Yeşil çay tüketimini kimler sınırlamalı?

1. Yeşil çayın olası dezavantajları

İçerik

1. Yeşil çayın olası dezavantajları
1.1. Gastrointestinal rahatsızlığa neden olur
1.2. Kan basıncını ve kalp atış hızını artırır
1.3. Yeşil çay uykuyu etkileyebilir
1.4. Demir emiliminin azalması, anemi riskinin artması
1.5. Karaciğer hasarı riski
1.6. İlaç etkileşimleri
2. Yeşil çay tüketimini kimler sınırlamalı?
3. Ne kadar yeşil çay yeterlidir?

1.1. Gastrointestinal rahatsızlığa neden olur

Çoğu insan yeşil çayı herhangi bir sorun yaşamadan içebilir, ancak yeşil çay özütü kullanmak veya çok sert içmek şunlara yol açabilir:

Karın ağrısı
Bulantı
Kabızlık...

Midesi hassas olan kişiler, mukoza zarlarının tahriş olmasını önlemek için çayı yemeklerden sonra içmeli ve aç karnına içmekten kaçınmalıdır.

Trà xanh đóng chai có giữ được tinh chất của trà tươi không?

Yeşil çay yaprakları.

1.2. Kan basıncını ve kalp atış hızını artırır

Yeşil çay, aşırı tüketildiğinde kan basıncında geçici artışlara, kalp atış hızında artışa, baş ağrısına, huzursuzluğa ve uykusuzluğa neden olabilen bir uyarıcı olan kafein içerir. Uzmanlar, günde yaklaşık 8-10 fincan koyu yeşil çaya eşdeğer olan 400 mg kafeini aşmamanızı öneriyor.

1.3. Yeşil çay uykuyu etkileyebilir

Yeşil çaydaki kafein, özellikle akşamları tüketildiğinde uykusuzluğa ve kaygıya neden olabilir. Uyku problemi yaşayan kişiler, kaliteli uyku için saat 16:00'dan sonra yeşil çay içmekten kaçınmalıdır.

1.4. Demir emiliminin azalması, anemi riskinin artması

Yeşil çaydaki kateşinler güçlü antioksidanlardır, ancak aynı zamanda gıdalardan demir emilimini de engelleyebilirler. Bu durum, düşük demir seviyelerine sahip kişileri demir eksikliği anemisine daha yatkın hale getirir. Demir eksikliği olan kişiler için:

Yeşil çayı öğünlerden en az 1-2 saat önce tüketin.
Sizin için uygun olan demir takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun.

1.5. Karaciğer hasarı riski

Nadir de olsa, belirli bir genetik varyasyona sahip bazı kişiler yüksek dozda yeşil çay özütü aldıklarında karaciğer hasarı yaşayabilirler. Uyarı belirtileri arasında yorgunluk, sarılık, koyu renkli idrar veya sağ üst kadranda ağrı bulunur. Karaciğer hastalığı geçmişiniz varsa, yeşil çay veya çay özütü içeren ürünleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.

1.6. İlaç etkileşimleri

Yeşil çay, kandaki ilaç konsantrasyonunu değiştirerek ilacın etkisini azaltabilir veya artırabilir. Özellikle şu durumlarda dikkatli olunmalıdır:

Beta blokerler (kardiyovasküler tedavi)
Kan sulandırıcılar (kanama riskini artırır)
Kolesterol ilacı
Antidepresanlar
Osteoporoz ilacı

Uzun süreli bir ilaç kullanıyorsanız, takviye almadan veya düzenli olarak yeşil çay içmeden önce doktorunuza danışın.

2. Yeşil çay tüketimini kimler sınırlamalı?

Çoğu sağlıklı yetişkin her gün yeşil çay içebilir, ancak bazı grupların tüketimini sınırlaması gerekir.

Yeşil çay genellikle güvenlidir, ancak herkes için uygun değildir. Aşağıdaki durumlarda dikkatli olun:

Demir eksikliği anemisi
Karaciğer hastalığınız var
Hamile veya emziren (kafein içeriği nedeniyle)
Kafeine duyarlılık (kaygı bozukluğu, uyku bozukluğu, kalp damar hastalığı olan kişilerde yaygındır)...

Yeşil çay özütü ürünleri şu anda ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından güvenlik ve etkinlik açısından düzenlenmediğinden dikkatli kullanılmalıdır.

3. Ne kadar yeşil çay yeterlidir?

Çoğu sağlıklı yetişkin, yan etki yaşamadan her gün yeşil çay içebilir. Yeşil çay kafein içerir ve çoğu sağlık uzmanı kafein alımının günde 400 miligramla sınırlandırılmasını önerir.Bir fincan yeşil çayda yaklaşık 22-40 miligram kafein bulunmaktadır.

Ancak kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, karaciğer hastalığı, anksiyete, depresyon veya osteoporoz için ilaç kullanıyorsanız, yeşil çay tüketiminizi sınırlayın ve olumsuz etkileşimlerden kaçınmak için doktorunuza danışın.

Yeşil çay, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir içecektir. Özellikle özütü halinde aşırı tüketilmesi karaciğere, kalbe ve sindirim sistemine zarar verebilir ve demir emilimini azaltabilir. Makul bir dozaj kullanın ve altta yatan bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuzla görüşün.

Okuyucular daha fazlasını görebilirler:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm