Lotus tohumları kalp-damar sağlığına ve kilo vermeye faydalıdır.

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi 3. Kampüs Günübirlik Tedavi Birimi Başkanı Dr. Huynh Tan Vu'ya göre, tohumlar... Lotus tohumları besin açısından çok zengindir. ABD Tarım Bakanlığı (USDA) Ulusal Besin Veritabanına göre, 100 gram kurutulmuş lotus tohumu 332 kcal, 64,47 gram karbonhidrat, 15,41 gram protein, 1,97 gram yağ, kolesterol içermez, 104 µg folat, 163 mg kalsiyum vb. içerir. Lotus tohumları ayrıca flavonoidler, glikozitler, fenolikler ve alkaloidler gibi antioksidan özelliklere sahip faydalı bitki bileşikleri de içerir.

Lotus tohumları mükemmel bir besin kaynağı olarak kabul edilir ve birçok sağlık faydası sunar.

İşte Dr. Huynh Tan Vu'nun paylaştığı lotus tohumlarının faydaları.

İyi uyumanıza , rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

Lotus tohumları yatıştırıcı ve spazm çözücü özelliklere sahip olup sinirleri rahatlatır ve daha iyi uykuya yardımcı olur. Lotus tohumları, anksiyolitik aktiviteye sahip flavonoidler, alkaloidler, saponinler, tanenler ve terpenoidler açısından zengindir. Lotus tohumlarındaki izokinolin alkaloidleri kan damarlarını genişleterek kaygı ve depresyonu azaltır.

Yapılan çok sayıda araştırma, lotus tohumlarında bulunan alkaloidlerin yatıştırıcı, antikonvülsan, antidepresan ve nöroprotektif etkiler gibi çeşitli nörofarmakolojik aktivitelere sahip olduğunu göstermiştir.

"Bu nedenle, lotus tohumu tüketiminin anksiyete, depresyon ve uykusuzluk gibi merkezi sinir sistemi bozukluklarına karşı tedavi edici etkiler gösterme potansiyeli vardır. Genellikle bitki çaylarında veya atıştırmalık olarak huzur duygusunu desteklemek için kullanılırlar," diye belirtti Dr. Vu.

Lotus tohumları besin açısından zengindir.

Kalp ve damar sağlığı için faydalı.

Lotus tohumlarındaki enerji, diğer yüksek enerjili tohumların aksine, esas olarak karbonhidrat ve proteinden gelir; diğer tohumların enerjisi ise çoğunlukla yağdan kaynaklanır. Düşük yağ ve kolesterol içeriği, yüksek potasyum içeriğiyle birleştiğinde, lotus tohumlarını kalp sağlığı için faydalı bir besin haline getirir.

"Lotus tohumlarındaki düşük sodyum ve yüksek magnezyum içeriği kalbi sağlıklı tutar, diyabeti önler, obeziteyle mücadele eder ve kan basıncını dengeler. Lotus tohumlarına acı tadını veren bileşen olan izokinolin alkaloidlerinin, yatıştırıcı ve spazm çözücü etkileri olduğu, kan damarlarını genişletmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir," diye belirtti Dr. Vu.

Hipoglisemik etki

Lotus tohumları düşük glisemik indekse sahip olup, kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeleri sınırlandırarak kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.

Yapılan çalışmalar, lotus tohumlarında bulunan potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve manganez gibi minerallerin hipoglisemik etkilerinin, insülin salgılanmasında ve vücutta normal glikoz seviyelerinin korunmasında doğrudan ve dolaylı bir rol oynayabileceğini göstermiştir.

Ayrıca, lotus tohumları düşük sodyum ve yüksek potasyum içeriğine sahip olduğundan kan basıncını düşürür ve diyabet hastaları için de faydalıdır. Lotus tohumlarındaki lif ve karbonhidratlar ayrıca kandaki kolesterol seviyelerini nötralize etmeye yardımcı olarak birçok komplikasyonu ve kardiyovasküler hastalığı önlemeye ve dengelemeye yardımcı olur.

Sindirim sistemini destekler.

Lotus tohumları lif açısından zengindir; bu da kabızlığı önlemeye, düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye, ishal belirtilerini azaltmaya ve genel bağırsak sağlığına katkıda bulunur. Lotus tohumları, bağırsakların spazm çözücü aktivitesine katkıda bulunan ve böylece ishali azaltan az miktarda alkaloid içerir.

Hamile kadınlar için uygundur.

Taze ve kurutulmuş lotus tohumları, hamile anneler ve fetüsleri için mükemmel bir kalsiyum ve folat kaynağıdır. 100 gram kurutulmuş lotus tohumu 104 mikrogram veya %26 folat sağlar. Folat, B12 vitamini ile birlikte DNA sentezi ve hücre bölünmesinin temel bileşenlerinden biridir. Hamilelik sırasında folat açısından zengin bir diyet, yenidoğanlarda nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca, lotus tohumları gebeliği dengelemeye ve anne adaylarının bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Lotus tohumlarında bulunan B6 vitamini veya piridoksinin, hamile kadınlarda mide bulantısını etkili bir şekilde azalttığı araştırılmıştır.

Cinsel sağlığı iyileştirin

Lotus tohumları, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği önemli ölçüde artıran mükemmel bir afrodizyak olan fitokimyasallar içerir. Üreme organlarına kan akışını artırarak bu dokulara gerekli besinleri ve enerjiyi sağlar, aynı zamanda cinsel sağlığı ve doğurganlığı iyileştirir. Kavrulmuş lotus tohumlarını düzenli beslenmeye eklemek, erkeklerde ereksiyon bozukluğunun ve kadınlarda düşük cinsel isteğin tedavisini etkili bir şekilde destekleyebilir.

Lotus tohumlarını beslenme düzeninize eklemek, kilo vermeyi ve yağ yakımını desteklemenin harika bir yoludur.

Kilo kaybı, yağ kaybı

Lotus tohumları düşük kalorili olup protein ve lif açısından oldukça zengindir. Lotus tohumlarını diyetinize eklemek, kilo vermeyi desteklemek, yağlanmayı azaltmak ve obeziteyle mücadele etmek için harika bir yoldur. Protein iştahı azaltmaya yardımcı olurken, lif sindirim sisteminden yavaşça geçer ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Çalışmalar, lotus tohumlarının yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyebildiğini, yağ dokusunun ağırlığını azaltabildiğini ve kan lipidlerini iyileştirebildiğini göstermektedir. Ek olarak, lotus tohumlarındaki polifenoller vücudun lipid bileşimini iyileştirebilir, hücre içi lipid birikimini önemli ölçüde azaltabilir ve kilo alımını yavaşlatabilir.

Antioksidan, bağışıklık güçlendirici

Taze lotus tohumları, antioksidan bir vitamin olan C vitamini açısından 31,24 mg/kg içerir. Diğer antioksidan açısından zengin bitki bileşikleriyle birlikte lotus tohumu tüketimi, enfeksiyon etkenlerine karşı bağışıklığı güçlendirmeye ve vücuttan zararlı oksijen serbest radikallerini uzaklaştırmaya yardımcı olarak, kalp damar hastalıkları ve kanser gibi bazı hastalıkların riskini azaltır.

İltihap önleyici, ağrı kesici

Araştırmalar, lotus tohumlarının iltihabı önlemeye ve yaşlanan dokuları onarmaya yardımcı olan, dermatit oluşumunu engelleyen ve cilt hastalıklarını sınırlayan doğal bir flavonoid olan kaempferol içerdiğini göstermektedir. Bu antioksidan ayrıca iltihabı azaltarak romatoid artrit, gut, sedef hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi iltihaplı durumlara potansiyel olarak fayda sağlayabilir. Lotus tohumlarında bulunan anti-inflamatuar etkiler ağızdaki ağrıyı yatıştırarak aft ve ağız ülserlerinden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Lotus tohumlarındaki flavonoidler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diğer çift çenekli bitki tohumları gibi, lotus tohumları da glutensizdir. Bu nedenle, buğday gluteni alerjisi ve çölyak hastalığı (gluten intoleransı) olan hastalar için sağlıklı ve güvenli bir alternatif olarak kullanılabilirler.

Ayrıca, lotus tohumlarındaki astriment, tadı iyileştirmeye yardımcı olur ve hastalık veya diğer nedenlerle oluşan iştah kaybını gidermeye katkıda bulunur.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/hat-sen-tot-cho-tim-mach-giam-can-185230622221308969.htm