Vücudu temizlemenin ve detoksifiye etmenin basit yolları.

Her gün, yeme içme, metabolizma ve çevreye maruz kalma süreçlerinde, farkında olmadan vücuda zarar veren negatif enerji ve toksinler üretebiliriz. Bu nedenle, sağlıklı ve güzel kalmamıza yardımcı olacak şekilde vücudumuzu temizlemenin ve detoksifiye etmenin yollarını bilmemiz gerekir.

1. Vücudunuzun temizlenmeye ve detoksifikasyona ihtiyacı olduğunun işaretleri.

Vücut, mükemmel bir makine gibi doğal bir işleyiş biçimine sahiptir ve atıkları ve toksinleri filtreleyebilme yeteneğine sahiptir. Metabolizma ve detoksifikasyonda merkezi rol oynayan çeşitli organlar şunlardır:

Karaciğer: Kandaki toksinlerin metabolize edilmesine ve filtrelenmesine yardımcı olur.

Böbrekler ve lenf sistemi: Dokulardan toksinleri filtreler.

Sindirim sistemi: Besinleri sindirir, parçalar ve atıkları vücuttan atar.

Cilt ve akciğerler: Solunum ve gözenekler yoluyla vücudun temizlenmesi ve detoksifikasyonu…

Ancak vücut çok fazla toksin biriktirdiğinde, bu organlar aşırı yüklenir ve aşağıdaki belirtilere yol açar:

Açıklanamayan yorgunluk.

Alerjiye yatkın cilt, matlık, saç dökülmesi.

Şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık

Unutkan, kolayca kafası karışan…

Vücudunuz bu belirtileri belirgin bir neden olmadan gösteriyorsa, vücudunuzu temizlemek ve detoksifiye etmek için bazı önlemler alma zamanı gelmiştir.

Basit karbonhidratlar tamamen ortadan kaldırılmalı ve yerine kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.

2. Vücudu temizlemenin ve detoksifiye etmenin kolay yolları.

2.1. Beslenmede Değişiklikler

Beslenmenin sağlığımızı ve görünümümüzü etkilediğini hepimiz biliyoruz, ancak çoğumuz nasıl doğru besleneceğimizi bilmiyoruz. Birçok insan, karbonhidrat ve yağları tamamen keserek, bunun yerine sadece beyaz et (tavuk göğsü), sebze vb. tüketerek olumsuz diyetler uyguluyor.

Ancak bu diyet kilo vermeye yardımcı olsa da, besin dengesinden yoksundur, vücudu temizleme ve detoksifiye etme işlevini yerine getirmez ve besin eksikliklerine ve kuru cilde yol açabilir. Bu nedenle, besin türlerini dengelemek ve vücuda zararlı olan bazı yiyecekleri azaltmak gereklidir.

Sağlığa zararlı ve tüketilmemesi gereken yiyecekler:

Alkol, tütün, kafein gibi uyarıcılar, baharatlı yiyecekler. Çok yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler. İşlenmiş gıdalar. Şeker oranı yüksek yiyecekler (meyveler dahil), yapay tatlandırıcılar: Çok fazla şeker tüketmek sağlık sorunlarının kaynağı olarak kabul edilir. Tuz alımını azaltın. Ara öğünlerden vazgeçin: Ara öğünler (gün boyunca birçok küçük öğün yemekten farklı olarak) vücudun kilo almasına ve daha fazla toksin biriktirmesine neden olur. Detoksifikasyon sırasında, özellikle tatlılar, şekerlemeler, şekerli meyveler vb. gibi ara öğün alışkanlıklarından vazgeçmek gerekir. Basit karbonhidrat diyeti...

Antioksidan açısından zengin besinler.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni izlenmelidir:

- Antioksidan açısından zengin bir diyet: Bu, bol miktarda bulunan A vitamini, C vitamini, E vitamini, selenyum, likopen, lutein ve zeaksantin açısından zengin besinleri içerir; bu besinler arasında meyveler, taze sebzeler, kuruyemişler ve yeşil çay bulunur.

- Çiğ gıdalar, kompleks karbonhidratlar tüketilmesi ve işlenmiş gıdaların sınırlandırılması önerilir.

- Prebiyotik açısından zengin besinler tüketmek sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Prebiyotik açısından zengin besinler arasında domates, enginar, muz, kuşkonmaz, soğan, sarımsak ve yulaf bulunur.

- Patates, kabak, fasulye, muz ve ıspanak gibi potasyum açısından zengin besinler tüketmek yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

- Veganlık: Bu da vücudu temizlemenin bir yoludur. Haftada bir gün vegan beslenmek de çok iyidir, ancak uygulaması zordur.

Ayrıca, vücut detoksifikasyon sürecinde, multivitamin tabletleri aracılığıyla B-12 vitamini, demir, omega-3 yağ asitleri, çinko, D vitamini, kalsiyum vb. takviyeler alabilirsiniz (not: bu, bir doktorla görüşmeyi gerektirir).

Yeterli miktarda su tüketmek çok önemlidir.

2.2. Yeterli miktarda su içmek

Susuzluk sadece cildi kuru, mat ve cilt rahatsızlıklarına (egzama, sedef hastalığı, akne vb.) daha yatkın hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda günde 2-2,5 litre su içmek (vücut ağırlığına ve aktivite seviyesine bağlı olarak daha fazla veya daha az olabilir) vücuttan toksinleri atmak için de harika bir yoldur. Su, vücudun metabolizmasını hızlandırmaya, vücut ısısını düzenlemeye, sindirimi desteklemeye, besinleri emmeye, atıkları taşımaya ve atık ürünleri ortadan kaldırarak detoksifikasyona yardımcı olur.

Vücuttaki hücreler en iyi şekilde işlev görmek için sürekli olarak kendilerini onarırken, üre ve karbondioksit şeklinde atık ürünler salgılarlar. Bu atık ürünleri taşıyacak su olmadan, kanda birikirler ve vücuda zarar verirler. Su, idrar, nefes alma veya terleme yoluyla bu toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, vücudu detoksifiye etmek için yeterli sıvı alımı çok önemlidir.

Çay içmek, vücudu temizlemek ve detoksifiye etmek için de iyi bir yöntem olabilir. Çay, özellikle yeşil çay, antioksidanlar içerir. Çayın bağışıklık sistemi üzerinde de faydalı etkileri olduğu bilinmektedir.

Not: Su, hayati öneme sahip olup yeterli miktarda tüketilmelidir; ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır çünkü zararlı olabilir. Günlük su alımı, filtrelenmiş su, çay vb. içecekleri de kapsar.

2.3. Düzenli egzersiz - vücudu detoksifiye etmenin en iyi yolu.

Düzenli egzersiz kan dolaşımını ve lenfatik sistem aktivitesini uyarır. Ayrıca düzenli egzersiz sindirime yardımcı olur, stresi azaltır, kas-iskelet esnekliğini artırır ve genel olarak daha iyi bir sağlığa katkıda bulunur.

Dolayısıyla, düzenli egzersiz yapan kişilerin vücutlarında, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenlere kıyasla önemli ölçüde daha az toksin bulunur.

Düzenli egzersiz, fazla enerjiyi yakmaya, yağ yakmaya ve kas geliştirmeye yardımcı olur. Bu sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel görünümü de geliştirir. Vücudunuza uygun orta yoğunlukta egzersiz için haftada 150-300 dakika ayırmanız önerilir.

2.4. Yeterince uyuyun.

Her gece yeterli ve kaliteli uyku almak, vücudun detoksifikasyon sürecini destekler ve doğal sağlık ve güzelliği teşvik eder. Uyku sırasında beyin ve vücuttaki diğer organlar dinlenir, enerji yeniler ve gün boyunca biriken zararlı toksinleri atar.

Yeterince uyumadığınızda veya derin uyumadığınızda, vücudunuz işlevlerini yerine getirmek için zaman bulamaz. Bu nedenle, toksinler birikebilir ve sağlığınızı etkileyebilir. Sağlığınızı iyileştirmek için her gece 7-9 saat uyumalı ve saat 23:00'ten önce yatağa girmelisiniz.

Sağlık ve Yaşam'a göre

Kaynak: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm