Çok fazla kırmızı et yiyin, vücuda ne olur?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Kalp krizinin uyarı işaretleri; Baş ağrısıyla birlikte görülen ve sinirsel dengesizliğe işaret eden 5 belirti; Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarından korunmak için 4 ipucu...

Çok fazla kırmızı et yemenin ve yeterli miktarda bitki tüketmemenin 3 zararlı etkisi

Sığır eti ve domuz eti gibi kırmızı etler vücut için zengin bir besin kaynağıdır. Sağlıklı bir beslenme düzeninde kırmızı et, sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir. Çok fazla kırmızı et tüketip az sebze ve meyve tüketirseniz, vücudunuz bazı sağlık riskleriyle karşı karşıya kalacaktır.

Kırmızı etin birçok sağlık faydası vardır. Sadece protein açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok önemli vitamin ve mineral de içerir. Vücudun düzgün çalışması için bu besinlere ihtiyacı vardır. Örneğin, kırmızı et güçlü kasların oluşumuna yardımcı olur, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve DNA sentezi için yeterli besin sağlar.

Çok fazla kırmızı et tüketmek kandaki zararlı kolesterolün artmasına neden olur.

Ancak kırmızı et yemenin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu, yediğimiz etin türüne, yeme sıklığına ve miktarına bağlıdır. Diğer birçok yiyecek gibi, kırmızı et de ölçülü tüketilmeli ve yağlı et yerine yağsız protein açısından zengin et tercih edilmelidir.

Sebze ve meyve yemeden bol miktarda kırmızı et tüketirseniz vücudunuz aşağıdaki sağlık riskleriyle karşı karşıya kalır.

Kötü kolesterolü artırır. Çok fazla kırmızı et tüketmenin en büyük sorunlarından biri, kanınızdaki doymuş yağ miktarını artırmasıdır. Bu, hayvansal yağlarda bulunan yağ türüdür. Oda sıcaklığında bile katılaşır. Kırmızı et gibi çok fazla doymuş yağ tüketmek, kanınızdaki "kötü" LDL kolesterol miktarını artırabilir.

Artan kanser riski. Kalp damar hastalığı riskini artırmanın yanı sıra, çok fazla kırmızı et tüketmek bazı kanser türleriyle de bağlantılıdır. İşlenmiş kırmızı et tüketirseniz, özellikle kolorektal kanser olmak üzere kanser riskiniz daha da artar. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 31 Mayıs tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Baş ağrısına eşlik eden 5 belirti sinirsel dengesizliğin habercisi

Baş ağrıları çok yaygın bir sağlık sorunudur. Çoğu durumda hastalık ilaç ve dinlenmeyle geçer. Ancak durum her zaman böyle değildir. Beyin ve sinir instabilitesinin bir işareti olan baş ağrıları da vardır. Bu durumda, hastanın muayene için bir nöroloğa görünmesi gerekir.

Bazı baş ağrıları stres, anksiyete, sıcak çarpması veya susuzluk gibi olağan nedenlerden değil, nörolojik sorunlardan kaynaklanır. Aslında nörolojik sorunlar sadece beyinde değil, omurilikte, periferik sinirlerde ve kaslarda da ortaya çıkar.

Aniden başlayan şiddetli baş ağrısının nedeni felç olabilir.

Baş ağrısına aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa hastalar nöroloji uzmanına başvurmalıdır:

Baş ağrısı için sık ilaç kullanma ihtiyacı. Baş ağrısını hafifletmek için haftada en az 3-4 kez düzenli olarak ağrı kesici almanız gerekiyorsa, bu ciddi bir sağlık sorunundan kaynaklanıyor olabilir. Nörologlar, reçetesiz satılan ağrı kesicilerin kısa vadede yardımcı olabileceğini, ancak aşırı kullanıldığında mide, böbrek ve karaciğerde kalıcı hasara neden olabileceğini söylüyor.

Uyuşma veya karıncalanma. Sürekli baş ağrılarına ek olarak, uyuşma veya karıncalanma hissederseniz bir nöroloğa görünmelisiniz. Uyuşma veya karıncalanma vücudun sadece bir tarafında meydana gelirse risk özellikle yüksektir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 31 Mayıs'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarından korunmak için 4 ipucu

İdrar yolu enfeksiyonları en yaygın enfeksiyonlardan biridir. Yaz aylarında daha sık görülürler. Bu rahatsızlığın birçok nedeni vardır. Bazı önlemler almak, bu hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabilir.

İdrar yolu enfeksiyonlarına E. coli bakterileri neden olur. Bu bakteriler normalde insan sindirim sisteminde yaşar. Kadınların üretraları erkeklerden daha kısa olduğundan, idrar yolu enfeksiyonlarına daha yatkındırlar.

İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemenin en kolay yollarından biri bol su içmektir.

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmak için şu önlemleri almak gerekiyor:

Susuz kalmayın. Bol su içmek, hatta bol su içmek, yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonu riskinizi azaltmanın en basit yoludur. Daha fazla su içmek, daha sık idrara çıkmanızı sağlayarak idrar yolunuzda bakteri birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca, vücuda yeterli su alındığında, mesanedeki idrar seyreltilecek, idrardaki atıkların konsantrasyonu yoğunlaşmayacak ve böylece bakteri üreme olasılığı azalacaktır. Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini öneriyor.

Nefes alabilen giysiler giyin. Bol ve nefes alabilen giysiler giymek de idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Çünkü bu tür giysiler ciltte hava sirkülasyonunu artırarak terleme ve nemi azaltır. Sonuç olarak, özellikle genital bölgede ciltte bakteri üremesi ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olma riski azalır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm