Hamilelik, kadının vücudunun fetüsün gelişim ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla besine ihtiyaç duyduğu bir dönemdir. Yeterli takviye yapılmadığı takdirde, hamile kadınlar mikro besin eksiklikleri yaşayabilir ve bu durum hem kendi sağlıklarını hem de bebeğin gelişimini etkileyebilir.
Besin eksikliği belirtilerinin birçoğunun yaygın gebelik belirtilerine oldukça benzediğini ve bu nedenle birçok kadının bunları gözden kaçırdığını veya geç fark ettiğini belirtmekte fayda var.
Sürekli yorgunluk ve soluk cilt, demir eksikliğinin belirtileri olabilir.
Cleveland Kliniği'ne göre, demir, kanda oksijen taşıyan bileşen olan hemoglobinin üretimi için gerekli bir mineraldir. Hamilelik sırasında annenin kan hacmi önemli ölçüde artar ve buna bağlı olarak demir ihtiyacı da artar.
Vücut yeterli demir alamadığında, hamile kadınlar sürekli yorgunluk, baş dönmesi, nefes darlığı, hızlı kalp atışı veya soluk cilt gibi belirtiler yaşayabilirler. Bazı durumlarda, buz, kil veya kağıt gibi yiyecek olmayan maddelere karşı aşırı istek duyma (pika) da görülebilir.
Kronik demir eksikliği, erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskini artırabilir ve hem anne hem de fetüsün sağlığını etkileyebilir.
 |
Demir eksikliği yaşayan hamile kadınlarda sürekli yorgunluk, baş dönmesi, nefes darlığı, hızlı kalp atışı veya soluk cilt gibi belirtiler görülebilir. Fotoğraf: Shutterstock. Bunlar da ilginizi çekebilir  Yaz tatili boyunca çocukların yabancı cisimleri yutmalarına karşı dikkatli olun.VTV.vn - Yaz tatili boyunca, yab cisim yutma veya boğulma nedeniyle hastaneye kaldırılan çocuk sayısında artış görülmektedir. Doktorlar, ebeveynleri evdeki küçük nesneler konusunda kayıtsız kalmamaları konusunda uyarıyor.  Diyet yapmadan veya yoğun egzersiz yapmadan karın yağını azaltmanın 6 yolu.SKĐS - Yanlış oruç tutma veya aşırı yüksek yoğunluklu egzersiz, karın yağını azaltmada genellikle en iyi sonuçları vermez. Sürdürülebilir kilo kaybı, kapsamlı yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla iç organ yağını hedeflemeyi içerir.  Ulusal Beslenme Enstitüsü, sağlıklı bir yaşam için hatırlanması gereken 10 temel ipucunu sıralıyor.(Dan Tri Gazetesi) - Ulusal Beslenme Enstitüsü Direktörüne göre, iyi sağlığı korumak ve bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemek için insanların 2030 yılına kadar bilmesi gereken 10 doğru beslenme tavsiyesi bulunmaktadır. |
Unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü folik asit eksikliğiyle ilişkili olabilir.
Folik asit (B9 vitamini), özellikle gebeliğin ilk aylarında fetüsün beyin ve sinir sisteminin gelişimini desteklemede hayati bir rol oynayan son derece önemli bir besin maddesidir. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'ne (NHS) göre, folik asit eksikliği yaşayan hamile kadınlar genellikle yorgunluk, konsantrasyon azalması, sinirlilik veya ruh hali değişimleri yaşarlar. Bazıları ayrıca ağız ülseri, dil iltihabı veya sürekli dil ağrısından da muzdarip olabilir.
Gebeliğin erken döneminde folik asit eksikliği, fetüste spina bifida ve diğer bazı doğum kusurları da dahil olmak üzere nöral tüp defektleri riskini artırabilir.
Kas ağrısı ve güçsüzlüğü D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.
D vitamini, vücudun kalsiyumu daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olarak fetüsün iskelet sisteminin gelişimini destekler ve annenin kemik ve eklem sağlığını korur. Yeterli D vitamini olmadan hamile kadınlar kas ağrıları, halsizlik, kemik ağrısı veya sürekli sırt ağrısı yaşayabilirler. Bazı çalışmalar ayrıca D vitamini eksikliğinin saç dökülmesi ve enfeksiyon riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini de belirtmiştir.
Sürekli yorgunluk, sık baş dönmesi, nefes darlığı, hızlı kalp atışı veya soluk cilt gibi belirtiler hafife alınmamalıdır. Bu belirtiler devam ederse veya kötüleşirse, hamile kadınlar tıbbi yardım almalıdır. Doktor, uygun düzenlemeler yapılabilmesi için demir eksikliği, vitamin eksikliği veya diğer beslenme bozukluklarını değerlendirmek üzere kan testleri isteyebilir.
Mikro besin eksikliği riskini en aza indirmek için hamile kadınlar tüm besin gruplarını içeren dengeli bir beslenme düzeni sürdürmelidir. Günlük beslenmelerinde bol miktarda yeşil sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, et, balık, yumurta ve süt ürünleri bulunmalıdır. Ayrıca, hamile kadınlar doktorlarının önerdiği şekilde, özellikle demir, folik asit ve D vitamini olmak üzere vitamin ve mineral takviyesi almalıdır.
Besin eksikliklerinin erken teşhisi, anne adaylarının daha sağlıklı bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğin anne karnından itibaren bütünsel gelişimi için de iyi bir temel oluşturur.
Kaynak: https://znews.vn/dau-hieu-me-bau-thieu-chat-post1663296.html
