Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında yüksek tansiyonu önlemenin yolları

Sağlıklı beslenmek, stresi azaltmak ve alkol tüketimini sınırlamak, Tet bayramı sırasında kan basıncını dengelemeye ve ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olabilir.

Uzun Tet bayramı boyunca herkes aile ve arkadaşlarıyla bir araya gelir, eğlenir ve yemek yer. Geleneksel Tet yemekleri genellikle çok miktarda şeker ve tuz içerir. Alkol, bira ve gazlı içecekler gibi içecekler kan basıncını olumsuz etkiler. Ayrıca, bu dönemde bozulan rutinler, düzensiz dinlenme, egzersiz eksikliği ve stres de yüksek kan basıncına katkıda bulunabilir.

Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Kardiyovasküler Merkezi Kardiyoloji Bölümü 2 Başkanı Dr. Tran Vu Minh Thu, Tet Bayramı sırasında yüksek tansiyonu nasıl kontrol altına alacağınıza dair rehberlik sağlıyor.

Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Yapışkan pirinç kekleri (Bánh chưng, Bánh tét), domuz sosisi (Giò chả), reçel, turşu soğan, tatlılar... Vietnam Yeni Yılı'nın tipik yemekleridir, ancak yüksek tansiyona neden olabilirler.

Yüksek tansiyonu olan kişiler, doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdaların ve çok tuzla hazırlanmış yiyeceklerin tüketimini sınırlandırmalıdır. Yüksek tansiyonu olan kişiler için önerilen toplam tuz alımı günde 1500 mg'dan (yaklaşık 3/4 çay kaşığı tuz) azdır. Yeşil sebzeler, tam tahıllar, yağlı balıklar, meyveler ve az yağlı süt ürünlerine öncelik verilmelidir. Muz, avokado, karpuz, tatlı patates ve kabak gibi besinlerden potasyum takviyesi almak, sodyumun kan basıncı üzerindeki etkisini azaltmaya ve kan basıncı değerlerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek, Ay Yeni Yılı tatili boyunca kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Bunlar da ilginizi çekebilir

Askeri Tıp Akademisi, tıp mesleğini icra etme yeterliliğinin değerlendirilmesi için gereken şartları karşılamak üzere tıp eğitiminde yenilikler yapıyor.27 Haziran sabahı, Thanh Hoa'da, Askeri Tıp Akademisi, "Tıp muayenesi ve tedavisinde mesleki yeterliliği değerlendirme sınavının gerekliliklerini karşılamak: Görevler ve çözümler" temasıyla 2026 yılı için 15. yıllık Tıp ve Eczacılık Eğitim Konferansı'nı düzenledi. Konferansa, Askeri Tıp Akademisi Direktörü Korgeneral, Profesör, Doktor Tran Viet Tien başkanlık etti.

Boyun ve omuz ağrıları gençlerde giderek daha yaygın hale geliyor: İş yerinde karşılaşılan bir sorun.VTV.vn - Ekran karşısında saatlerce vakit geçirdikten sonra, eskiden yaşlılığın yaygın bir rahatsızlığı olarak kabul edilen boyun ve omuz ağrıları, ofis çalışanları için sürekli bir endişe kaynağı haline geldi.

Adam, bir sakatlığın ardından omzunu kendi başına yerine oturtmaya çalışırken defalarca omzunu çıkardı.Hanoi'de yaşayan 35 yaşındaki bir adam, ilk omuz çıkığı olayından sonra gösterdiği kayıtsızlık nedeniyle omuz ekleminin tekrar tekrar çıkmasına neden olan bir rahatsızlıkla yaşamaya başladı.

Alkol tüketimini sınırlayın.

Aşırı alkol tüketimi kan basıncını artırır. Yüksek tansiyonu olan kişiler alkolden tamamen uzak durmalı veya içiyorlarsa da ölçülü tüketmelidirler; bu da 360 ml bira, 150 ml şarap veya 30 ml sert alkollü içkiye eşdeğerdir. Su, yeşil çay, düşük şekerli meyve suları ve az yağlı süt içmek sağlık için daha iyidir. Yüksek tansiyon riski taşıyan kişiler kahve ve şekerli gazlı içecek tüketimini sınırlandırmalıdır.

Stres yönetimi

Stres altındayken vücut, kan basıncının yükselmesine neden olan hormonlar salgılar. Neşeli ve rahat bir ruh halini korumak da yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabilir. Stres altındayken oturmalı, dinlenmeli ve sakinleşmek için derin nefesler almalısınız.

Kan basıncını takip edin.

Hipertansiyon risk faktörlerine sahip olan veya geçmişte hipertansiyon geçirmiş kişilerin, sağlık durumlarını kolayca takip edebilmeleri için evde tansiyon ölçme cihazı bulundurmaları önerilir.

İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.

Hastalar, tatil döneminde doktorlarının reçete ettiği tansiyon ilaçlarını düzenli olarak almayı unutmamalıdır. Dr. Thu, oksimetazolin, fenilefrin ve psödoefedrin gibi dekonjestan içeren soğuk algınlığı ve grip ilaçlarının tansiyonu artırabileceğini belirtti.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

Fiziksel aktiviteyi artırın.

Düzenli fiziksel aktivite hem sağlık için faydalıdır hem de yeni yılda insanların birbirleriyle bağ kurmasına yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika veya günde 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılmasını önermektedir.

Benim dışkım

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html