Badminton oynamanın az bilinen faydaları

cầu lông - Ảnh 1. — Badmintonu doğru ve düzenli bir şekilde oynamak görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir - Fotoğraf: SEMS JOURNAL

Badminton, görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

Uzun süre telefon ve bilgisayar ekranlarına maruz kalmak, yetersiz ışıklı ortamlarda çalışmak veya uzun süre geç saatlere kadar uyanık kalmak, gözleri her gün aşırı yorar.

Bu alışkanlıklar uzun süre düzeltilmeden tekrarlanırsa, görme yeteneği erken yaşta bozulabilir.

Göz sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabilirsiniz? Gözleriniz için zararlı olan sağlıksız alışkanlıkları sınırlamanın yanı sıra, badminton oynamayı da tercih edebilirsiniz.

2019 yılında, Dünya Badminton Federasyonu, Rusya Badminton Federasyonu ve Moskova'daki Helmholtz Göz Hastalıkları Araştırma Enstitüsü ile işbirliği içinde yürütülen altı yıllık "Miyopiye Karşı Badminton" projesinin sonuçlarını açıkladı.

7-11 yaş arası bir grup çocuğu 18 ay boyunca takip eden bir çalışma, düzenli olarak badminton oynamanın görme fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. Daha da önemlisi, bu sporun küçük çocuklarda yalancı miyopiyi iyileştirmeye de yardımcı olduğu kaydedildi.

Bu durum, sporun doğası göz önüne alındığında anlaşılması çok da zor değil. BabolaT'ın analizine göre, badminton, güçlü vuruşlar sırasında raket topunun neredeyse 500 km/sa hıza ulaştığı en hızlı raket sporlarından biridir.

Bu gidişata ayak uydurmak için gözler sürekli olarak ayarlanmalı, yakın ve uzak arasında, hızlı ve yavaş hareketler arasında odak değiştirmeli ve uzaydaki sürekli değişikliklere uyum sağlamalıdır. Bu süreç, görsel sistemin daha esnek çalışmasına yardımcı olan doğal uyaranlar yaratır.

Oyuncular sadece topu gözlemlemekle kalmamalı, aynı zamanda rakiplerini, fileyi, saha çizgilerini ve sahadaki kendi hareketlerini de sürekli olarak izlemelidirler. Bu nedenle, her harekette beyin, görme ve motor becerileri neredeyse eş zamanlı olarak koordine edilmelidir.

cầu lông - Ảnh 2. — Düzenli badminton oynamak çocuklarda miyopi riskini azaltmaya yardımcı olur - Fotoğraf: BWF

Bu hareketler düzenli olarak tekrarlandığında, mekansal farkındalık, tepki hızı ve göz hassasiyeti zamanla kademeli olarak gelişir. Hafif miyopluğu olanlar veya ders çalışmaktan ya da işten dolayı sık sık göz yorgunluğu yaşayanlar için badminton oynamak, gözlerinin her gün daha esnek bir şekilde çalışmasına yardımcı olmanın değerli bir yolu olabilir.

Badminton oynarken görme yeteneğini iyileştirmeye yönelik ipuçları.

Düzenli olarak badminton oynamak, yüksek hızlı durumların sürekli gözlemlenmesi ve işlenmesi yoluyla gözler için olumlu bir uyarım sağlar. Doğru uygulama ve istikrarla oyuncular performanslarını önemli ölçüde optimize edebilirler.

İlk ipucu, el-göz koordinasyonuna odaklanmaktır. Topu tekrar tekrar havada tutmak, tek elle top atıp yakalamak veya hareket eden nesnelere tepki vermek gibi basit egzersizler, gözlerinizin hedefi daha iyi takip etmesine yardımcı olacaktır.

cầu lông - Ảnh 3. — Badminton birçok sağlık faydası sunar - Fotoğraf: BAT

Ardından, tepki hızını geliştirmek için pratik yapın. Oyuncular, bir partnerle birlikte farklı yönlerden sürekli olarak top servisi yaparak, gözlerinin hızlı gözlem yapmasını, doğru kararlar vermesini ve vücutlarının neredeyse anında tepki vermesini sağlayabilirler.

Ayrıca, çoklu görev yapma durumunda reflekslerin eğitilmesi de olumlu sonuçlar verir. Hareket, top kontrolü ve işitsel sinyallere yanıt verme gibi egzersizleri birleştiren çalışmalar, beynin alışkanlık durumuna düşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Badmintonun gerçekten de göz sağlığını desteklemesi için oyuncuların yeterince uyumaları, beslenmelerini A vitamini, lutein ve omega-3 açısından zengin gıdalarla desteklemeleri gerekir. Ayrıca gözlerinin yeterince dinlenmesini sağlamalı ve loş ortamlarda elektronik cihazlara maruz kalmayı sınırlamalıdırlar. Doğru şekilde uygulandığında, faydaları zamanla daha belirgin hale gelecektir.

ANH HAO - HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm