Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek 5 ev işi; Nereden başlayacağını bilmeyenler için kilo vermenin 4 yolu ; Avokado besleyicidir, ancak tüketimini kimler sınırlamalı?...
Pho çorbasına lezzet katan sebzenin şaşırtıcı faydaları.
Hindistan'ın Mumbai şehrindeki geleneksel tıp kliniği Rejua Enerji Merkezi'nde çalışan beslenme uzmanı Dr. Nirupama Rao, fesleğenin birçok şaşırtıcı sağlık faydası olduğunu söylüyor.
Fesleğen, yemeklere lezzet katmanın yanı sıra kan şekerini düşürmek ve kalp-damar sağlığını desteklemek gibi sağlık yararları da sunar.
Fesleğen, genellikle pho çorbasına lezzet katmak için kullanılır.
Fesleğen, uzun zamandır soğuk algınlığı ve rinit tedavisinde kullanılmaktadır. Bu bitki kalsiyum, K vitamini ve birçok antioksidan sağlar. Ayrıca fesleğene aromatik kokusunu veren yüksek miktarda antioksidan öjenol içerir.
Yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmek. Birçok geleneksel tıp uygulayıcısı, kan şekerini kontrol altına almak için sıklıkla fesleğen önermektedir. Fareler üzerinde yapılan 2019 tarihli bir çalışma, fesleğen özütünün yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve yüksek kan şekerinin uzun vadeli etkilerini tedavi etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Kan akışını iyileştirir. Bir araştırmaya göre, fesleğen özütü, muhtemelen içerdiği öjenol sayesinde kısa vadede yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor. Fesleğen esansiyel yağı kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabilir. Fesleğen ayrıca kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek magnezyum içerir. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 25 Ağustos tarihli sağlık sayfasında bulabilirler.
Kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek 5 ev işi.
Amerikan Tıp Birliği'nin dergisi JAMA Oncology'de yayınlanan yeni bir araştırma, sadece 3-4 dakika ev işi yapmanın birçok kanser türünün riskini azaltabileceğini ortaya koydu.
Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'nden araştırmacılar, yedi yıl boyunca "hiç egzersiz yapmamış" 22.000 katılımcının aktivitelerini takip etti. Katılımcılar, ev işleri de dahil olmak üzere fiziksel aktivite düzeylerini kaydetmek için takip cihazları taktılar.
Yerleri silmek, camları temizlemek, banyoları ovmak ve bahçe işleriyle uğraşmak gibi ev işleri genel sağlık için faydalıdır.
Takip süresi boyunca yaklaşık 2.356 kişiye kanser teşhisi konuldu ve bu kişilerin ortalama yaşı 62 idi.
Sonuçlar şaşırtıcıydı; araştırmacılar, sadece 3,5 dakika süren yorucu ev işlerinin bile her tür kanser riskini %18 oranında azaltmaya yettiğini keşfetti.
Özellikle, sonuçlar ayrıca ev işlerine harcanan süreyi sadece 4,5 dakika artırmanın kanser riskini %32'ye kadar azalttığını gösterdi.
Çalışmanın yazarı, Sidney Üniversitesi'nden Profesör Emmanuel Stamatakis, sonuçların "dikkat çekici" olduğunu ve ev işlerinin "kanser riskini azaltmanın bir yolu" olduğunu söyledi.
Bay Stamatakis şunları ekledi: "Kısa bir süre için yorucu ev işleri yapmak, orta yaşlı insanların kanseri önlemesine yardımcı olabilir. " Kanser riskini azaltan beş ev işi, 25 Ağustos'ta sağlık sayfasında yer alacak .
Kilo vermeye nereden başlayacağını bilmeyenler için 4 yöntem.
Kilo vermek sayısız sağlık faydası sunar, ancak birçok insan başlangıçta bunu doğru şekilde nasıl yapacağını bilmez. Birçok farklı kilo verme planı olmasına rağmen, ilk adımlar oldukça benzerdir.
Çoğu insan, kilo verme programına başlarken, en az 5-10 kg hatta daha fazla kilo vermeyi hedefleyerek yüksek hedefler koyar. Doğru bir plan ve tutarlı çaba ile bu tamamen ulaşılabilir bir hedeftir.
Başarılı bir şekilde kilo vermek için, yeni başlayanların şu yönergeleri izlemesi gerekir:
Şekerli içeceklerden kaçının. Kilo verme programına başlarken yapılacak ilk şeylerden biri, soda, sütlü çay, şekerli çay ve daha birçok şekerli içecekten uzak durmaktır. Şeker, beyinde hoş bir his yarattığı için insanlar için çekicidir.
Şekerli içecek tüketiminizi sınırlamalısınız.
Ancak bu şekerli içecekler yüksek kalorilidir. Bu kalorilerin besin değeri ise düşüktür. Bu nedenle, sık sık tüketilmeleri aşırı kalori alımına ve fazla yağ birikimine yol açacaktır.
Bunun yerine, insanlar bol su içmeye öncelik vermelidir. Sağlık uzmanları, vücut ağırlığının kilogramı başına 35-40 ml su içmeyi önermektedir. Örneğin, 50 kg ağırlığındaki bir kişinin günde en az 1,75-2 litre su içmesi gerekir. Sıcak havalarda daha fazla suya ihtiyaç duyulur. Egzersiz yapanlar için ise, egzersizin her saati için ek olarak 0,5 ila 1 litre suya ihtiyaç duyulur.
Yürüyüş. Yürüyüş inanılmaz sağlık faydaları sunar, ekipman gerektirmez ve neredeyse her zaman, her yerde yapılabilir. Koşma ve zıplamanın aksine, yürüyüş vücuda daha az yük bindirir. Bu egzersiz şekli özellikle yaşlılar, fazla kilolular, obezler veya kemik ve eklem sorunları olanlar için uygundur. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)