Şeker hastaları için iyi olan besinler

Diyabeti yönetmenin altın anahtarı, sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme düzeni sürdürmektir. Deseret News'e göre, aşağıda diyabet hastalarının sağlığını desteklemeye yardımcı olan bazı besinler yer almaktadır.

Yağlı balık

Mayo Clinic'e göre, somon, ton balığı, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, kan basıncını düşürmeye, kan yağını azaltmaya ve kalp ritim bozuklukları riskini düşürmeye yardımcı olan omega-3 (çoklu doymamış yağlar) açısından zengindir.

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường- Ảnh 1. — Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar açısından zengin bir diyet, diyabet hastalarının lipid seviyelerini iyileştirmelerine yardımcı olur.

Amerikan Diyabet Birliği'ne (ADA) göre, çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar açısından zengin bir diyet, diyabet hastalarının lipid seviyelerini iyileştirmelerine ve kan şekerlerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olur.

Koyu yeşil sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler besin, lif ve antioksidan açısından zengin olup kalori bakımından düşüktür. Kilo kontrolüne yardımcı olabilir, kan şekerini düzenleyebilir ve hücreleri koruyabilirler.

Amerikan Diyabet Derneği (ADA), ıspanak, kara lahana ve kıvırcık lahananın A, C, E, K vitaminleri, demir, kalsiyum ve potasyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengin olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca kalori ve karbonhidrat bakımından düşük oldukları için diyabet hastaları için çok uygundurlar.

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường- Ảnh 2. — Ispanak, A, C, E, K vitaminleri, demir, kalsiyum ve potasyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Fasulye

WebMD'ye göre, fasulye protein, lif, demir, potasyum ve magnezyum içerir. Kalp sağlığı için iyi bir besindir ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Clinical Nutrition dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, kalp damar hastalığı riski yüksek olan yaklaşık 3.350 kişi arasında, daha fazla fasulye tüketenlerin tip 2 diyabet geliştirme riski önemli ölçüde daha düşüktü.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, oleik asit adı verilen tekli doymamış bir yağ asidi içerir. Bu bileşen, vücudun kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olabilir.

2017 yılında Nutrition and Diabetes dergisinde yayınlanan bir makalede, zeytinyağında bulunanlar gibi tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin diyetlerin insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğu belirtildi. Ayrıca, daha fazla zeytinyağı tüketenlerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin %16 daha düşük olduğu ifade edildi.

Yumurta

Kanada Diyabet Derneği'ne göre, diyabet hastaları için yumurta gibi protein açısından zengin gıdalar kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

Diyabet hastalarının kahvaltıda yumurta yemeleri, gün boyunca kan şeker seviyelerini dengede tutmalarına yardımcı olabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı