Saç dökülmesini önlemek

- Kurak hava nedeniyle, özellikle saçımı fırçaladıktan ve yıkadıktan sonra, belirgin bir saç dökülmesi yaşıyorum. Bunu nasıl önleyebilirim?

[email protected]

- Sağlık Eğitimi ve İletişimi Uzmanı (CDC Hai Phong) Dr. Le Thi Tuyen şu yanıtı veriyor: Saç dökülmesi, birçok insanın günlük olarak karşılaştığı yaygın bir sorundur. Saç dökülmesi sadece görünümü etklemekle kalmaz, aynı zamanda özgüveni ve ruh sağlığını da olumsuz etkiler. Saç dökülmesinin nedenleri çeşitlidir: bağışıklık sistemi bozukluklarından, vitamin eksikliklerinden, uzun süreli stresten uykusuzluğa kadar.

Sağlıklı bir beslenme, genel sağlıkta çok önemli bir rol oynar. Dengeli ve besleyici bir diyet, saç dökülmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olur.

Önemli derecede saç dökülmesi yaşayan kişiler, saç tiplerine özel olarak formüle edilmiş hafif bir şampuan kullanarak haftada en fazla üç kez saçlarını yıkamalıdır. Saçın doğal yağlarını kaybetmemesi için çok sık yıkamaktan kaçının ve sıcak su kullanmaktan da uzak durun, çünkü sıcak su saçı kurutabilir ve zarar verebilir.

Ayrıca, saça nem ve besin sağlamak için saç kremi ve diğer saç bakım ürünlerini kullanın ve ısı ve kimyasal kullanımını sınırlayın: Saç boyası ve perma gibi kimyasalların kullanım sıklığını azaltın ve saçınızı şekillendirmek için ısı kullanımını sınırlayın.

Aşağıdaki beslenme hususları önemlidir: Protein, saçın ana bileşenidir; bu nedenle saç dökülmesi yaşayan kişiler yumurta, yağsız et ve deniz ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalar tüketmelidir; sığır eti, fasulye, yeşil sebzeler, tahıllar ve kuruyemişler gibi iyi besin kaynaklarından demir ve çinko takviyesi almalıdır; özellikle saç sağlığı için çok önemli olan Biotin (B7) olmak üzere A, C, D, E ve B vitaminleri gibi vitaminleri takviye etmelidir; ve somon, uskumru, ton balığı, keten tohumu ve cevizden omega-3 takviyesi almalıdır.

Vücuda yeterli su sağlamak, saç sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca, stres saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle meditasyon, yoga ve egzersiz gibi stresi azaltıcı teknikler uygulayın; geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının ve vücudunuzun iyileşmesi ve büyümesi için yeterli uyku aldığınızdan emin olun; sigara ve alkol tüketimini sınırlayın...

Kaynak: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html