Soğuk algınlığınız varsa portakal suyu içmek faydalı mıdır?

Portakal suyu, yüksek miktarda C vitamini içerdiği için soğuk algınlığı geçiren birçok kişi tarafından tercih edilen popüler bir içecektir.

Verywell Health'e göre, 240 ml portakal suyu yaklaşık 125 mg C vitamini sağlar; bu da günlük ihtiyacı karşılamak ve bağışıklık sistemi fonksiyonunu desteklemek için yeterlidir.

Portakal suyu ayrıca flavonoidler, kalsiyum, potasyum ve folat içerir. Bunlar, soğuk algınlığı sırasında vücut için faydalı olan besinlerdir.

ABD'li kardiyolog Dr. Verywell Health, portakal suyundaki C vitamini ve antioksidanların vücudun iltihabı azaltmasına ve dokuları daha hızlı onarmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Portakal suyu, soğuk algınlığı sırasında vücut için faydalı olan besin maddeleri içerir.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Rahatsızlık düzeyini azaltın.

Yüksek dozda C vitamini, soğuk algınlığı belirtilerini hafifletebilir ve hastalığın süresini kısaltabilir. Ancak portakal suyundaki C vitamini miktarı aynı etkiyi yaratacak kadar yüksek değildir. Yine de portakal suyu, soğuk algınlığı olan birçok kişi için popüler bir tercih olmaya devam etmektedir çünkü kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. C vitaminini besinlerden almak ve yeterli su içmek daha iyi bir iyileşmeyi destekleyecektir.

Hassas kişilerde balgam artışına ve tahrişe neden olabilir.

Portakal suyu asidik olduğu için herkes için uygun değildir. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan bazı kişiler, soğuk algınlığı geçirirken portakal suyu içtiklerinde boğazda tahriş ve mukus üretiminde artış yaşayabilirler.

Balgamlı öksürüğü olan veya hassas midesi olan kişiler, rahatsızlık yaşamamak için portakal suyu içmeden önce dikkatlice düşünmelidir.

Biber, greyfurt, kivi, brokoli, çilek ve domates gibi birçok besin C vitamini ihtiyacını etkili bir şekilde karşılayabilir. Bu besinler portakal suyundan daha az tahriş edicidir ve vücudun günlük C vitamini alımını çeşitlendirmeye yardımcı olur.

Boğazı rahatlatan içecekler

Portakal suyunun yanı sıra, boğaz ağrısını hafifletmeye ve vücudun iyileşmesine yardımcı olabilecek birkaç başka içecek de vardır.

Nane ve papatya gibi bitki çayları sizi sıcak tutmaya ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olur. Çorba suları sıvı alımını sağlar ve mukusu inceltir, bu nedenle burun tıkanıklığı olanlar için uygundur. Bal ile ılık su da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmek iyileşme için çok önemlidir. Vücut, sıcaklığı düzenlemek ve bağışıklık sistemini desteklemek için suya ihtiyaç duyar. Yeterli su alımını besinlerden alınan C vitamini ile birleştirmek daha iyi bir iyileşmeye yol açacaktır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm