'Kas mutantının' diyeti

Sport (İspanya) Nick Walker'ın "canavar" vücuduyla dikkat çektiğini, aynı zamanda yemek yerken gösterdiği demir disiplinle de hayranlarının kendisine hayranlık duyduğunu belirtti.

"El Mutante" lakaplı Amerikalı vücut geliştirmeci Nick Walker, sadece gerçeküstü fiziğiyle değil, aynı zamanda son derece sıkı diyet ve antrenman programıyla da dikkatleri üzerine çekmiş ve vücut geliştirme dünyasının en önemli isimlerinden biri haline gelmiştir.

Walker, bir dizi zihinsel sağlık sorunuyla mücadele ettikten sonra beslenme ve egzersiz programını değiştirmeye karar verdi. Yeni antrenörü Kyle Wilkes'in rehberliğinde yavaş yavaş formuna kavuşuyor. Yaklaşık 130 kilo ağırlığındaki Walker, vücudunun yeni yaklaşıma iyi yanıt verdiğini söylüyor.

Walker'ın günlük diyeti, protein açısından zengin besinler ve sıkı bir şekilde kontrol edilen beslenme üzerine kurulu altı küçük öğünden oluşuyor. İlk öğününde tavuk göğsü, fıstık ezmesi, üzerine öğütülmüş tarçın ve pembe veya iyotlu tuz serpilmiş yasemin pirinci yiyor ve tatlı olarak da yaban mersiniyle tamamlıyor.

Antrenmandan birkaç saat önce tüketilen 2. öğün, yasemin pirinci, tavuk göğsü, muz, fıstık ezmesi, yaban mersini, öğütülmüş tarçın ve tuzdan oluşur. 3. öğün de ağırlıklı olarak yasemin pirinci ve tavuktan (protein açısından zengin bir "mega-fit") oluşur ve zeytinyağı, pembe tuz, öğütülmüş tarçın ve yaban mersini içerir. 4. öğün ise basittir: yasemin pirinci, tavuk, öğütülmüş tarçın ve bir tutam tuz.

5. öğün, pirinç ve tavuktan oluşan minimalist formülü sürdürdü. Son olarak, 6. öğün, haşlanmış pirinç, bizon eti, fıstık ezmesi, öğütülmüş tarçın ve pembe tuzla biraz daha özeldi. Profesyonel bir vücut geliştirmecinin son derece bilimsel ve standart beslenmesiyle geçen bir günü sonlandırdı.

31 yaşındaki Walker, ilk kez katıldığı New York Pro'da şampiyon oldu ve dünyanın en prestijli vücut geliştirme yarışmalarından biri olan 2021 Arnold Classic'te şampiyon oldu. Ancak, hamstring sakatlığı nedeniyle 2023 Mr. Olympia'dan çekilmek zorunda kalması kariyerini sekteye uğrattı. Vücudunun iyileşmesi için zaman tanımak adına 2024 sezonunda yarışmayacağını doğruladı.

"El Mutante" lakabı, Walker'ın sadece fiziğinin değil, aynı zamanda son derece disiplinli yaşam tarzının da bir yansıması. 2025 yılına kadar dünyanın en büyük vücut geliştirme arenasını fethetmeyi hedefleyen Walker, sıkı bir şekilde takip edilen bir diyete geri döndü.

Walker'ın vücut şekli zamanla değişti. Özenli bir antrenman süreciyle, "mutant"ın kas gruplarının, özellikle omuz, kol ve bacaklarının maksimum düzeyde geliştiği görülebilir. Vücudunda neredeyse hiç yağ yok, kasların belirginliği ve kuruluğu ideal seviyeye ulaşmış.

Ronaldo - İdeal vücuttan 40 yaşında obeziteye Ronaldo de Lima, 30 yaşını geçtikten sonra kilo kontrolünü kaybetti ve bu durum hızını ve becerikli top hakimiyetini kullanamadığı için kariyerinin hızla düşüşe geçmesine neden oldu.

Kaynak: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html