Tet'ten sonra enerji tükendi

Tet'ten sonra işe döndüğümüz ikinci gün, 31 yaşındaki Nga'ya birçok görev verildi ancak o, kendini uyuşuk, sıkılmış ve çalışmaya isteksiz hissediyordu.

Nguyen Thi Nga şu anda bir işletmenin iletişim sorumlusu ve düzinelerce başka görevin yanı sıra "başlangıç" etkinliklerini (yılın ilk günü) organize etmekle görevli, ancak sürekli uyuşuk ve sıkılmış hissediyor. Kadının aklı hâlâ Tet tatili, ao dai, banh chung ve bahar seyahat planlarıyla "uçuyor". Tet sırasında bozulan günlük rutin nedeniyle boynundaki ve omuzlarındaki ağrı ve uykusuzluğun vücudunu yorduğunu, sadece evde kalıp dinlenmek istediğini söylemeye bile gerek yok.

Nga, "Bazen kendimi çalışmaya motive etmek için çok çabalıyorum ama kız kardeşlerim beni dışarı yemeğe, bahar fotoğrafları çekmeye veya tapınağa gitmeye davet ediyor; bu da konsantre olmamı imkansız hale getiriyor." dedi.

Benzer şekilde, bir emlak şirketinde video yapımcısı olarak çalışan 30 yaşındaki Duc Manh da sık sık dalgınlaşıyor. Tet'ten sonraki ikinci gün, bitmiş ürünü onay için patronuna gönderdi, ancak gereklilikleri karşılamadığı için revize etmesi istendi ve bu da adamı daha da sinirlendirdi.

"Tatillerde çok seyahat ettim, çok yedim, içtim, özellikle de çok fazla alkol tükettim, bu da zihnimi uyuşturdu, sık sık ağrılarım ve sızılarım oldu, konsantre olamadım" diyen uzman, birçok meslektaşının da aynı durumda olduğunu söyledi.

Özellikle "Ocak ayı eğlence ayıdır" anlayışı nedeniyle birçok kişi, Tet'i kutlamak için iş arkadaşlarının, dostlarının evlerine gitmeyi, tapınak ve pagodaları ziyaret etmeyi, başka il ve şehirlere seyahat etmeyi planlıyor... Bu da işlerini etkiliyor.

Tet sonrası yorgunluk ve uyuşukluk birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. Fotoğraf: Kalingatv — Tet sonrası yorgunluk ve uyuşukluk birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. Fotoğraf: *Kalingatv*

Mai Huong Gündüz Psikiyatri Hastanesi Müdür Yardımcısı Doktor ve Psikolog Tran Thi Hong Thu, Tet sonrası enerji tükenmesinin birçok kişide görülen bir durum olduğunu ve uyuşukluk, uyku güçlüğü, boyun, omuz ve sırt ağrısı, işe konsantre olmada zorluk ve moral bozukluğu gibi belirtilerle kendini gösterdiğini söyledi. Birçok uzman bu durumu "tatil sonrası depresyon" olarak tanımlıyor.

Aslında, rahat ve keyifli Tet tatilleri, insanlarda alışılmış yaşam ve iş ritmine karşı bir direnç geliştiriyor. Bu nedenle, işe dönüşte birçok kişi ruhsal çöküntü yaşıyor.

Tatillerin çok yoğun bir dönem olduğunu, sürekli bir araya gelindiğini, geç saatlere kadar ayakta kalmayı, geç uyanmayı ve düzensiz saatlerde yemek yemeyi kaçınılmaz kıldığını da unutmamak gerekir. Bu durum günlük rutinlerin aksamasına, vücudun kolayca yorulmasına ve ruhun uyuşukluğuna neden olur.

Durum devam ederse, tatil sonrası birçok kişinin iş ve ders planlarını olumsuz etkileyecek, moral bozukluğuna, madde bağımlılığına ve depresyona yol açarak uzun vadeli ruhsal bozukluklara yol açacaktır. Ayrıca, Tet sonrası enerji eksikliği hali mevcut sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.

Doktor Thu, bu dönemde aşırıya kaçmamanızı ve kendinize baskı yapmamanızı öneriyor.

"Özellikle uzakta çalışanlar, Tet için şehirden ayrılanlar veya seyahat edenler olmak üzere uzun bir tatilden sonra herkesin normal rutinine dönmek için zamana ihtiyacı vardır, " diyen Bayan Thu, bu grubun uçuşlardan sonra günlük rutinlerini yeniden dengelemek ve sağlıklarına kavuşmak için zamana ihtiyaç duyduğunu ekledi.

O yüzden çok fazla stres yapmamalı, yavaş yavaş uyum sağlamaya çalışmalısınız.

En etkili yol, önceliklendirilmesi gereken görevlerin bir listesini ve ayrıntılı bir uygulama planını hazırlamaktır. Yapılması kolay ve çok fazla kaynak gerektirmeyen basit görevlere öncelik verin.

Doktor, "Bir fincan kahve veya çay yudumlayarak çalışabilirsiniz, iş arkadaşlarınızla sohbet etmek kendinizi daha rahat hissetmenize ve işe gitmeye karşı direnç geliştirmemenize yardımcı olacaktır" dedi.

Benzer şekilde HomeFiT Kilo Verme Sağlık Koçu Dr. Phan Thai Tan, insanların kararlılık duygusunu, pozitif düşünceyi artırmak ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak için yeni yıldaki mevcut sorunlarını ve hedeflerini yazmalarını öneriyor.

"Yeni Yıl hedefleri belirlemek, sadece kendinizi yönlendirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla motivasyon sağlayarak sizi depresyondan çıkarır. Daha fazla değer yaratmaya, daha fazla para kazanmaya çalışın, böylece istediğiniz zaman 'Tet tatili' yapabilirsiniz," dedi doktor.

Dr. Tan'ın enerjiyi artırmak için önerdiği yöntemlerden bazıları arasında güneşlenmek, banyo yapmak veya lenf sistemini harekete geçirmek için vücut masajı yapmak yer alıyor. Bitkisel banyolar, buz banyoları veya dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk banyolar ya da ılık ve soğuk banyolar tercih edebilirsiniz. Bu yöntem, aralarında yaklaşık 15-20 santigrat derece fark olan iki farklı mod prensibiyle uygulanır, sıcaklık yavaşça değiştirilir ve vücudun hisleri dinlenir. Amaç, metabolizmayı hızlandırmak, uyanıklığı artırmak, direnci artırmak ve egzersiz sonrası kasları esnetmektir.

Vücudunuzu lifle ovabilir, yüzünüzü buzlu suya batırabilirsiniz. Bu yöntemler günlük sabah kişisel hijyen rutininize eklenebilir, enerjinizi artırmaya, uyku halinizi ve kafein ihtiyacınızı azaltmaya, kolajen üretimini uyararak yaşlanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, evinizi ve iş yerinizi düzenli bir şekilde temizlemek de enerjinizi yenilemenin bir yoludur. Küçük bir saksı bitkisi veya bir şişe esansiyel yağ koymak gibi en basit şeylerle başlayabilirsiniz.

Ayrıca, makul bir beslenme düzeniyle sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmalı, yeterli su içmeli, günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmalı ve bütün gün masa başında oturmak yerine aktif bir yaşam tarzı benimsemelisiniz.

Özellikle beslenmeyi ayarlamak, vücudu Tet'in "kalıntılarından" arındırmak, alkolü ortadan kaldırmak, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmek, şişkinlik ve hazımsızlığı azaltmak, vücudu daha hafif hale getirmek, iyi uykuya katkıda bulunmak gerekir.

Dr. Tan, "Çalışma saatleri arasında makul molalar vermeyi, zamanında yemek yemeyi ve yeterince uyumayı unutmayın. Ancak kendinize iyi baktığınızda etkili bir şekilde çalışabilirsiniz" dedi.

Yorum (0)