Bu adam her gün 300 mekik çekiyor.

Mekik hareketi, uzun zamandır birçok sporcunun antrenman programında yer alan tanıdık bir egzersizdir. Bu hareket, üst karın kaslarına odaklanırken aynı zamanda gövde, kaburga arası ve alt sırt kaslarını da güçlendirir. Bunlar, duruşu ve dengeyi iyileştirmede önemli faktörlerdir.

Peki ya 30 gün boyunca her gün 300 mekik çekerseniz ne olur? 2021'de Singapurlu fitness YouTuber'ı Evan Zhang, bir ay içinde toplam 9.000 mekik çekme hedefi koydu ve tüm süreci belgeledi.

Zhang, egzersizlere başlamadan önce kaslarını sıkarken bel çevresi 79 cm idi. 30 gün sonra bu sayı 78 cm'ye düştü; 9.000 mekik çekmesine rağmen sadece 1 cm'lik bir azalma oldu. Bu mütevazı sonuç herkes için biraz şaşırtıcıydı.

Zhang, deneyimini paylaşırken, bunun katıldığı tüm 30 günlük meydan okumaların en kolayı olduğunu, hatta her gün 300 squat veya 300 şınav çekmekten bile daha az stresli olduğunu söyledi. Ona göre, karın kasları uyluk veya göğüs kaslarından daha küçük olduğu için iyileşme daha hızlı oluyor.

Zhang'ın meydan okumasının öncesi ve sonrası fotoğrafları.

Zhang, antrenmanının büyük bölümünde 10 set 30 tekrar şeklinde yaptı. Sonlara doğru, zamandan tasarruf etmek için bunu 6 set 50 tekrara indirdi. Öncesi ve sonrası fotoğraflarını karşılaştıran Zhang, karın kaslarının gözle görülür şekilde daha sıkı ve belirgin olduğunu kabul etti. Ayrıca, diyetini değiştirmeden yaklaşık 0,5 kg kaybetti.

Ancak Zhang, karın yağını etkili bir şekilde azaltmak için en önemli şeyin kalori açığı oluşturmak olduğunu, yani vücudun yaktığı kalori miktarının her gün tüketilen kalori miktarından daha fazla olması gerektiğini vurguladı. Bu, vücudu enerji için depolanmış yağı kullanmaya zorlar. Mekik gibi egzersizler esas olarak kasları şekillendirmeye ve belirginleştirmeye yardımcı olur, ancak diyet kontrol edilmediği takdirde doğrudan yağ yakmazlar.

Çevrimiçi topluluk da farklı görüşler dile getirdi. Bazıları, kas ağrısı nedeniyle mide bulantısına yol açabileceği için ilk denemede 200-300 tekrar yapmaya çalışmanın sakıncalı olduğunu belirtti. Bu arada, diğerleri mekik çekmenin gerçek etkinliği konusunda şüpheciydi.

Kaynak: https://znews.vn/nguoi-dan-ong-gap-bung-300-lan-moi-ngay-post1628316.html