Öfke ve kaygı, stres, baş ağrısı, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Öfkenizi kontrol edin.
Öfke ve kaygı, stres, baş ağrısı, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, olumsuz duyguları anlamak ve kontrol etmek, yalnızca zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çevremizdeki insanlara, şeylere ve olaylara net ve rasyonel bir bakış açısıyla yaklaşmamızı da sağlar.
Öfkeyi etkili bir şekilde kontrol edebilmek için, başkalarıyla tartışmalar sırasında öfke belirtilerini tanımayı öğrenmeliyiz. Duygularımızı ancak içimizde yükselen olumsuz işaretleri (kalp atış hızının artması, kas gerginliği, hayal kırıklığı hissi, nefes darlığı, patlamak üzereymiş gibi hissetme...) fark ettiğimizde kontrol edebiliriz.
Herkes önceden eğitim almadan olumsuz duygularını iyi kontrol edemez. Öfke belirtileri hissettiğinizde, derin nefes alma ve yüz kaslarını gevşetme gibi bazı duygusal kontrol tekniklerini uygulayabilirsiniz.
Yoga eğitmenlerinin ve psikologların bize şu tavsiyede bulunmaları boşuna değil: "Öfke patlaması hissettiğinizde, derin ve yavaş nefesler alıp, nefesinizi birkaç saniye tutup ağzınızdan yavaşça verme egzersizini tekrarlayabilir veya vücudunuzdaki her kas grubuna odaklanarak, onları yavaşça gerip sonra gevşeterek olumsuz duyguları sakinleştirebilirsiniz. Olumlu düşünceler düzenli olarak uygulandığında, hayatınızın bir parçası haline geleceklerdir."
Geçmişteki hataları kabullenin.
Amerikalı filozof Benjamin Franklin bir keresinde şöyle demişti: "Geçmiş bir hayalet, şimdiki zaman bir armağan, gelecek ise bir rüyadır." Bu nedenle, hayat sürekli ileriye doğru ilerlerken, olumsuz anılara tutunmak veya güzel (geçmiş) hatıralara takılıp kalmak, kalplerimizi şimdiki zamana açmamızı ve geleceğe doğru ilerlemeye hazır olmamızı engelleyecektir.
Gerçekte, geçmişe takılıp kalan insanlar genellikle depresyon, stres, uyuşukluk, can sıkıntısı ve durgunluk duyguları yaşarlar. Geçmişin (mutlu ya da acı dolu, şanslı ya da şanssız olsun) her zaman hayatın bir parçası olduğu doğrudur. Herkesin bir geçmişi vardır ve insanlar her şeyi silmek için basitçe bir "sil" düğmesine basabilen makineler değildir.
Ancak geçmişin geride kaldığını ve geri alınamayacağını anlamamız gerekiyor. Bu nedenle, geçmişe körü körüne bağlı kalmak, yalnızca bugünün ve geleceğin fırsatlarını kaçırmamıza neden olacaktır.
Geçmişteki hataları geri alamıyorsanız veya değiştiremiyorsanız, onları kabul edin, eski yaralarla yüzleşin ve geleceğe kapı açarak ilerleyin. Geçmişi bir ders, bir deneyim, irade ve karakter olarak daha güçlü olmak için üstesinden gelmeniz gereken bir meydan okuma olarak görün.
[reklam_2]
Kaynak: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
Yorum (0)