Doktor, 'dijital detoks'un nasıl yapılacağını gösteriyor.

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Dr. Pham Anh Ngan, "Dijital Detoks" teriminin uzun yıllardır kullanıldığını ve bir kişinin teknolojik cihazları kullanmadığı bir dönemi ifade ettiğini söyledi. Bu yöntem, gerçek hayattaki sosyal etkileşimlere odaklanmamızı ve sanal dünyadan gelen dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamamızı sağlıyor. Dijital cihazları kullanma süresini, en azından geçici olarak azaltmak, insanların sürekli bağlantıdan kaynaklanan stresi ortadan kaldırmalarına yardımcı olabilir.

Ekran başında geçirdiğiniz zamana aktif olarak sınırlar koymak, dikkatinizi gerçek hayattaki bağlantılara, çevrenizdeki insanlarla ve kendinizle olan ilişkilere odaklamanıza olanak tanır.

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1. — Yemek yerken gereksiz aktiviteler sırasında elektronik cihazlarla geçirilen süreyi azaltmak gereklidir.

"Dijital detoks" için ipuçları

Dr. Anh Ngan'a göre, ekran süresini sınırlamak için sosyal medyada gezinme sürelerine sınırlama getirebiliriz. Yatmadan 30 dakika önce telefonunuzu kapatın. Telefon ve tablet kullanımınızı sınırlamanız gerektiğini aile ve arkadaşlarınıza bildirin ve onlardan yardım isteyin.

Elektronik ekranlardan uzak, yeşil alanlarda ve ortamlarda vakit geçirmek, gerçeklikle bağlantınızı artıracaktır. Telefonunuzda kolayca eriştiğiniz sosyal medya uygulamalarını silin. Sosyal medyada gezinmek için her gün belirli bir zaman ayırın.

Benzer şekilde, Nam Saigon Uluslararası Genel Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Dr. Vo Thi Ngoc Thu, mavi ışığın vücut için zararlı olduğunu hepimizin bildiğini, ancak modern yaşamda teknolojik cihazların hayatımızın ayrılmaz bir parçası olduğunu belirtti. Bu nedenle, iyi bir sağlık ve kaliteli uyku için, özellikle yatmadan yaklaşık 30 dakika önce elektronik cihaz kullanımına ayrılan süreyi azaltmalıyız. Ekranları gece moduna alın veya ekran parlaklığını azaltın. Yatmadan önce hafif egzersiz veya yoga yapın.

"Telefonların insanların hayatına getirdiği faydalar yadsınamaz, ancak bu, telefon kullanımının sağlığımız üzerindeki zararlarını görmezden gelebileceğimiz anlamına gelmez. Aşırı kullanım ve telefonlara bağımlılık sağlığınız için zararlı olabilir," diye uyardı Dr. Thu.

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2. — Ekran süresini sınırlamanın yanı sıra, ebeveynler çocukların cihazdan ne kadar uzakta olduğuna da dikkat etmelidir.

Cihazları kullanırken mesafeye dikkat edin.

Ho Chi Minh Şehri Çocuk Hastanesi 2'de görev yapan göz doktoru Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, çocukların sağlığını ve görme yetisini korumak için ebeveynlerin çocuklarının elektronik cihaz kullanımını sınırlamaları gerektiğini belirtiyor. Çocuklar günde iki saatten fazla televizyon izlememeli ve ebeveynler izleme mesafesine dikkat etmelidir.

- Minimum izleme mesafesi = Ekran boyutu (inç cinsinden) x 2,54 x 2.

- Maksimum mesafe = Ekran boyutu (inç cinsinden) x 2,54 x 3.

Örneğin, 42 inçlik bir televizyon için güvenli izleme mesafesi 2,1 metre ile 3,2 metre arasındadır.

Ayrıca, çocukların gelişim evrelerinde sağlıklarını koruyabilmeleri için molalara, açık hava etkinliklerine ve uygun beslenmeye de ihtiyaçları vardır.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı