Tet (Ay Yeni Yılı) sonrasında çok yorgunum.

Hanoi – 31 yaşındaki Nga, Ay Yeni Yılı tatilinden sonra işe döndüğü ikinci gününde birçok görevle karşı karşıya kaldı, ancak kendini halsiz, sıkılmış ve motivasyonsuz hissetti.

Şirkette iletişimden sorumlu olan Nguyen Thi Nga, yeni yılın "başlangıç" etkinliklerini organize etmekle birlikte düzinelerce başka sorumluluğu da üstleniyor, ancak sürekli yorgun ve moralsiz hissediyor. Aklı hala geleneksel ao dai elbiseleri, banh chung (geleneksel pirinç kekleri) ve seyahat planlarıyla dolu Tet bayramıyla meşgul. Dahası, Tet bayramı sırasında bozulan rutin nedeniyle oluşan boyun ve omuz ağrıları ve uykusuzluk, onu bitkin düşürüyor ve tek istediği evde kalıp dinlenmek.

"Bazen, kendimi çalışmaya motive etmeye çalışırken, meslektaşlarım beni yemeklere, Ay Yeni Yılı kutlamaları için fotoğraf çekmeye veya tapınakları ziyaret etmeye davet ediyorlar, bu da konsantre olmamı imkansız hale getiriyor," dedi Nga.

Benzer şekilde, bir emlak şirketinde video yapımcısı olarak çalışan 30 yaşındaki Duc Manh'ın da dikkati sık sık dağılıyor. Ay Yeni Yılı'ndan sonra işe döndüğü ikinci gününde, tamamladığı ürünü onay için amirine teslim etti, ancak gereksinimleri karşılamadığı gerekçesiyle revize etmesi istendi; bu da onu daha da hayal kırıklığına uğrattı.

"Tatil boyunca çok seyahat ettim, çok yemek yedim ve özellikle aşırı miktarda alkol tükettim. Bu da başımın 'uyuşmasına' neden oldu, sık sık baş ağrısı çektim ve konsantre olamadım," dedi ve birçok meslektaşının da benzer durumda olduğunu ekledi.

Özellikle "Ocak ayı dinlenme ayıdır" anlayışı nedeniyle birçok kişi meslektaşlarını ve arkadaşlarını ziyaret ederek yeni yıl dileklerini iletmek, tapınak ve pagodalara gitmek veya diğer illere ve şehirlere seyahat etmek gibi planlar yapıyor ve bu da işlerini etkiliyor.

Ay Yeni Yılı'ndan sonra yorgun ve halsiz hissetmek birçok insan için yaygın bir deneyimdir. (Fotoğraf: Kalingatv)

Psikolog ve Mai Huong Day Psikiyatri Hastanesi Müdür Yardımcısı Dr. Tran Thi Hong Thu'ya göre, Tet (Ay Yeni Yılı) sonrası enerji tükenmesi yaygın bir sorundur ve belirtileri arasında halsizlik, uyku güçlüğü, boyun ve sırt ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve moralsizlik yer alır. Birçok uzman bu durumu "tatil sonrası depresyon" olarak tanımlamaktadır.

Gerçekte, rahat ve kaygısız Tet bayramı, çoğu zaman hayatın ve işin alışılmış ritmine karşı bir dirence yol açar. Bu nedenle, işe döndüklerinde birçok insan zihinsel olarak cesaret kırıklığı hisseder.

Bunlar da ilginizi çekebilir

2024 Ejderha Yılı'nı karşılamak üzere sergilenen 'başyapıt' niteliğindeki Hue ejderha heykelleri serisine hayran kalın.

Truong Sa'da yılbaşı gecesi erken kutlanıyor.

Müdür yardımcısının "2.000 dong ile ne satın alabilirsiniz?" sorusunu duyunca kalbim sızladı.

Dahası, tatil dönemleri çok yoğun bir zaman dilimidir; sürekli bir araya gelmeler, insanların geç saatlere kadar ayakta kalmasına, geç uyanmasına ve düzensiz beslenmesine neden olur. Bu durum günlük rutinleri bozarak genellikle yorgunluk ve halsizliğe yol açar.

Bu durum devam ederse, tatilden sonra birçok kişinin iş ve eğitim planlarını olumsuz etkileyecek, moral bozukluğuna, madde bağımlılığına ve depresyona yol açacak faktörlere neden olacak ve uzun vadede ruhsal bozukluklara yol açabilecektir. Ayrıca, Tet Bayramı sonrası enerji tükenmesi, önceden var olan sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.

Doktor Thu, bu süreçte çok rahatlamaktan veya kendine çok fazla baskı yapmaktan kaçınmayı tavsiye etti.

"Uzun bir tatilin ardından herkesin normal rutinine dönmek için zamana ihtiyacı var, özellikle de evlerinden uzakta çalışanlar, Tet (Ay Yeni Yılı) için memleketlerine dönenler veya seyahat edenler ," diyen Bayan Thu, bu grubun uçuşlardan sonra programlarını yeniden dengelemek ve sağlıklarını toparlamak için zamana ihtiyaç duyduğunu da sözlerine ekledi.

Bu nedenle çok fazla strese girmemelisiniz; yavaş yavaş uyum sağlamak için acele etmeyin.

En etkili yaklaşım, ayrıntılı bir uygulama planıyla birlikte önceliklendirilmiş bir görev listesi oluşturmaktır. Kolayca uygulanabilen ve önemli kaynaklar gerektirmeyen basit görevlere öncelik verin.

Doktor, "Bir fincan kahve veya çay yudumlarken, meslektaşlarınızla sohbet ederek çalışabilirsiniz; bu, rahatlamanıza ve işe gitmeye karşı olumsuz bir tutum geliştirmenizi önlemenize yardımcı olacaktır" dedi.

Benzer şekilde, HomeFiT'te sağlık ve kilo verme koçu olan Dr. Phan Thai Tan, insanların kararlılıklarını artırmak, olumlu düşünmek ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak için mevcut sorunlarını ve yeni yıl hedeflerini yazmalarını öneriyor.

Doktor, "Yeni yıl hedefleri belirlemek sadece yönünüzü bulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda motivasyonunuzu artırarak can sıkıntısından kurtulmanızı sağlar. Daha fazla değer yaratmaya, daha fazla para kazanmaya çalışın, böylece istediğiniz zaman 'tatil yapabilirsiniz'" dedi.

Dr. Tan, güneşlenerek, banyo yaparak veya lenfatik sistemi harekete geçirmek için vücut masajı yaparak enerjiyi anında artırmanın çeşitli yollarını öneriyor. Bitkisel banyolar, buz banyoları veya sadece sıcak ve soğuk duşları ya da ılık ve soğuk duşları dönüşümlü olarak kullanabilirsiniz. Genel prensip, yaklaşık 15-20 derece Celsius sıcaklık farkıyla iki modu kullanmak, sıcaklığı kademeli olarak değiştirmek ve vücudunuzun hislerine kulak vermektir. Amaç, metabolizmayı hızlandırmak, uyanıklığı artırmak, bağışıklığı güçlendirmek ve egzersiz sonrası kasları gevşetmektir.

Vücudunuzu lif kabağıyla ovabilir veya yüzünüzü buzlu suya batırabilirsiniz. Bu yöntemler günlük sabah kişisel hijyen rutininize dahil edilebilir; enerjinizi artırmaya, uykusuzluğu ve kafein isteğini azaltmaya ve yaşlanmayı geciktirmek için kolajen üretimini uyarmaya yardımcı olur.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

Ayrıca, evinizi ve iş yerinizi düzenlemek de enerjinizi yeniden kazanmanın bir yoludur. Küçük bir saksı bitkisi veya bir şişe uçucu yağ yerleştirmek gibi en basit şeylerle başlayabilirsiniz.

Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, günde en az 30 dakika düzenli egzersiz ve tüm gün masa başında oturmak yerine aktif bir yaşam tarzı benimseme yoluyla oluşturulmalıdır.

Özellikle, beslenmenizi düzenlemeniz, vücudunuzu Tet'in "kalıntılarından" arındırmanız, alkolü bırakmanız, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeniz, şişkinliği ve hazımsızlığı azaltmanız, vücudunuzun daha hafif hissetmesini sağlamanız ve daha iyi uyumanıza katkıda bulunmanız gerekmektedir.

"Çalışma saatleri arasında uygun molalar vermeyi, düzenli yemek yemeyi ve yeterince uyumayı unutmayın. Ancak kendinize iyi baktığınızda etkili bir şekilde çalışabilirsiniz," dedi Dr. Tan.

Thuy Quynh

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html