Saçların daha uzun süre siyah kalmasının sırrını açıklıyoruz

Aşağıdaki 'sırları' anlayarak herkes yaşlanma sürecini tamamen proaktif bir şekilde yavaşlatabilir ve siyah saçlarını daha uzun süre koruyabilir.

Stresi azaltın

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde (NIH) yayınlanan araştırmaya göre, yüksek stres seviyeleri, melanositleri olumsuz etkileyebilen ve saç köklerinin pigmentasyonunun kaybını hızlandırabilen bir hormon olan kortizolün salgılanmasını tetikliyor.

Öte yandan, rahatlama, meditasyon, düzenli egzersiz veya farkındalık yoluyla stresle etkili bir şekilde başa çıkan kişiler, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde saçlarının beyazlamasıyla karşılaşma eğilimindedir. Dengeli ve rahat bir yaşam tarzı sürdürmek, yalnızca zihinsel ve fiziksel sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda saç renginizin daha uzun süre korunmasında da önemli bir rol oynar.

Stresi rahatlama, meditasyon ve düzenli egzersizle etkili bir şekilde kontrol eden kişilerin ilerleyen yaşlarda saçlarının beyazlama olasılığı daha yüksektir.

Fotoğraf: AI

Sağlıklı bağırsak mikrobiyotası

Bağırsaklar, melanosit fonksiyonu için gerekli vitamin ve mineralleri sağlamada önemli bir rol oynar. Dengeli bir bağırsak mikrobiyomu, iltihabı azaltmaya, besin emilimini desteklemeye ve saç köklerinin hasardan korunmasına yardımcı olur. Times Of India'ya göre, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip kişiler doğal saç renklerini daha uzun süre koruyabilirler.

Hormonal dengeyi koruyun

Östrojen, testosteron ve kortizol gibi hormonlardaki dengesizlikler melanosit aktivitesini etkileyebilir ve saçların beyazlama sürecini hızlandırabilir. Hormonları dengede tutarak, insanlar sadece koyu saç renklerini korumakla kalmaz, aynı zamanda saç derilerinin kalınlığını, dokusunu ve genel sağlığını da iyileştirebilir.

Düşük oksidatif stres

Oksidatif stres, vücutta serbest radikallerin birikmesi ve saç köklerinin melanositleri de dahil olmak üzere hücrelere zarar vermesiyle ortaya çıkar.

Bu nedenle, orman meyveleri, yeşil sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi antioksidan açısından zengin besinler tüketen kişilerin saçlarının daha yavaş beyazladığı görülür. Aşırı sigara içmekten kaçınmak, kirliliğe ve UV hasarına maruz kalmayı sınırlamak da oksidatif stresi düşük tutmaya ve saç pigmentasyonunu korumaya yardımcı olur.

Sağlıklı tiroid fonksiyonu

Tiroid bezi, saç büyümesini ve pigmentasyonunu etkileyen metabolizmayı düzenler. Tiroid bozuklukları, özellikle hipotiroidizm, genellikle saçların erken beyazlamasıyla ilişkilidir.

Doğru beslenmeyle sağlıklı tiroid fonksiyonunu korumak, saç beyazlamasını önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli tiroid taraması ve eksikliklerin erken tedavisi de optimum tiroid fonksiyonunu sağlayarak doğal saç renginin daha uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm