Soğuk algınlığına yakalandıktan sonra portakal suyu içmek faydalı mıdır?

Portakal suyu, yüksek oranda C vitamini içerdiğinden soğuk algınlığına yakalanan birçok kişinin tercih ettiği içecektir.

Sağlık sitesi Verywell Health'e göre 240 ml portakal suyu yaklaşık 125 mg C vitamini içeriyor. Bu miktar günlük ihtiyacı karşılamaya ve bağışıklık sistemi fonksiyonunu desteklemeye yetiyor.

Portakal suyu ayrıca soğuk algınlığı sırasında faydalı olan flavonoidler, kalsiyum, potasyum ve folat gibi besinleri de içerir.

ABD'li kardiyolog Verywell Health, portakal suyundaki C vitamini ve antioksidanların vücuttaki iltihabı azalttığını ve dokuların daha hızlı onarılmasına yardımcı olduğunu söyledi.

Portakal suyu, soğuk algınlığı sırasında vücuda faydalı olan besinleri içerir.

Fotoğraf: AI

Rahatsızlık seviyesini azaltın

Yüksek dozda C vitamini, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir ve hastalığın süresini kısaltabilir. Ancak portakal suyundaki C vitamini miktarı aynı etkiyi gösterecek kadar yüksek değildir. Portakal suyu, soğuk algınlığına yakalanan birçok kişi için hala tercih edilen içecektir çünkü vücudun daha rahat hissetmesine yardımcı olur. C vitaminini yiyeceklerden almak ve yeterli su içmek vücudun daha iyi iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Hassas kişilerde balgam artışına ve tahrişe neden olabilir.

Portakal suyu asidiktir ve herkes için uygun değildir. Asit reflüsü olan bazı kişiler, soğuk algınlığı sırasında portakal suyu içtiklerinde boğaz tahrişi ve mukus üretiminde artış yaşayabilir.

Balgamlı öksürüğü olan veya midesi hassas olan kişiler, rahatsızlık duymamak için portakal suyu içmeden önce dikkatli olmalılar.

Dolmalık biber, greyfurt, kivi, brokoli, çilek ve domates gibi birçok yiyecek iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bu yiyecekler portakal suyundan daha az tahriş edicidir ve vücudunuzun günlük C vitamini alımını çeşitlendirmesine yardımcı olur.

Boğaz ağrısı içecekleri

Portakal suyunun yanı sıra boğazı rahatlatmaya ve vücudun toparlanmasına yardımcı olan başka içecekler de var.

Nane ve papatya gibi bitki çayları boğaz ağrısını yatıştırmaya ve rahatlatmaya yardımcı olur. Et suları ise mukusu nemlendirir ve inceltir, bu da burun tıkanıklığı için idealdir. Ballı ılık su da boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, susuz kalmamak iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar. Vücudun vücut ısısını düzenlemek ve bağışıklık sistemini desteklemek için suya ihtiyacı vardır. Yeterli su alımı ve gıdalardan alınan C vitamini takviyesiyle birleştirildiğinde, vücut daha iyi iyileşir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm