Sigaralar ve anlık rahatlama hissinin ardındaki gerçek.

Tütünün ana aktif maddesi olan nikotin, kalp atış hızını artırabilen, kan damarlarını daraltabilen ve kan basıncını yükseltebilen son derece bağımlılık yapıcı bir maddedir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), nikotini eroin ve kokain gibi son derece bağımlılık yapıcı bir madde olarak sınıflandırmaktadır.

Ca Mau İl Hastalık Kontrol Merkezi'nde Bulaşıcı Olmayan Hastalıkların Önlenmesi ve Kontrolü Bölümü Başkan Yardımcısı ve Uzman Doktor II Dang Van Truong şunları belirtti: “Sigara içmenin verdiği hoş his aslında nikotinin beynin zevk merkezlerini uyarmasından kaynaklanıyor ve sigara içenlerin geçici olarak rahatlamış ve öforik hissetmelerine neden oluyor .” Vücuda girdikten sonra nikotin, özellikle sinir sisteminin “ödül” mekanizmasıyla ilgili bölgelerdeki reseptörler üzerinde etki gösterir. Bu süreç, dopamin, serotonin ve noradrenalin gibi nörotransmitterleri salgılayarak sigara içenlerin daha mutlu, daha uyanık hissetmelerini ve kısa vadede konsantrasyon ve hafızalarının iyileşmesini sağlar.

Nikotin seviyeleri azaldıkça , dopamin seviyeleri de düşer ve bu da sigara içenlerin huzursuz ve sinirli hissetmelerine neden olur. Uzun vadede, beynin dopamin üretme yeteneği azalır, bu da uyuşukluk hissine yol açar ve sigara içenleri ilk rahatlama hissini korumak için sigara kullanmaya devam etmeye teşvik eder. Bu mekanizma tekrarlanırsa , beyin özellikle stresli zamanlarda rahatlama sağlamanın bir yolu olarak nikotine yavaş yavaş bağımlı hale gelir .

Ancak bu durum, ruh sağlığı üzerinde dolaylı olarak olumsuz bir etkiye sahiptir . Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, tütün kullanımı depresyon, anksiyete, stres ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi ruh sağlığı semptomlarını şiddetlendirebilir, aynı zamanda konsantrasyonu azaltabilir, enerji seviyelerini düşürebilir ve hayata olan ilgiyi azaltabilir.

Gençlerde nikotinin etkisi özellikle endişe vericidir çünkü beyin hala gelişme aşamasındadır. Erken yaşta sigara içmek duyguları bozarak gençleri kaygıya, zihinsel istikrarsızlığa veya dürtüsel davranışlara daha yatkın hale getirebilir. Bazı çalışmalar ayrıca genç sigara içenlerin başka uyarıcı maddeler de kullandığını ve bunun da daha fazla sağlık sorununa yol açtığını göstermektedir .

Bu nedenle, sigarayı bırakmak için proaktif adımlar atmak ve sakız, bant, pastil gibi alternatif yöntemler kullanmak, beynin nikotine olan bağımlılığını azaltmaya yardımcı olacaktır . Ayrıca, psikolojik danışmanlık da önemli bir rol oynar. Benzer deneyimlere sahip diğer kişilerle deneyimlerimizi paylaşarak birbirimizi anlayabilir, empati kurabilir ve birbirimize yardımcı olabiliriz. Dahası, meditasyon, esneme hareketleri ve düzenli egzersiz, yeterli uyku, aile ve arkadaşlarla vakit geçirme ve kişisel hobiler gibi sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek de zihinsel sağlığı dengelemeye ve stresi etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur, diye ekledi Dr. Truong.

Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir. Sigarayı bırakmak sadece zararlı bir alışkanlığı ortadan kaldırmakla ilgili değil, aynı zamanda daha sağlıklı, daha dengeli ve daha kaliteli bir hayata doğru atılan önemli bir adımdır.

Kaynak: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuoc-la-va-su-that-dang-sau-cam-giac-thu-gian-tuc-thoi-298630