Çocukları zeki yapan yiyecekler

Ebeveynler, çocuklarına bol miktarda çilek, somon, yumurta ve brokoli yedirerek beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olan antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve kolin almalarını sağlamalıdır.

Yaşamın ilk 36 ayında, çocuğun beyni yavaş yavaş gelişir ve etrafındaki her şeyi keşfedip özümsedikçe refleksleri gelişir. Oyun oynamak, müzik dinlemek, bloklarla oynamak gibi aktivitelerin yanı sıra, yiyecekler de beynin uyarılmasına katkıda bulunarak çocukların daha zeki ve çevik olmalarına yardımcı olur.

Antioksidanlar, kolin, omega-3 yağ asitleri ve kompleks karbonhidratlar içeren besinler beyin sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur. Antioksidanlar beyni korur ve kolin beyin gelişimi, hafıza ve ruh hali düzenlemesi için gereklidir. ALA, DHA ve EPA gibi Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarını desteklerken, kompleks karbonhidratlar beyne enerji verir.

Ebeveynler, çocuklarının yaşına göre günlük beslenmelerine aşağıdaki besin değeri yüksek besinleri dahil edebilirler.

6 aylık bebek

6 aylık bebeklere orman meyveleri, tam tahıllı gevrekler ve tam buğday ekmeği verilebilir.

Meyveler: Zengin bir antioksidan kaynağıdır. Birkaç meyveyi anne sütü veya mamayla karıştırarak pürüzsüz bir karışım elde edin ve bebeğinize yedirin.

Çocuklar için tam tahıllı gevrek: Sağlıklı lif açısından zengindir, sindirime yardımcı olur. Beyni güçlendiren antioksidanların ekstra takviyesi için ebeveynler gevreği meyve suyuyla karıştırabilirler.

Tam Buğday Bisküvileri: Bu, ek gıdaya yeni başlayan bebekler için sağlıklı, kompleks karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalıktır. Ekstra antioksidan desteği için içine karışık meyveler ekleyin.

Besleyici öğünler çocukların beyinlerinin gelişmesine yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik — Besleyici öğünler çocukların beyinlerinin gelişmesine yardımcı olur. Fotoğraf: *Freepik*

Yürümeye başlayan çocuklar

Fıstık ezmesi ve tam tahıllı ekmek: Fıstık ezmesiyle sürülen ekmek kolayca yenilebilir ve beyin gelişimi için omega-3 besinleri ve kompleks karbonhidratlar sağlar. Ebeveynler ayrıca çocuklarına antioksidan açısından zengin yaban mersini, ahududu veya çilek de verebilirler.

Yoğurt ve Meyveler: Daha fazla tatlılık için sade yoğurtla taze meyveler tüketin. Yaban mersini antioksidanlarla doludur, çilek ve ahududu ise çocukların ilgisini çeken renkli meyvelerdir.

Somon: Izgara somon fileto ve somon salatası, bebekler için ana öğünlerde tüketilebilecek uygun yiyeceklerdir.

Yumurta: Sağlıklı kolin ve protein açısından zengindir. Sindirim için faydalı olan ekstra lif için çırpılmış yumurtanıza biraz ıspanak, brokoli ve peynir ekleyin.

Daha büyük çocuklar

Kuruyemişler: Ceviz, tam tahıllar ve yaban mersini ve kızılcık gibi bazı kuru meyveler atıştırmalık olarak uygundur. Omega-3 açısından zengin olmalarının yanı sıra, kuruyemişler beyin hücre zarlarını hasardan korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan E vitamini de içerir.

Smoothie: Besleyici bir kahvaltı içeceği için bir blenderda sade yoğurt, meyve ve sütü karıştırın.

Soteler: Kolin açısından zengin bir yemek için ebeveynler tofu, yağsız dana eti, brokoli ve karnabaharla sote yapmayı deneyebilirler.

Bao Bao ( Beklentilere Göre)

Okuyucular burada çocuk hastalıklarıyla ilgili doktorların cevaplamasını istediği soruları soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı