Kimler yeşil çay tüketimini sınırlamalı?

Sağlık ve Yaşam - Yeşil çay, birçok sağlık faydası olan tanıdık bir içecektir. Ancak aşırı veya yanlış tüketim bazı yan etkilere yol açabilir. Peki, kimler yeşil çay tüketimini sınırlamalıdır?

1. Yeşil çayın potansiyel dezavantajları

İçerik

• 1. Yeşil çayın potansiyel dezavantajları
• 1.1. Sindirim sistemi rahatsızlığına neden olur.
• 1.2. Kan basıncını ve kalp atış hızını artırır.
• 1.3. Yeşil çay uyku düzenini etkileyebilir.
• 1.4. Demir emiliminin azalması, anemi riskinin artması.
• 1.5. Karaciğer hasarı riski
• 1.6. İlaç etkileşimleri
• 2. Kimler yeşil çay tüketimini sınırlamalıdır?
• 3. Ne kadar yeşil çay içmek yeterlidir?

1.1. Sindirim sistemi rahatsızlığına neden olur.

Çoğu insan yeşil çayı sorunsuz bir şekilde içebilir, ancak yeşil çay özü kullanmak veya çok koyu içmek şunlara yol açabilir:

• Karın ağrısı
• Bulantı
• Kabızlık...

Hassas mideye sahip kişilerin, mide mukozasında tahrişi en aza indirmek için çayı yemeklerden sonra içmeleri ve aç karnına içmekten kaçınmaları gerekir.

Yeşil çay yaprakları.

1.2. Kan basıncını ve kalp atış hızını artırır.

Yeşil çay, aşırı tüketildiğinde geçici olarak kan basıncında artışa, hızlı kalp atışına, baş ağrısına, huzursuzluğa ve uykusuzluğa neden olabilen bir uyarıcı olan kafein içerir. Uzmanlar, günde 400 mg'ı (yaklaşık 8-10 fincan koyu yeşil çaya eşdeğer) aşmamayı önermektedir.

1.3. Yeşil çay uyku düzenini etkileyebilir.

Yeşil çaydaki kafein, özellikle akşamları tüketildiğinde uykusuzluğa ve kaygıya neden olabilir. Uyku sorunu yaşayan kişilerin daha iyi bir uyku kalitesi için saat 16:00'dan sonra yeşil çay içmekten kaçınmaları gerekir.

1.4. Demir emiliminin azalması, anemi riskinin artması.

Yeşil çaydaki kateşin bileşikleri güçlü antioksidanlardır, ancak aynı zamanda gıdalardan demir emilimini de engelleyebilirler. Bu durum, demir seviyesi düşük olan kişileri demir eksikliği anemisine daha yatkın hale getirir. Demir eksikliği olanlar için şunları göz önünde bulundurun:

• Yeşil çayı yemeklerden en az 1-2 saat önce için.
• Uygun bir demir takviyesi rejimi hakkında doktorunuzla konuşun.

1.5. Karaciğer hasarı riski

Nadir olmakla birlikte, belirli bir gen varyantına sahip bazı kişiler yüksek dozda yeşil çay özü alımından karaciğer hasarı yaşayabilir. Uyarı işaretleri arasında yorgunluk, sarılık, koyu renkli idrar veya sağ alt karın bölgesinde ağrı bulunur. Karaciğer hastalığı geçmişiniz varsa, yeşil çay veya yeşil çay özü ürünlerini kullanmadan önce doktorunuza danışın.

1.6. İlaç etkileşimleri

Yeşil çay, ilaçların kandaki konsantrasyonunu değiştirerek etkinliklerinin azalmasına veya artmasına neden olabilir. Yeşil çay tüketirken özellikle dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:

• Beta blokerler (kalp damar hastalıkları tedavisi için)
• Kan sulandırıcılar (kanama riskini artırır)
• Kolesterol düşürücü ilaç
• Antidepresanlar
• Osteoporoz ilacı

Uzun süreli ilaç kullanıyorsanız, yeşil çayı diyetinize eklemeden veya düzenli olarak tüketmeden önce doktorunuza danışın.

2. Kimler yeşil çay tüketimini sınırlamalıdır?

Sağlıklı yetişkinlerin çoğu her gün yeşil çay içebilir, ancak bazı grupların tüketimini sınırlaması gerekir.

Yeşil çay genellikle güvenlidir ancak herkes için uygun değildir. Aşağıdaki durumlarda dikkatli olunması önerilir:

• Demir eksikliği anemisine sahip olmak
• Karaciğer hastalığı var.
• Hamile veya emziren kadınlar için (kafein içeriği nedeniyle)
• Kafeine duyarlılık (genellikle anksiyete, uyku bozuklukları, kardiyovasküler sorunlar vb. yaşayan kişilerde görülür)

Yeşil çay özü içeren ürünler, güvenlik ve etkinlikleri açısından şu anda ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmemektedir; bu nedenle kullanmadan önce dikkatli olunması önerilir.

3. Ne kadar yeşil çay içmek yeterlidir?

Çoğu sağlıklı yetişkin, yan etki yaşamadan her gün yeşil çay içebilir. Bu çay türü kafein içerir ve çoğu sağlık uzmanı kafein alımını günde 400 miligramla sınırlamayı önermektedir. Bir fincan yeşil çay yaklaşık 22-40 miligram kafein içerir.

Ancak, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, karaciğer hastalığı, anksiyete, depresyon veya osteoporoz için ilaç kullanıyorsanız, olumsuz etkileşimlerden kaçınmak için yeşil çay tüketiminizi sınırlamalı ve doktorunuza danışmalısınız.

Yeşil çay, doğru tüketildiğinde sağlıklı bir içecektir. Ancak, özellikle özüt formunda çok fazla tüketmek karaciğere, kardiyovasküler sisteme, sindirim sistemine zarar verebilir ve demir emilimini azaltabilir. Makul bir dozda tüketin ve altta yatan sağlık sorunlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.

Okuyucular daha fazlasını okumaya davetlidir:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm