Diyabet hastaları için iyi yiyecekler

Diyabeti kontrol altına almanın altın anahtarı sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme düzenini sürdürmektir. Deseret News'e göre, diyabet hastalarının sağlığını desteklemeye yardımcı olan bazı besinler aşağıdadır.

Yağlı balık

Mayo Clinic'e göre somon, ton balığı, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar, kan basıncını, kan yağlarını ve kalp ritmi bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olan omega-3 (çoklu doymamış yağ) açısından zengindir.

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường- Ảnh 1. — Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar açısından zengin diyetler, diyabet hastalarının lipit profillerini iyileştirmelerine yardımcı olur

Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre, çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar açısından zengin bir diyet, diyabet hastalarının lipit seviyelerini iyileştirmelerine ve kan şekerini kontrol etmelerine yardımcı oluyor.

Koyu yeşil sebzeler

Koyu yeşil sebzeler besin, lif ve antioksidan açısından zengin, ancak kalorisi düşüktür. Kilo kontrolüne yardımcı olabilir, kan şekerini düzenleyebilir ve hücreleri koruyabilir.

ADA, ıspanak, kara lahana ve kara lahananın A, C, E, K vitaminleri, demir, kalsiyum ve potasyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengin olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca kalori ve karbonhidrat açısından da düşük olduklarından diyabet hastaları için uygundurlar.

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường- Ảnh 2. — Ispanak; A, C, E, K vitaminleri, demir, kalsiyum, potasyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Fasulye

WebMD'ye göre fasulye protein, lif, demir, potasyum ve magnezyum içerir. Kalp sağlığına iyi gelir ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Clinical Nutrition dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, kardiyovasküler hastalık riski yüksek olan yaklaşık 3.350 kişi arasında, daha fazla fasulye tüketenlerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğu görüldü.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, oleik asit adı verilen tekli doymamış bir yağ asidi içerir. Bu, vücudun kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olabilen bir bileşendir.

Nutrition and Diabetes dergisinin 2017 tarihli sayısında, zeytinyağında bulunanlar gibi tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin beslenmenin insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğu bildirilmiştir. Ayrıca, daha fazla zeytinyağı tüketen kişilerde tip 2 diyabet geliştirme riski %16 daha düşüktür.

Yumurta

Kanada Diyabet Derneği'ne göre, diyabet hastaları için yumurta gibi protein açısından zengin besinler kan şekeri seviyelerini düzenlemede önemli rol oynuyor.

Kahvaltıda yumurta yemek, diyabet hastalarının gün boyunca kan şekeri seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı olabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı