Stresliyseniz yağmurda egzersiz yapmayı deneyin.

Bu bir şaka değil, spor bilim uzmanlarından gelen ciddi bir tavsiye: Yağmurda egzersiz yapmak sayısız sağlık ve zihinsel fayda sağlıyor.

Yağmurda koşmak ve diğer egzersiz türleri aslında faydalıdır - Fotoğraf: TB

Yağmurda egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?

Sporcuların fiziksel dayanıklılıklarını artırmak için yağmurda antrenman yaptıklarını duymuş olabilirsiniz.

Siz de çocukluğunuzda mahalledeki çocuklarla yağmurda futbol oynayarak vakit geçirdiniz.

Ya da daha basitçe, yağmur yağmaya başladığı halde oynamaya devam etmeniz gereken amatör koşu yarışlarını veya futbol maçlarını düşünün.

Genel olarak, yağmurda egzersiz yapmak veya spor müsabakalarına katılmak çok korkunç veya alışılmadık bir şey değildir ve yönetilebilir bazı sağlık riskleri içerir.

Ancak bu, iş, yaşam vb. nedenlerle stres ve kaygı duyanlar için çok farklı bir spor bilimi tavsiyesidir. Genellikle tavsiye edilmeyen yağmurda egzersiz yapmak, bazı özel durumlarda aslında faydalı olabilir.

Cardiff Üniversitesi kimya bölümünden Dr. Niek Buurma'nın araştırmasına göre, hafif yağmurda yürüyüş veya yavaş koşu gibi hafif fiziksel aktiviteler ruh sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.

"Su damlacıkları sert bir yüzeye çarptığında parçalanır ve bu süreçte daha küçük damlacıklar elektriksel olarak yüklenir."

Negatif yüklü iyonlar fazladan elektronlara sahip olur. Bu fazladan elektronlar ise havadaki oksijen ve karbondioksit gibi moleküller tarafından toplanabilir. Negatif iyonlar işte böyle oluşur.

Dr. Buurma, "Negatif iyonları solumanın sağlığınız üzerinde, özellikle de ruh halinizi iyileştirme konusunda olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteren oldukça fazla sayıda bilimsel çalışma var. Mevsimsel duygusal bozukluğun tedavisinde de kullanılabilir" dedi.

Sadece yürümek değil

İngiltere Doğal Kaynaklar Ajansı'ndan Karen Clarke, yağmurda dışarı çıkmanın başka birçok olumlu nedeni olduğunu açıklıyor.

Clarke, "İlla yürüyüş olmak zorunda değil; bisiklet sürmek, koşmak veya sadece bulunduğunuz bölgede dolaşmak da olabilir" dedi.

Yağmurda bisiklet sürmek aynı zamanda ferahlatıcı bir his de veriyor - Fotoğraf: TA

Ancak çalışmalar, yağmurda egzersiz yapmak için ideal koşulların hafif yağmur ve tercihen bol doğal ışık alan banliyö bölgeleri olduğunu da göstermektedir.

Nature Scientific Reports'ta yayınlanan bir çalışma, hafif yağmurda yürümek de dahil olmak üzere doğal ortamlara maruz kalmanın, beynin yürütücü işlevlerini iyileştirebileceğini ve stresi azaltabileceğini öne sürüyor.

Nature Scientific Reports'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, "Yağmur sesi de dahil olmak üzere doğal sesler, parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek, ruh hali bozuklukları ve kaygı ile ilişkili beyin bölgelerindeki aktiviteyi azaltmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı oluyor."

Nature Humanities and Social Sciences Communications dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, meditasyonu hafif yağmur gibi doğal bir ortamla birleştirmenin, kaygı ve depresyonu azaltmada meditasyonun etkinliğini artırabileceğini gösterdi.

Özetle, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yağmurda meditasyon gibi hafif fiziksel aktivitelerin, özellikle stres yaşayan kişilerde ruh sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Ancak, egzersiz yapanlar her zaman bu tür antrenmanlar için uygun koşulları seçerken dikkatli olmalıdır, çünkü yağmur her zaman başka riskler de beraberinde getirir. Egzersiz yapanların yağmurluk giymeleri ve başlarını tamamen örtmeleri tavsiye edilir.

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm