Kasları güçlendirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan besinler.

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz:   Böbrek hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler için her gün tuzlu su içmek iyi midir?; Perilla yapraklarının beklenmedik sağlık faydaları ; Yeni kanser tedavisi tümör hücrelerinin %99'unu yok ediyor...

Hem kolesterolü düşürmek hem de kas kütlesi kazanmak için ne yemeliyim?

Uzun süre yüksek kan kolesterol seviyeleri, atardamar duvarlarında plak birikmesine ve kan damarlarının tıkanmasına yol açabilir. Beslenme düzeninizi değiştirmek, kolesterolü kontrol altına almanın en iyi doğal yollarından biridir. Bazı besinler sadece kolesterolü düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesini korumaya da yardımcı olur.

Kontrol altına alınmadığı takdirde, uzun süre yüksek kolesterol seviyeleri kalp krizi ve felce yol açabilir. En çok kontrol etmemiz gereken kolesterol türü düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolüdür. Bu, atardamarlarda plak birikimine ve tıkanmalara neden olan kolesterol türüdür.

Baklagiller sadece kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesini korumaya da yardımcı olur.

Statinler, kan kolesterolünü kontrol etmek için kullanılan en yaygın ilaçlardan biridir. Bununla birlikte, ilaç kullanmadan kolesterolü düşürmenin bir yolu da diyetinizin bir kısmını fasulye ile değiştirmektir.

Et ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklı protein açısından zengin gıdalar yüksek oranda yağ içerir. Öte yandan fasulye, çok az yağ içeren bitkisel bir protein kaynağıdır. Ayrıca fasulye, lif açısından da çok zengindir.

Baklagillerde bulunan lif türü, özellikle kan kolesterolünü düşürmede faydalı olan çözünür liftir. Tüketildiğinde, çözünür lif kolesterole bağlanır ve kan dolaşımına emilmesini önler, sonunda vücuttan atılır.

Tüm baklagil çeşitleri lif içerir, ancak barbunya, siyah fasulye, nohut ve beyaz fasulye en yüksek lif oranına sahiptir. Bir fincan bu baklagil yaklaşık 220 kalori ve en az 13 gram lif içerir. Okuyucular, bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 14 Eylül tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirler.

Perilla yapraklarının beklenmedik sağlık faydaları

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sağlık Bakanlığı, kanser teşhisi konulduğu andan itibaren yetersiz beslenme taraması yapılmasını zorunlu kılıyor.Sağlık Bakanlığı, kanser hastaları için beslenme temelli tanı ve tedaviye ilişkin kılavuzlar yayınlayarak, beslenmenin tedavi sürecinin ayrılmaz bir parçası olduğunu vurguladı.

40 yaşından sonra vücudun daha çok proteine ​​mi yoksa kolajene mi ihtiyacı vardır?SKĐS - Kolajen, genç görünümlü cildin sırrı olarak sıkça anılırken, protein kaslar ve genel sağlık için olmazsa olmaz bir besin maddesidir. Peki 40 yaşından sonra hangisi daha önemli?

Kanserle savaşan bağışıklık hücrelerinin 'sınırsız bir kaynağı'nın keşfi.SKĐS - Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki (ABD) bilim insanları, kanserle savaşmak üzere değiştirilebilen "sınırsız bir" bağışıklık öncü hücresi kaynağı keşfetti.

Perilla yaprakları sadece baharat olarak kullanılmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık faydası sunan bir bitkidir. Bu bitki sadece kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka avantajı da vardır.

İyi uyumak isteyenlere melatonin ve magnezyum açısından zengin besinleri önceliklendirmeleri önerilir. Melatonin uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olurken, magnezyum kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu etkiler uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.

Perilla yaprakları, sinir sistemini sakinleştiren ve uykuya dalmayı kolaylaştıran besin maddeleri içerir.

Bu arada, bazı uyku takviyeleri gama-aminobütirik asit (GABA) içerir. Beyin, vücudun uykuya dalmasına yardımcı olmak için doğal olarak GABA nörotransmitterini salgılar. Perilla yaprakları, beyindeki GABA seviyelerini artırmaya yardımcı olan GABA açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, perilla yaprakları tüketmek daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, klinik çalışmalar perilla bitkisinin depresyon semptomlarını iyileştirebilecek maddeler içerdiğini göstermektedir. Frontiers in Bioscience dergisinde yayınlanan bir çalışma, perilla yapraklarındaki fenolik asitlerin ve diğer bileşiklerin sadece anti-enflamatuar ve antioksidan etkilere sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda sinir sistemini de yatıştırdığını bulmuştur. Bu özellikler sayesinde perilla yaprakları anksiyete, hipertansiyon ve bunama tedavisinde kullanılabilir.

Frontiers in Pharmacology dergisinde yayınlanan bir çalışma, perilla yapraklarının yan etkilere neden olmadan ruh halini iyileştirmeye, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, uzmanlar perilla yapraklarının sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu için aşırı kullanımının uyuşukluğa ve uyanıklığın azalmasına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu makalenin bir sonraki bölümü 14 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Çığır açan gelişme: Yeni kanser tedavisi tümör hücrelerinin %99'unu yok ediyor.

Yakın zamanda Biomedical Materials adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, bilim insanları normal hücrelere zarar vermeden kanserli tümör hücrelerinin %99'unu yok edebilen bir yöntem geliştirdiler.

Araştırma, Profesör Richard Martin liderliğindeki Aston Üniversitesi'nden (İngiltere) bir bilim insanı ekibi tarafından yürütüldü. Araştırmacılar laboratuvarda, kemik kanseri hücrelerini yok etmek için galyum metali ile kaplanmış bir biyocam malzeme kullanan yeni bir kanser tedavi yöntemini test ettiler.

Bilim insanları, normal hücrelere zarar vermeden kanserli tümör hücrelerinin %99'unu yok edebilen çığır açan yeni bir yöntem icat etti.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Dokuya bağlanabilen ve kemik ile dişlerin dayanıklılığını artıran bir dolgu malzemesi olan biyoaktif cam, kemik kanseri için potansiyel bir tedavi yöntemi oluşturmak amacıyla galyum metali ile birleştirildi.

Galyum son derece zehirlidir ve araştırmacılar, "açgözlü" kanser hücrelerinin onu emip sağlıklı hücreleri etkilemeden kendi kendini yok ettiğini keşfetti.

Sonuçlar şaşırtıcıydı; kemik kanseri tümör hücrelerinin %99'una kadarının yok edildiği ve hatta hastalıklı kemiğin bile yeniden oluştuğu görüldü .

Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar biyoaktif camı simüle edilmiş vücut sıvılarında kültüre aldıklarında ve 7 gün sonra kemik oluşumunun erken aşamalarını keşfettiler.

Profesör Martin şunları belirtti: "Bu bulgular, daha az yan etkiyle daha etkili bir tedaviye ve hatta muhtemelen hastalıklı kemiğin yenilenmesine yol açabilir." Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm