'Kas manyağının' diyeti

"El Mutante" lakaplı Amerikalı vücut geliştirici Nick Walker, sadece olağanüstü fiziğiyle değil, aynı zamanda son derece sıkı diyeti ve antrenman programıyla da dikkat çekiyor. Bu sayede vücut geliştirme dünyasının önde gelen isimlerinden biri haline geldi.

Birçok ruh sağlığı sorunuyla mücadele ettikten sonra Walker, diyetini ve egzersiz rutinini tamamen değiştirmeye karar verdi. Yeni antrenörü Kyle Wilkes'in rehberliğinde yavaş yavaş eski formuna kavuştu. Yaklaşık 130 kg ağırlığında olan Walker, vücudunun yeni yaklaşıma iyi yanıt verdiğini söylüyor.

Walker'ın günlük diyeti, yüksek proteinli gıdalar ve sıkı bir şekilde kontrol edilen beslenme etrafında şekillenen altı küçük öğüne bölünmüştür. İlk öğününde, tavuk göğsü, fıstık ezmesi, öğütülmüş tarçın ve pembe veya iyotlu tuz serpilmiş yasemin pirinci yer ve tatlı olarak birkaç yaban mersini ile yemeğini tamamlar.

Antrenmandan birkaç saat önce yediği 2. öğün, yasemin pirinci, tavuk göğsü, muz, fıstık ezmesi, yaban mersini, öğütülmüş tarçın ve tuzdan oluşuyordu. 3. öğün de ağırlıklı olarak yasemin pirinci ve tavuktan (yüksek proteinli "mega-fit" çeşidi) oluşuyordu ve zeytinyağı, pembe tuz, öğütülmüş tarçın ve yaban mersini eklenmişti. 4. öğün için ise yasemin pirinci, tavuk, öğütülmüş tarçın ve bir tutam tuz ile daha sade bir menü tercih etti.

Beşinci öğünde de pirinç ve tavukla minimalist yaklaşım devam etti. Son olarak, altıncı öğün daha özeldi; haşlanmış pirinç, bizon eti, fıstık ezmesi, öğütülmüş tarçın ve pembe tuz içeriyordu. Profesyonel bir vücut geliştiriciye yakışır şekilde son derece bilimsel ve disiplinli beslenme alışkanlıklarıyla geçen bir günü tamamladı.

Şu anda 31 yaşında olan Walker, ilk yarışmasında New York Pro'yu kazanmış ve dünyanın en prestijli vücut geliştirme yarışmalarından biri olan 2021 Arnold Classic'te zafer elde etmişti. Ancak, hamstring sakatlığı nedeniyle 2023 Mr. Olympia'dan çekilmek zorunda kalması kariyerinde bir gerilemeye neden oldu. Vücudunun iyileşmesi için zaman tanımak amacıyla 2024 sezonuna katılmayacağını doğruladı.

"El Mutante" lakabı, Walker'ın sadece fiziğini değil, aynı zamanda son derece disiplinli yaşam tarzını da yansıtıyor. 2025 yılına kadar dünyanın en büyük vücut geliştirme sahnesini fethetmeyi hedefleyen Walker, sıkı bir diyet programına geri döndü.

Walker'ın fiziği zamanla değişti. Yoğun antrenmanlar sayesinde, "dahi"nin kas gruplarının, özellikle omuzlarında, kollarında ve bacaklarında, maksimum potansiyellerine ulaştığı açıkça görülüyor. Vücudu neredeyse tamamen fazla yağdan arınmış durumda ve kasları mükemmel bir şekilde belirgin ve yağsız.

Ronaldo - ideal fiziğinden 40 yaşında kilo almaya: Ronaldo de Lima, 30'lu yaşlarının başından itibaren kilosunu kontrol altına alamadı ve bu durum, hızını ve yetenekli top sürme becerisini kullanamamasına ve kariyerinin hızla düşüşe geçmesine neden oldu.

Kaynak: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html