Çocukların daha zeki olmalarına yardımcı olan yiyecekler.

Ebeveynler, çocuklarına antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve kolin içeren, beyin fonksiyonlarını destekleyen bol miktarda çilek, somon, yumurta ve brokoli yedirmelidir.

Yaşamın ilk 36 ayında, bir çocuğun beyni yavaş yavaş gelişir, etrafındaki her şeyi keşfedip özümserken refleksleri keskinleşir. Oyun oynamak, müzik dinlemek ve bloklarla inşa etmek gibi aktivitelerin yanı sıra, yiyecekler de beyin gelişimini uyararak çocukların daha zeki ve daha uyanık olmalarına katkıda bulunur.

Antioksidanlar, kolin, omega-3 yağ asitleri ve kompleks karbonhidratlar içeren besinler beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Antioksidanlar beyni korurken, kolin beyin gelişimi, hafıza ve ruh hali düzenlemesi için gereklidir. ALA, DHA ve EPA dahil olmak üzere omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarını desteklerken, kompleks karbonhidratlar beynin çalışması için yakıt sağlar.

Ebeveynler, çocuklarının yaşına göre aşağıdaki besleyici değeri yüksek gıdaları günlük beslenmelerine dahil edebilirler.

6 aylık bebek

Bebekler 6 aylık olduklarında, meyveler, tam tahıllar ve tam buğday bisküvileri gibi katı gıdalar yemeye başlayabilirler.

Orman meyveleri: Bol miktarda antioksidan içerirler. Birkaç orman meyvesini anne sütü veya formül mama ile blenderda pürüzsüz bir karışım haline getirin ve bebeğinize verin.

Çocuklar için tam tahıllı kahvaltılık gevrekler: Sağlıklı lif açısından zengin olup sindirimi destekler. Beyin fonksiyonlarını artıran daha fazla antioksidan eklemek için ebeveynler gevreği meyve suyuyla karıştırabilirler.

Tam buğday ekmeği: Bu besin kompleks karbonhidratlar açısından zengindir ve bu nedenle ek gıdaya geçiş dönemindeki bebekler için sağlıklıdır. Ekstra antioksidanlar için püre haline getirilmiş meyvelerle birlikte tüketilebilir.

Besleyici yemekler çocukların beyin gelişimine yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Küçük çocuklar

Fıstık ezmesi ve tam tahıllı ekmek: Fıstık ezmesi sürülmüş ekmek hem yemesi kolaydır hem de çocuklarda beyin gelişimini desteklemek için omega-3 ve kompleks karbonhidratlar sağlar. Ebeveynler ayrıca çocuklarına antioksidan açısından zengin yaban mersini, ahududu veya çilek de verebilirler.

Yoğurt ve meyveler: Sade yoğurtla birlikte taze meyve yemek tatlılık katar. Yaban mersini antioksidan açısından zengindir, çilek ve ahududu ise çocukların ilgisini çeken canlı renklere sahiptir.

Somon: Izgara somon filetosu ve somon salatası, ana yemeklerde çocuklar için uygun seçeneklerdir.

Yumurta: Sağlık için faydalı olan kolin ve protein açısından zengindir. Çırpılmış yumurtaya biraz ıspanak, brokoli ve peynir eklemek, sindirim için iyi olan ekstra lif sağlar.

Daha büyük çocuklar

Kuruyemişler: Ceviz, tam tahıllar ve yaban mersini ile kızılcık gibi bazı kuru meyveler uygun atıştırmalıklardır. Omega-3 açısından zengin olmalarının yanı sıra, kuruyemişler beyin hücre zarlarını hasardan korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan E vitamini de içerir.

Smoothie: Çocuğunuz için besleyici bir kahvaltılık içecek hazırlamak için sade yoğurt, meyveler ve sütü blenderda karıştırın.

Sote yemekler: Kolin açısından zengin bir yemek için, ebeveynler tofu, yağsız sığır eti, brokoli ve karnabahar ile sote yemekler yapmayı deneyebilirler.

Bao Bao ( What to Expect'e Göre)

Okuyucular, çocuk hastalıklarıyla ilgili sorularını burada paylaşarak doktorların yanıtlamasını sağlayabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html