Portakal yemek mi yoksa portakal suyu içmek mi daha iyidir?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Bu besin felç riskini önleyebilir; Hindistan cevizi yağının cilde etkileri; Su kestanesi yemek neden zehirlenmeye neden olur?...

Uzmanlar portakal suyunun en sağlıklı içme yolunu açıklıyor

Portakal suyu tüm dünyada popülerdir. Ancak birçok kişi hala portakal suyunun en iyi nasıl içileceğini bilmiyor.

Burada, Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemi'nde (ABD) kayıtlı bir diyetisyen olan Katherine Basbaum, portakal suyunun faydalarını ve portakal suyu içmenin sağlığa nasıl birçok faydası olduğunu paylaşacak.

Portakal suyu, C vitamini, folat ve potasyum gibi besin maddeleri açısından zengindir.

Portakal suyu, C vitamini, folat ve potasyum gibi besin maddeleri açısından zengindir.

Portakal suyu, güçlü antioksidan etkiye sahip olan ve çeşitli hücresel aktiviteleri destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren, yara iyileşmesine yardımcı olan ve vücudu serbest radikal hasarından koruyan C vitamini açısından zengin bir kaynaktır.

4.000 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada portakal suyunun antioksidan açısından en zengin besinlerden biri olduğu ortaya çıktı.

Portakal suyu, flavonoidler, karotenoidler ve askorbik asit gibi antioksidanların iyi bir kaynağıdır. Antioksidanlar genel sağlığın korunması için önemlidir ve kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Ancak uzmanlara göre, bol lifli, bütün portakal tüketmek en iyisidir. Portakaldaki lif, kan şekeri ve insülin seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 7 Eylül tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Doktor: Bu besinle felç riskini önleyebilirsiniz

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve daha birçok sağlık sorunu felce yol açabilir.

Diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski konusunda uzmanlaşmış ünlü İngiliz bilim insanı Dr. Sunni Patel, bitter çikolatanın felç riskini azaltmadaki etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi. Ancak bitter çikolata tüketmek felç riskini aşağıdaki yollarla gerçekten azaltabilir.

İnme, hayatı tehdit eden ciddi bir durumdur.

Antioksidan açısından zengindir. Flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar açısından zengin olan bitter çikolata, hücreleri oksidatif stresin neden olduğu hasarlardan koruyabilir. Oksidatif stres, felç de dahil olmak üzere birçok kardiyovasküler hastalıkla bağlantılıdır.

Kan basıncını kontrol edin. Yüksek tansiyon felç için bir risk faktörüdür, bu nedenle kontrol altına alınması önemlidir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar kan damarlarının esnekliğini artırarak daha iyi kan akışına ve daha düşük kan basıncına yol açabilir.

Dr. Patel, 15 deneyin incelendiği bir çalışmada çikolatanın sistolik kan basıncını yaklaşık 3,2 mmHg, diyastolik kan basıncını ise yaklaşık 2,0 mmHg düşürdüğünü bulduğunu söylüyor. Bu makalenin bir sonraki bölümü 7 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacak.

Hindistan cevizi yağının cilt üzerindeki etkileri

Hindistan cevizi yağı, sağlıklı özelliklere sahip bir yağ türüdür. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, hindistan cevizi yağı Alzheimer hastalarında kolesterol seviyelerini düşürmeye ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hindistan cevizi yağının ayrıca cilde de birçok faydası bulunmaktadır.

Hindistan cevizi yağı sağlıklı özelliklere sahip bir yağdır.

Zararlı mikroorganizmaları öldürmeye yardımcı olur. Hindistan cevizi yağındaki orta zincirli yağ asitleri, cildi zararlı mikroorganizmalardan korumaya yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu, özellikle cilt sağlığı için önemlidir, çünkü akne, selülit, folikülit ve ayak mantarı gibi birçok cilt enfeksiyonu bakteri veya mantarlardan kaynaklanır.

Bir çalışmada, 30 yağ asidinin 20 farklı bakteri türüne karşı antibakteriyel özellikleri test edildi. Hindistan cevizi yağındaki yağ asitlerinin yaklaşık %50'sini oluşturan laurik asidin, bakteri büyümesini durdurmada en etkili asit olduğu bulundu.

İltihabı azaltır. Hindistan cevizi yağının, sedef hastalığı, kontakt dermatit ve egzama gibi rahatsızlıkların azaltılmasına yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.

Bir deneyde, araştırmacılar farelerin iltihaplı kulaklarına saf hindistan cevizi yağı uyguladılar. Sonuçlar, hindistan cevizi yağının sadece iltihap giderici değil, aynı zamanda ağrıyı da azalttığını gösterdi. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm