Erken beyazlayan saçların üstesinden gelmek için yiyecekler

Fermente gıdalar saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olur.

Saçlarınızın erken beyazlamasını önlemek için, bağırsak sağlığı için faydalı olan probiyotikleri (mikroorganizmalar) sağlamaya yardımcı olan kimchi, kavun, yoğurt gibi fermente gıdalar tüketebilirsiniz. Bağırsaklardaki faydalı bakteriler, vücudun B7 vitaminini (biotin) emmesine yardımcı olur.

Vücut normalde biotini beslenme yoluyla alır. Biotin kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir, saç uzamasını teşvik edebilir, cildin sıkılaşmasına ve tırnakların sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. Biotin aynı zamanda saçı oluşturan bir protein olan keratinin üretimi için gerekli bir maddedir.

Vücutta biotin eksikliği olduğunda en belirgin şey saç renginde ve saç gücünde meydana gelen değişikliktir. Örneğin, saçlar zayıf, ince, kırılgan, kolay kırılan ve erken beyazlayan bir yapıya bürünür. Vücut yeterli miktarda biotin emdiğinde, siyah saç renginin korunmasına ve saçların daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Fermente gıdalar sadece probiyotik sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda bu gıdaların kendileri de bol miktarda biotin, çinko, niasin ve riboflavin içeriyor; bunların hepsi saç köklerinin sağlığını korumak ve saç beyazlamasını önlemek için çok faydalı.

Bazı besinler saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olabilir.

Koyu yeşil sebzeler

Ispanak, kara lahana, brokoli, Malabar ıspanağı, jüt... gibi yeşil sebzeler A vitamini, C vitamini, E vitamini, B7 vitamini, K vitamini, demir, kalsiyum, folik asit açısından zengindir. Bu besinler sağlıklı saç köklerinin beslenmesinde, melanin üretiminin desteklenmesinde çok önemli rol oynar - bu, saça siyah rengi veren pigmenttir.

Brokoli ve ıspanakta bulunan folik asit, demir, biotin... saç derisine giden kan dolaşımının yetersizliğinden kaynaklanan kansızlığı ve saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olur.

Malabar ıspanağı, jütte bulunan C vitamini, A vitamini, E vitamini, B7 vitamini, demir... saç köklerinin gelişimi için önemli bir protein olan kolajen üretimini destekler.

Sebzeler, haşlama, sote, çorba, karışık salata gibi birçok farklı yemeğe dönüştürülebilir ve hepsi de yapımı ve tüketimi oldukça kolaydır. Bu besinler günlük beslenme düzeninizi çeşitlendirmenin yanı sıra saçlarınızın parlak ve pürüzsüz olmasına da yardımcı olarak saç rengi dökülme oranını azaltır.

Saçların erken beyazlamasına iyi gelen sebzeler.

Et ve balık saçların sağlıklı ve siyah kalmasına yardımcı olur

- Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya...): Cilt ve saç sağlığı için faydalı olan omega-3 ve bol protein içeriğinin yanı sıra yağlı balıklar aynı zamanda çok yüksek seviyede D vitamini kaynağıdır. D vitamini, özellikle D3 vitamini, sadece kemikler için değil aynı zamanda saç pigmentasyonu için de faydalıdır.

Somonda bulunan Omega-3 yağ asitleri, D vitamini, B12 vitamini, B7 vitamini ve protein, saçların parlaklığını ve kalınlığını artırmaya, saç kırılmasını ve erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olan önemli faktörler olan melanin ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde doğrudan rol oynar.

- Kırmızı et (sığır eti, yağsız domuz eti...) : Saç köklerinin gelişimini desteklemek, saçların sağlıklı kalmasını sağlamak ve erken beyazlamayı önlemek için bol miktarda demir ve protein sağlar. Sığır etindeki demir, kırmızı kan hücrelerinin saç kökleri de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur.

Fındık

- Ayçiçeği çekirdeği: Demir, çinko, E vitamini, B6 vitamini açısından zengin olan ayçiçeği çekirdeği, beyaz saç oluşumunu engellemeye yardımcı faktörler olarak kabul ediliyor.

- Siyah susam: İçeriğinde bol miktarda biotin, doymamış yağ asitleri, protein, magnezyum, fosfor, demir bulunur... Saçlara besin sağlamanın yanı sıra, saç derisinde koruyucu bir tabaka oluşturarak zararlı etkenlere karşı savaşmaya yardımcı olur.

Beslenmenize siyah susam eklemek saçlarınızın gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Siyah susam, susamlı fıstık, salata karışımı, siyah susamlı şekerleme gibi birçok yemeğe işlenebilir.

- Tam tahıllar : Esmer pirinç, yulaf gibi tam tahıllar... saçı beslemek ve melanin üretmek için gerekli olan B vitamini, demir, çinko gibi temel vitaminleri sağlar.

Ayrıca badem, ceviz, keten tohumu, chia tohumu gibi kuruyemişler de saçı güçlendirmeye yardımcı olan ve erken beyazlamayı önlemeye yardımcı olabilen biotin, çinko... kaynağıdır.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm