Limonun kilo vermeye faydaları
Ticari içecekler (gazlı içecekler, çay, aromalı su vb.) yerine limonlu su tüketmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek kilo vermeyi destekleyebilir. İdeal olarak, limonlu su ilave şeker veya başka tatlandırıcılar olmadan tüketilmelidir.
Limonlardaki antioksidanlar ve C vitamini, oksidatif stresi azaltarak vücuttaki tüm organ ve sistemlerin sağlığını iyileştirebilir.
Keten tohumunun kilo verme faydaları
Küçük boyutlarına rağmen, keten tohumu inanılmaz bir besin kaynağıdır ve sindirime ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu tohumlar, iltihap önleyici özelliklere sahip ve kardiyovasküler faydalar sağlayan omega-3 yağ asitleri içerir.
Keten tohumunun ağırlığının %28'i diyet lifinden oluşur; bu da kolesterolü kontrol etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Yüksek lif içeriği sayesinde bu tohum, iştahı kontrol etmek ve daha uzun süre tokluk hissi sağlamak için de mükemmeldir.
Antioksidan içeriği sayesinde keten tohumu, hücrelerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve oksidatif stresin neden olduğu hasarı sınırlar. Keten tohumundaki enzimler, vücudun yağları ve proteinleri kolayca parçalamasına ve birikmelerini önlemesine yardımcı olur.
Keten tohumu ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan önemli miktarda müsilaj içerir.
Limon ve keten tohumu içeceği tarifi
Malzemeler: 1 limonun suyu, 2 yemek kaşığı keten tohumu ve 4 su bardağı su.
Yapım aşaması:
Su kaynamaya başlayınca keten tohumlarını ekleyin, ardından ateşi kısın.
3-4 dakika daha pişirin, ardından ocaktan alın, tencerenin kapağını kapatın ve soğumaya bırakın.
Soğuyup içilebilir hale gelince, sıvıyı süzün ve limon suyu ekleyin.
İsterseniz oda sıcaklığında tüketebilir, isterseniz birkaç buz küpü de ekleyebilirsiniz.
Bazı notlar
Limon ve keten tohumu içecekleri günlük beslenmenin bir parçası olabilir ve su alımını artırmaya yardımcı olabilir. Bu, çok miktarda rafine şeker ve diğer zararlı maddeler içeren işlenmiş ürünlere (gazlı içecekler, çay, aromalı su vb.) iyi bir alternatif olabilir. Ancak unutmayın, limonlar bir gecede kilo vermenize yardımcı olamaz ve limonun asitliği yağ yakmaz.
Sağlıklı kalmak için, limon ve keten tohumu içeceklerini beslenme düzeninize dahil edin ve zaman içinde sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyip sürdürün.
[reklam_2]
Kaynak: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
Yorum (0)