Önünüzdeki zorlukların üstesinden güvenle gelebilmek için sağlıklı kalın.

Yarın (11 Haziran), Thai Nguyen eyaletindeki yaklaşık 23.000 öğrenci 2026 Lise Mezuniyet Sınavına girecek. Son birkaç gündür, dış hava sıcaklıklarının zaman zaman 40 derecenin üzerine çıktığı yoğun sıcak hava dalgası, öğrencilerin fiziksel ve ruhsal sağlığını önemli ölçüde etkiledi.

Sınav hazırlığının stresli dönemlerinde öğrencilere sağlık hizmeti sağlamak hayati önem taşımaktadır.

Dao Duy Tu Lisesi 12. sınıf öğrencisi Nguyen Cao Nguyen, sınavlara günler kala neredeyse tüm zamanını bilgilerini gözden geçirmeye ayırdı. Not baskısı ve kaygı, onu geç saatlere kadar ders çalışmaya itti. Bazı günler, ders çalışmak şafak vaktine kadar uzadı ve bu da onu bitkin düşürdü, kilo kaybetmesine ve konsantre olmakta zorlanmasına neden oldu.

Nguyen şunları paylaştı: "Sınav günü yaklaştıkça endişem artıyor. Bazen çok geç saatlere kadar ders çalıştığım oldu ve bu da sağlığımı ciddi şekilde etkiledi."

Bu durum sadece Nguyen Cao Nguyen ile sınırlı değil; eyalet genelinde binlerce 12. sınıf öğrencisi sınavlarının son aşamasına giriyor. Akademik baskı, psikolojik stres ve sert hava koşulları, öğrenciler sağlıklarına nasıl doğru şekilde bakacaklarını bilmezlerse, uykusuzluk, yorgunluk, konsantrasyon azalması veya solunum ve sindirim sorunlarına kolayca yol açabilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sınava giren adaylar tam destek aldılar ve beklenmedik hediyeler kazandılar.Ulaşımda yaşanabilecek her türlü aksaklığa veya zorluğa rağmen, adayların sınav yerine güvenli ve rahat bir şekilde ulaşmaları için destek sağlanmaktadır. Ayrıca, sınav salonuna en rahat ve kendinden emin bir ruh haliyle girmelerine yardımcı olmak için sürpriz hediyeler almaktadırlar.

Yaratıcılığı "ateşleyin"Can Tho Meslek Yüksekokulu tarafından düzenlenen ve "Batı Bölgesinin Ruhu" temasıyla gerçekleştirilen 2026 Robocon yarışması, öğrenciler için bu yaratıcı oyun alanının cazibesini bir kez daha teyit etti. Bu yarışma, yalnızca bilimsel araştırmaya ve teknik yeniliğe olan tutkuyu ateşlemekle kalmıyor, aynı zamanda eğitimin kalitesinin artmasına da katkıda bulunuyor.

Jet Li, ilerleyen yaşlarında yaşadığı sağlık sorunlarının ardından içini döktü.Dövüş sanatları yıldızı Jet Li, yeni kitabının tanıtımı sırasında sağlığı, yaşlanma korkuları ve hayatı tehdit eden deneyimleri hakkında daha ayrıntılı bilgiler paylaşarak dikkat çekti.

Thai Nguyen Merkez Hastanesi Poliklinik Bölümü Başkan Yardımcısı Dr. Phan Thanh Nhung şunları söyledi: "Sınavlara yaklaşan günlerde birçok öğrenci sadece ders çalışmaya odaklanıyor ve sağlıklarını ihmal ediyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, düzensiz beslenme alışkanlıkları veya aşırı kahve ve enerji içeceği tüketimi yorgunluğa, hafıza kapasitesinin azalmasına ve doğrudan sınav sonuçlarını etkilemesine yol açabilir."

Sağlık uzmanlarına göre, sınavlara hazırlık günlerinde ve sınavlar sırasında en iyi sağlığı korumak için öğrencilerin bilimsel bir beslenme planı oluşturmaları, yeterince uyumaları ve zihinsel durumlarını istikrarlı tutmaları gerekiyor. Kahvaltının, beynin etkili bir şekilde çalışması için enerji sağlayacak besleyici olması şart. Aynı zamanda, öğrenciler pişmiş yemekler yemeli, kaynatılmış su içmeli ve gıda zehirlenmesini önlemek için kaynağı bilinmeyen yiyeceklerin tüketimini sınırlamalıdır.

Ayrıca, sıcak havalarda yeterince sıvı tüketmek çok önemlidir; çocuklar günde 1,5 ila 2 litre su içmeli ve uykusuzluğu ve sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için kafeinli veya şekerli içeceklerden uzak durmalıdır.

Doktorlar ayrıca öğrencilere çok geç saatlere kadar ders çalışmamalarını tavsiye ediyor. Günde 6-8 saat uyumak beynin toparlanmasına yardımcı olarak hafızayı ve konsantrasyonu artıracaktır. Her 45-60 dakikalık ders çalışmanın ardından öğrenciler ayağa kalkmalı, hafif egzersiz yapmalı, derin nefes almalı veya stresi azaltmak için gözlerini dinlendirmelidir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

Lise mezuniyet sınavı her öğrenci için önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, bilgi birikiminin yanı sıra, iyi sağlık ve istikrarlı bir zihinsel durum da adayların sınav salonuna güvenle girmeleri, yeteneklerini en üst düzeye çıkarmaları ve istenen sonuçlara ulaşmaları için olmazsa olmaz hazırlıklardır.

Kaynak: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/