Araştırmalar, insan sağlığının 25 yaşında zirveye ulaştığını, bu yaştan sonra fonksiyonların azalmaya başladığını ve yüksek tansiyon, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkların ortaya çıkması için "boşluklar" oluşturduğunu göstermektedir.
Özellikle 50 yaşından sonra vücudunuzu korumaya dikkat etmek çok önemlidir. Bu yaşta sindirim fonksiyonları azalır ve bir dizi ciddi probleme yol açar.
Bu nedenle, orta yaşlı kişilerin bu yaştan sonra beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekir; aksi takdirde sindirim sistemleri giderek daha fazla zarar görecek ve enterit, mide ağrısı, bağırsak kanseri gibi ciddi hastalıklara yol açarak yaşam beklentisinde azalmaya neden olacaktır.
50 yaşından sonra kaçınılması gereken 4 besin ve ölçülü tüketilmesi önerilen 2 et türü vardır.
50'li yaşlarındaki kadınların kaçınması gereken 4 besin.
1. Turşu salatalık
50 yaş üstü kadınların sağlık durumu 20'li yaşlarındakiyle aynı değildir, bu nedenle turşu gibi çok fazla tuzlu yiyecek tüketmemelidirler. Bir yiyeceğin içerdiği tuz miktarı ne kadar fazlaysa, mide kanseri riski de o kadar yüksek olur.
Tuzun mide ülseri riskini artırabileceği, H. pylori bakterisinin büyümesini destekleyebileceği ve nihayetinde kansere yol açabileceği düşünülmektedir.
Ayrıca, turşu sebzeler nitroso bileşikleri içerir; bu bileşikler karaciğerin bunları vücuttan atmak için daha çok çalışmasına neden olarak karaciğeri aşırı yükler ve hepatit, siroz ve hatta karaciğer kanserine yol açabilir.
Bu yiyecek çok fazla tuz içeriyor ve fazla tuz hücrelerin büzülmesine ve susuzluğa yol açabilir. Yetersiz su alımı ise ciltte kırışıklıkların oluşmasına ve sonuç olarak kadınların daha hızlı yaşlanmasına neden olur.
2. Kızarmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler yüksek kalorili ve yağlıdır. Yüksek yağ sıcaklıkları, A, K, C vitaminleri ve likopen de dahil olmak üzere yiyeceklerdeki değerli besin maddelerini yok eder. Kızarmış yiyecekler, sadece kalp-damar sağlığına zarar vermekle kalmayıp hızlı kilo alımına neden olan, aynı zamanda sivilceye yol açarak cildin mat görünmesine neden olan çok miktarda trans yağ içerir.
3. Çiğ gıda
Birçok insan çiğ balık ve çiğ sığır eti gibi çiğ yiyecekleri yemekten hoşlanır. Ancak 50 yaşından sonra sindirim kapasitesi azalır ve bu tür yiyeceklerin düzenli tüketimi sindirim sisteminin ve midenin iç yüzeyine zarar verebilir, ayrıca parazit enfeksiyonu riskini de artırabilir.
4. Şekerli içecekler
Şekerli içecekler tat alma duyusunu harekete geçirirken, 50 yaş üstü kadınlar bunlardan kaçınmalıdır. Şubat 2020'de Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışma, günlük çok fazla gazlı içecek tüketmenin kemik kırığı riskinin artmasıyla doğrudan bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, şekerli içecekler 50'li yaşlarındaki kadınlarda kontrolsüz kilo alımına, kırışıklık oluşumuna ve cilt sarkmasının hızlanmasına neden olabilir.
50'li yaşlarındaki kadınların daha fazla tüketmesi gereken 2 tür besin
1. Balık
Balık, eser elementler ve protein açısından zengindir, her yaş için uygundur ancak orta yaşlı ve yaşlı kişiler için en iyisidir.
Yüksek omega-3 içeriği sayesinde balıklar, özellikle somon ve ton balığı, kalp hastalığı, ülseratif kolit ve diğer rahatsızlıkların önlenmesinde faydalıdır.
En önemlisi, bu balık türleri vücudun kolajen üretim süreci için çok faydalı olan antioksidan astaksantin içerir.
2. Tavuk
Tavuk, yüksek proteinli ve düşük yağlı bir besindir; bu nedenle 50'li yaşlarındaki kadınlar tavuk yemenin kolesterollerini artıracağından veya kan pıhtılaşmasına neden olacağından endişelenmemelidir.
Bu et türü ayrıca tendonlarda, deride vb. bol miktarda kolajen içermesiyle de bilinir; bu nedenle çok fazla tavuk eti tüketen kadınlar bunu yaşlanmaya karşı sağlıklı bir mücadele yöntemi olarak da yapmaktadırlar.
Geleneksel Çin tıbbına göre tavuk eti, vücudun orta merkezini ısıtma, qi'yi besleme, canlılığı artırma ve özü yenileme, beş iç organa fayda sağlama, dalağı ve mideyi güçlendirme, kan dolaşımını iyileştirme ve kasları ve kemikleri güçlendirme işlevlerine sahiptir.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)