Burnunuzdan nefes almak sizi "daha güzel" yapar.

Araştırmalar, burundan nefes almanın kan basıncını düşürme, stresi azaltma, beyin fonksiyonlarını ve bağışıklığı güçlendirme ve horlamayı azaltma gibi fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini öne sürüyor. Özellikle, nefes alırken ağzınızı kapalı tutmak sizi daha çekici bile yapabilir.

Danimarkalı uzun ömür bilimcisi ve biyomekanik uzmanı Mads Tömörkènyi'ye göre, ağız yemek yemenin ve konuşmanın yanı sıra, soğuk algınlığı veya alerjiler nedeniyle burun pasajları tıkalı olduğunda nefes almak için de tasarlanmıştır. Düzenli olarak ağızdan nefes almak, bazı yanak kaslarını aşırı uyararak hava yolunun daralmasına yol açar; bu da alt çenenin (yüzdeki en büyük kemik) küçülmesine ve dişlerin yapısını etkilemesine neden olur. Fitness markası MT Performance'ın kurucusu, burundan nefes almanın yüz kaslarının ve dokularının yapısını değiştirebileceğini, dişlerin yanlış hizalanmasını önleyebileceğini, yüzü daha ince gösterebileceğini, gözlere "rüya gibi" bir görünüm verebileceğini ve hatta burnun şeklini değiştirerek sizi daha güzel hale getirebileceğini söylüyor.

İngiliz diş hekimi Dr. Richard Marques, çene kemiği kasılmasının sonuçlarının dişlerin sıkışmasına, bunun da hizasızlığa ve gevşemeye yol açtığını açıklıyor. Ona göre, aşırı ağızdan nefes alma, ağız kuruluğu ve kötü nefes, iltihaplı diş etleri ve periodontal hastalık riskinin artması da dahil olmak üzere "genel ağız sağlığı için zararlıdır". Ağızdan nefes alma ayrıca ağızdaki asitliğin artması nedeniyle çürüklere ve diş hassasiyetine de neden olabilir. Tersine, Dr. Marques, "burundan nefes alma alışkanlığı geliştirmek yüz kaslarını ve dolayısıyla çene kemiğini destekleyerek daha düz dişlere yol açar" diye vurguluyor.

Burundan nefes alma tekniklerini uygulayın.

Uzmanlar, ağzınızdan daha sık nefes aldığınızın belirtileri arasında dil kuruluğu, kuru bir ağızla uyanma ve burundan rahat nefes almakta zorlanma olduğunu söylüyor. Edinburgh'lu meditasyon eğitmeni Gillian McMichael, dinlenirken ağzınızdan nefes aldığınızı fark ederseniz, bunu değiştirmeniz gerektiğini öneriyor. Yöntem, nefes alırken bir burun deliğini kapatıp diğerinden nefes vermeyi içeren alternatif burun deliği nefes alma tekniğidir. Bu, enerjiyi artırmak için yogada uygulanan bir tekniktir. "Nefesinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri meditasyon ve yoga öğrenmektir," diye tavsiye ediyor.

Avustralya'nın Melbourne şehrinde kişisel antrenörlük yapan Mark Hallam, yürüyüşün harika bir egzersiz yöntemi olduğunu söylüyor: Burnunuzdan nefes alarak 5 ila 10 adım atın, nefesinizi 5 ila 10 adım tutun, ardından 5 ila 10 adım boyunca nefes verin. Burundan nefes alma tekniğiniz geliştikçe bu sayılar artabilir.

HOANG DIEU (Daily Mail ve Yahoo Life'a göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı