Chia tohumları kabızlığı gidermeye yardımcı olur mu?

Chia tohumları kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Görsel kaynağı: Freepik

Hindistanlı beslenme uzmanı Kejal Shah'ın paylaştığı bilgilere göre, chia tohumlarının kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olmasının nedenleri şunlardır:

1. Yüksek lif içeriği

ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, 100 gram chia tohumu 34,4 gram lif içerir. Bu da düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur ve chia tohumlarını kabızlık için en iyi ev ilaçlarından biri yapar.

2. Su emilimi

Chia tohumları ağırlıklarının 12 katına kadar su emebilir ve jel benzeri bir doku oluşturarak dışkının yumuşamasına ve sindirim sisteminden geçmesine yardımcı olur.

3. Prebiyotik özellikler

Chia tohumları, faydalı bağırsak bakterilerini besleyerek sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekler, sindirimi kolaylaştırır ve düzenli bağırsak hareketlerini sağlar.

4. Jel dokusu

Chia tohumlarının jel benzeri dokusu, tohumların suyu emmesiyle oluşur; bu da sindirim sistemini kayganlaştırarak dışkının geçişini kolaylaştırır.

5. Yavaş sindirim

Chia tohumları yavaş sindirilir, bu sayede lif ve besin maddeleri kademeli olarak salınarak bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

6. Bağırsak hareketlerinin sıklığını artırın.

Food Science & Nutrition dergisine göre, chia tohumları bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya yardımcı olur ve bu da kabızlığın tedavisinde faydalı olabilir.

7. Belirtileri azaltın

Chia tohumları şişkinlik, rahatsızlık ve zorlanma gibi semptomları azaltabilir. Bu da bağırsak hareketlerini kolaylaştırarak kabızlığı giderir. Kabızlığı gidermede faydalarını en üst düzeye çıkarmak için chia tohumu tüketirken bol su içmeyi unutmayın.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo