Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Diyabeti Önlemek ve Kontrol Altına Almak İçin Yapabileceğiniz En Kolay Şey; Göz Ardı Edilmemesi Gereken Beyin Tümörlerinin Sessiz Belirtileri ; İnsan Vücudunda Kırılma İhtimali En Yüksek Olan Kemik Hangisidir?...
En fazla proteini almak için et nasıl seçilmelidir?
Protein, sağlıklı bir beslenmenin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Egzersiz sırasında hasar gören kas dokusunun onarılmasına yardımcı olur ve bu da kasların büyümesine katkıda bulunur. Et, protein açısından zengin besinlerden biridir.
Kişinin fiziksel durumuna ve antrenman yoğunluğuna bağlı olarak, protein ihtiyacı farklılık gösterir. Sporcular için, beslenme alışkanlıklarından bağımsız olarak, et son derece önemli bir protein kaynağıdır.
Bonfile, en yüksek protein içeriğine sahip kırmızı et olarak kabul edilir.
Et, vücudun kendi başına sentezleyemediği temel amino asitler de dahil olmak üzere çeşitli proteinler sağlar. Bazı etlerin protein içeriği diğerlerinden daha yüksektir.
Daha fazla protein içeren et seçmek için, yiyeceğin besin bileşimini bilmeniz gerekir. Tüm yiyecekler, karbonhidratlar, yağlar ve proteinler olmak üzere 3 ana makro besin maddesinden oluşur.
Karbonhidrat bakımından zengin besinler sebzeler, meyveler ve tahıllardır. Yağ, hayvansal et, kuruyemişler ve bitkisel yağlarda bulunur. Protein ise et, baklagiller ve yumurtada yüksek miktarda bulunur.
Et, protein ve yağ olmak üzere iki makro besin maddesinden oluşur. Bu nedenle, daha az yağ içeren et daha fazla protein içerir.
En düşük yağ oranına ve en yüksek protein içeriğine sahip etlerden biri, özellikle tavuk göğsü olmak üzere derisiz tavuktur. Araştırmalar, 100 gram tavuk göğsünün 31 grama kadar protein içerdiğini göstermektedir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 7 Ekim'de sağlık sayfasında yer alacaktır.
Diyabeti önlemek ve kontrol altına almak için yapabileceğiniz en kolay şey
Almanya'nın Hamburg kentinde düzenlenen Avrupa Diyabet Çalışmaları Birliği'nin (EASD) yıllık toplantısında sunulan yeni bir araştırma, dış mekan ışığına maruz kalmanın metabolizmayı ve kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini ortaya koydu.
Dolayısıyla, dışarıda daha fazla zaman geçirmek sadece tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tedavisinde de fayda sağlar .
Dışarıda daha fazla zaman geçirmek tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı olur.
Araştırmacılar, metabolizma ve insülin direncinin vücudun doğal saatiyle bağlantılı olduğunu ve doğal ışığa maruz kalmanın artmasının her ikisine de yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Araştırma ekibinin eş lideri, Maastricht Üniversitesi'nde (Hollanda) doktora öğrencisi olan Bay Ivo Habets şunları söyledi: "Vücudun iç biyolojik saatindeki sapma, diyabet oranını artırır. Ve gün ışığı, biyolojik saate gönderilen en güçlü sinyaldir."
Bu teoriyi test etmek için araştırmacılar, 13 diyabet hastasının doğal ışığa maruz kaldıkları sırada metabolizmalarını izlediler.
Sonuç olarak, araştırma ekibi doğal ışığa maruz kalma sırasında katılımcıların kan şekeri seviyelerinin daha uzun süre stabil kaldığını keşfetti. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 7 Ekim'deki sağlık sayfasında bulabilirler .
Beyin tümörlerinin sessiz belirtileri göz ardı edilmemelidir.
Beyin tümörü, hasta için çok korkutucu bir durumdur. Ancak çoğu durumda tümör sessizce gelişir ve hastanın bunu keşfetmesi yıllar alabilir. Bu nedenle, beyin tümörünün olağandışı belirtilerini tanımak, hastalığın daha erken teşhis edilmesine yardımcı olacaktır.
Beyin tümörleri iki tiptir: iyi huylu ve kötü huylu. İyi huylu tümörler, beyin hücrelerinin anormal büyümesidir ancak kanserli değildir. Kötü huylu tümörler ise kanserlidir ve kan damarları ve lenfatik sistem yoluyla kanser hücrelerini vücuda yayabilir.
Şiddetli ve geçmeyen baş ağrısı durumunda hasta derhal doktora görünmelidir çünkü bu bir beyin tümörünün belirtisi olabilir.
Beyin tümörleri sessizce gelişir ve fark edilebilir semptomların ortaya çıkması yıllar alabilir. Ancak o zaman hastalar tıbbi yardım arar ve beyin tümörleri olduğunu öğrenirler. Birçok vakada, kanserli tümör ilerlemiş olur ve tedaviyi son derece zorlaştırır.
Teşhisin gecikmesinin nedenlerinden biri, beyin tümörü belirtilerinin diğer rahatsızlıklarla kolayca karıştırılabilmesidir. Bu belirtiler arasında baş ağrısı, baş bölgesinde rahatsızlık hissi, uyku güçlüğü, konsantrasyon güçlüğü ve yazma, konuşma veya hatırlama sorunları yer alır. Ayrıca, bazı kişilerde günlük aktivitelere olan ilgi kaybı ve sosyal etkileşimde azalma da görülür.
Dahası, beyin tümörü büyümeye başladığında, beyindeki bazı bölgeleri sıkıştırarak mide bulantısı, kusma, genellikle sabahları ortaya çıkan şiddetli ve sürekli baş ağrıları gibi hastalığın tipik belirtilerine yol açar. Ayrıca, hastada bulanık görme, sık sık uyku hali, nöbetler, davranış ve kişilik değişiklikleri de görülür. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)