime iyi gelir.

2. Limon çayı

Limon çayı, soğuk algınlığı ve grip mevsimi için harika olan C vitamini içerir. C vitamini soğuk algınlığını önlemez, ancak süresini ve şiddetini azaltabilir.

Bu potansiyel faydalardan yararlanmak için düzenli olarak yeterli miktarda C vitamini aldığınızdan emin olun. Soğuk algınlığı geçirdikten sonra C vitamini almak semptomları iyileştirmez.

Limondan C vitamini almak için limon çayı içebilir veya en sevdiğiniz çaya limon ekleyebilirsiniz. Özellikle zencefil çayı veya yeşil çayla birlikte tüketildiğinde çok faydalıdır.

Papatya çayı soğuk algınlığından kaynaklanan boğaz ağrılarını yatıştırır.

3. Krizantem çayı

Papatya binlerce yıldır tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır. Günümüzde birçok kişi rahatlamak için papatya çayı içmeye devam etmektedir. Ancak papatyanın faydaları üzerine yapılan araştırmalar hala sınırlıdır. Bazı çalışmalar, papatyanın kaygıyı azaltmaya ve mide rahatsızlıklarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

2019 yılında yapılan bir inceleme, papatyanın uykusuzluk sorunu olmayan kişilerde uyku kalitesini artırabileceğini ortaya koymuştur. Papatya özlü buhar solumak, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Papatya çayının içindeki maddeler soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeyebilir, ancak uykunuzu iyileştirerek daha hızlı iyileşmenizi sağlayabilir. Ayrıca, ılık sıvılar içmek boğaz ağrısını hafifletebilir.

4. Ekinezya çayı

Ekinezya, bağışıklık sağlığına faydalı olduğuna inanılan Kuzey Amerika'ya özgü bir çiçektir. Çaylar da dahil olmak üzere çeşitli preparatlarda bulabilirsiniz.

Genel olarak, Ekinezya'nın faydaları üzerine yapılan araştırmalar çelişkili olsa da, bazı çalışmalar soğuk algınlığı ve gribe iyi geldiğini ve ekinezyanın soğuk algınlığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, soğuk algınlığına yakalanmayı beklemek yerine soğuk algınlığı mevsiminde içmeniz gereken bir çaydır.

Yaklaşık 500 katılımcının katıldığı bir araştırmada, ekinezya çayının grip virüsüne bağlı komplikasyon ve yan etki riskini azaltmada etkili olduğu bulundu.

5. Zencefil çayı

Zencefil, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek ve soğuk algınlığının neden olduğu tıkanıklığı gidermek için sıklıkla kullanılır. Ayrıca zencefil, fitobesin zencefiloller açısından zengindir. Kuersetin ve zingeron gibi diğer fenolik bileşiklerle birlikte zencefil, mide bulantısı gibi sindirim rahatsızlıklarını gidermek için sıklıkla kullanılır.

Eğer mide bulantısı hissediyorsanız veya burun semptomlarınız varsa zencefil yardımcı olabilir.

Zencefil çayı soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.

6. Yeşil çay

Yeşil çay, soğuk algınlığı ve gribe de iyi gelir. Yakın zamanda yapılan bir sistematik inceleme ve meta-analiz, yeşil çaydaki kateşinlerin grip enfeksiyonlarını etkili bir şekilde önlediğini ortaya koymuştur. Her bir fincan yeşil çay, yaklaşık 150 mg fitokimyasal (antioksidan ve antienflamatuar etkileri olan) içerir. Günde 1-5 fincan yeşil çay tüketmek, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olmak için ideal miktar gibi görünmektedir.

Yeşil çayın kafein içerdiğini unutmayın (fincan başına yaklaşık 30-50 mg). Bu nedenle, soğuk algınlığı sırasında kafein idrar söktürücü olabileceğinden ölçülü tüketilmelidir.

Bol su tüketin; çünkü sıvı alımı, mukoza zarlarınızın sağlığı ve vücudunuzun virüslere karşı savunma yeteneği için önemlidir.

7. Guava çayı

Guava çayı, soğuk algınlığı dendiğinde aklınıza gelen ilk şey olmayabilir. Ancak bu çay, bağışıklık sağlığını destekleyen C vitamini açısından zengin guava yapraklarından yapılır.

Guava yaprakları, vücut direncini artırabilen flavonoidler ve kuersetin gibi antioksidanlar açısından da zengindir. Test tüpü çalışmaları, guava çayının grip salgınının yayılmasını kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

8. Meyan kökü çayı

Meyan kökü, geleneksel tıpta kullanılan bir bileşendir. Bazen boğaz ağrısını hafifletmek için pastil formunda kullanılır.

Modern araştırmalar, meyan kökünün antibakteriyel, antienflamatuar ve antiviral özelliklere sahip flavonoidler ve triterpenoidler içerdiğini göstermiştir. Ana etken maddesi, grip virüslerinin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilen glisirizindir. Meyan kökü de sindirim semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Evde çay yapmak için suyu kaynatın ve demleyin. Çoğu çay için 3-5 dakika yeterlidir, ancak ideal demleme süreleri içtiğiniz çay türüne göre değişebileceğinden, ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre bal, yetişkinlerde ve bir yaş üstü çocuklarda öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir, bu nedenle çayınıza ekstra lezzet ve daha fazla etki için bal ekleyebilirsiniz.

Soğuk algınlığınız olduğunda, sıcak bir çay burnunuzu temizlemenize ve boğazınızı yatıştırmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir çaya limon ve bal eklemek bağışıklık sağlığınıza fayda sağlayabilir ve öksürüğünüzü azaltabilir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm