Lang Son İl Hastalık Kontrol Merkezi yetkilileri, Halk Sağlığı ve Ulusal Güvenlik için düzenlenen Olimpiyat Koşusuna katıldı (22 Mart 2026).
Vietnam, 2026 Ulusal Sağlık Günü temasını “Proaktif Hastalık Önleme – Sağlıklı Bir Vietnam İçin” olarak belirlemiştir. Bu tema, teşhis ve tedaviye odaklı bir zihniyetten proaktif hastalık önlemeye doğru bir geçişi yansıtmaktadır; böylece 72-NQ/TW sayılı Kararın ruhuna uygun olarak, insanların yaşam döngüsü boyunca kapsamlı ve sürekli olarak sağlıklarının korunmasını, bakımını ve iyileştirilmesini güçlendirmektedir. Aynı zamanda, Vietnam'ın Dünya Sağlık Örgütü'nün 2026 Dünya Sağlık Günü teması olan “Evrensel Sağlık Kapsamı İçin Küresel Eylem”i uygulama ve destekleme konusundaki kararlılığını göstermekte ve tüm vatandaşların kaliteli, eşit ve sürdürülebilir sağlık hizmetlerine erişimini hedeflemektedir.
Sağlık Bakanlığı'nın 2026 Ulusal Sağlık Günü kampanyası için seçtiği 15 konu arasında üçü beslenmeyle ilgili. İl Hastalık Kontrol Merkezi'nden Beslenme Uzmanı Dr. Tran Hoang Kim'e göre, “Doğru beslenme, sağlığın temelidir ve hastalıkları önlemede en etkili 'kalkan'dır. Standart bir diyet, dört temel besin grubunun dengesini sağlamalıdır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve vitaminler ile mineraller. Buna ek olarak, yeterli su ve lif alımı, metabolizmayı desteklemede, bağırsak mikrobiyomunu korumada ve toksinleri atmada çok önemli bir rol oynar. Vücut bu besinleri yaşına uygun oranlarda aldığında, bağışıklık sistemi hücresel düzeyde güçlenir ve patojenlerle savaşma yeteneği artar. Bu, ulusu 'Koruma' hedefine ulaşmak için pratik bir adımdır.” Önleyici tedbirler - Sağlıklı bir Vietnam için.
Ulusal Beslenme Enstitüsü şu öneride bulunur: Dengeli beslenme, Sağlık Bakanlığı'na bağlı Ulusal Beslenme Enstitüsü tarafından geliştirilen her yaş grubu için beslenme piramidine göre yeterli miktarda besin sağlayan ve öğünlerde çeşitli yiyecekleri içeren bir beslenme şeklidir. Hem hayvansal protein (balık, tavuk, sığır eti, yumurta, süt vb.) hem de bitkisel protein (fasulye, baklagiller vb.) bir arada tüketilmelidir. A vitamini açısından zengin besinler arasında hayvansal karaciğer ve yumurta sarısı bulunur. Sebze ve meyveler de beta-karoten formunda bol miktarda A vitamini içerir; bunlara örnek olarak papaya, havuç, tatlı patates, kabak, portakal, mango, gac meyvesi, brokoli, ıspanak verilebilir. C vitamini açısından zengin besinler ise portakal, mandalina, greyfurt, guava, papaya, mango, elma, üzüm, kivi, domates, karnabahar, turp, su ıspanağı, dolmalık biber, ıspanak gibi taze meyve ve sebzelerden gelir. E vitamini açısından zengin besinler arasında ayçiçek çekirdeği gibi kuruyemişler, soya ürünleri, buğday, fasulye filizi, mikro yeşillikler, ıspanak bulunur. D vitamini açısından zengin besinler arasında balık karaciğeri, yumurta sarısı, balık; D vitamini ile zenginleştirilmiş besinler arasında ise süt ve tahıllar yer alır.
Selenyum kaynakları arasında esmer pirinç, filizlenmiş pirinç, filizlenmiş pirinç, balık, karides ve deniz yosunu bulunur. Kümes hayvanları (tavuk vb.) ve istiridye, yengeç ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri son derece zengin çinko kaynaklarıdır. Ayrıca, hayvan karaciğeri ve yağsız et de demir açısından çok zengindir. Omega-3 yağ asitleri, balık yağı, morina karaciğeri yağı, sardalya, somon, basa balığı, pisi balığı, ringa balığı, ton balığı, istiridye ve bazı kuruyemişler gibi ürünlerde bol miktarda bulunur. Ayrıca, nane, perilla, brokoli, lahana, elma, yeşil çay, zencefil, sarımsak, zerdeçal ve yapraklı yeşil sebzeler gibi bitki ve baharatlarda bulunan flavonoidler açısından zengin gıdalar tüketmek gerekir. Yoğurt, bazı peynir çeşitleri ve fermente soya fasulyesi (miso, natto) gibi faydalı canlı mikroorganizmalar (probiyotikler) içeren gıdalar, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Doğru beslenme, günlük fiziksel aktivitenin artırılması, aşıların eksiksiz yapılması ve ruh sağlığına dikkat edilmesi, sağlıklı kalmak ve mutlu bir aile ile müreffeh bir toplum inşa etmeye katkıda bulunmak için her birimizin yapabileceği basit ama inanılmaz derecede önemli şeylerdir.
Sağlık İletişimi Departmanı - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi
Kaynak: https://soyt.langson.gov.vn/thong-inform-chuyen-nganh/y-te-du-phong/dinh-duong-hop-ly-de-phong-benh.html
Yorum (0)