Saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olan besinler

Fermente gıdalar saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olur.

Saçların erken beyazlamasını önlemek için, bağırsak sağlığı için faydalı olan probiyotikler içeren kimchi, turşu, yoğurt gibi fermente gıdalar tüketebilirsiniz. Bağırsaktaki bu faydalı bakteriler, vücudun B7 vitaminini (biyotin) emmesine yardımcı olur.

Vücut normalde biyotini beslenme yoluyla alır. Biyotin kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir, saç büyümesini uyarabilir, cildin sıkılaşmasına yardımcı olabilir ve tırnakları güçlendirebilir. Biyotin ayrıca saçı oluşturan bir protein olan keratinin üretimi için de gereklidir.

Vücutta biotin eksikliği olduğunda, en belirgin etki saç renginde ve gücünde değişikliktir. Örneğin, saç zayıflar, incelir, kırılganlaşır, kolayca kopar ve erken beyazlar. Vücut yeterli miktarda biotin emdiğinde, siyah saç renginin korunmasına yardımcı olur ve saçı daha parlak ve sağlıklı hale getirir.

Fermente gıdalar sadece probiyotik sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda biotin, çinko, niasin ve riboflavin içerir; bunların hepsi saç folikülü sağlığını korumak ve saçların beyazlamasını önlemek için mükemmeldir.

Bazı besinler saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olabilir.

koyu yeşil sebzeler

Ispanak, kara lahana, brokoli, su ıspanağı, jüt yaprakları gibi yapraklı yeşil sebzeler A, C, E, B7 ve K vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum ve folik asit açısından zengindir. Bu besinler, sağlıklı saç köklerini beslemede ve siyah saçtan sorumlu pigment olan melanin üretimini desteklemede çok önemli bir rol oynar.

Brokoli, ıspanak ve diğer yapraklı yeşil sebzelerde bulunan folik asit, demir ve biotin, kafa derisine yetersiz kan dolaşımından kaynaklanan anemi ve saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olur.

Ispanak, jüt yaprakları vb.'de bulunan C, A, E, B7 vitaminleri ve demir, saç folikülü büyümesi için önemli bir protein olan kolajen üretimini destekler.

Sebzeler haşlama, soteleme, çorba yapma veya salatalara ekleme gibi birçok farklı şekilde hazırlanabilir; bunların hepsi kolay ve lezzetlidir. Bu yiyecekler sadece günlük menünüzü çeşitlendirmekle kalmaz, aynı zamanda saçlarınızın parlak kalmasına ve renk solmasının azalmasına da yardımcı olur.

Bazı sebzeler saçların erken beyazlamasına karşı faydalıdır.

Bazı et ve balık türleri saçların siyah ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

- Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya vb.): Cilt ve saç sağlığı için faydalı olan omega-3 ve bol miktarda proteinin yanı sıra, yağlı balıklar aynı zamanda çok yüksek bir D vitamini kaynağıdır. D vitamini, özellikle D3 vitamini, sadece kemikler için değil, saç pigmentasyonu için de faydalıdır.

Somonda bulunan omega-3 yağ asitleri, D vitamini, B12 vitamini, B7 vitamini ve protein, melanin ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde doğrudan rol oynar; bu önemli faktörler saçın parlaklığını ve kalınlığını artırmaya, saç kırılmasını ve erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olur.

- Kırmızı et (dana eti, yağsız domuz eti vb.) : Saç köklerinin büyümesini destekleyen, sağlıklı saç oluşumunu teşvik eden ve erken beyazlamayı önleyen bol miktarda demir ve protein sağlar. Dana etindeki demir, kırmızı kan hücrelerinin saç kökleri de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur.

Fındık

- Ayçiçek çekirdeği: Demir, çinko, E vitamini, B6 vitamini vb. açısından zengindir ve bu özellikleriyle saçların beyazlamasını önlemeye yardımcı faktörler olarak kabul edilir.

- Siyah susam tohumları: Biyotin, doymamış yağ asitleri, protein, magnezyum, fosfor, demir vb. açısından zengin olan bu tohumlar, saça besin sağlamanın yanı sıra saç derisinde koruyucu bir tabaka oluşturarak zararlı etkenlere karşı savaşmaya yardımcı olur.

Beslenmenize siyah susam eklemek, saç tellerini güçlendirmeye ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Siyah susam, fıstık ve susamlı atıştırmalıklar, salatalara karıştırılan susam veya siyah susam şekerlemeleri gibi birçok şekilde hazırlanabilir.

- Tam tahıllar : Esmer pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar, saçın beslenmesi ve melanin üretimi için hayati önem taşıyan temel B vitaminleri, demir ve çinko sağlar.

Ayrıca badem, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi kuruyemişler, saçları güçlendirmeye ve erken beyazlamayı önlemeye yardımcı olabilecek biotin, çinko ve diğer besin maddeleri açısından iyi kaynaklardır.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm