'Yüksek topuklu ayakkabı sonuçlarından' kaçının

Figürü güzelleştirme ve boyu uzatma özelliğiyle yüksek topuklu ayakkabılar kadınlar için neredeyse vazgeçilmez bir aksesuardır - Fotoğraf: QUANG DINH

Ancak doktorlara göre, uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek vücudun birçok noktasına, özellikle de kas-iskelet sistemine baskı yapıyor.

Bayan NVT (34 yaşında, Ho Chi Minh Şehri, 10. Bölge'de yaşıyor), boyunun oldukça kısa, sadece 1,50 m civarında olduğundan şikayetçi. Bu nedenle Bayan T. dışarı çıkarken kendini güvende hissetmek için 9-10 cm yüksekliğinde topuklu ayakkabı giymeyi tercih ediyor. Bayan T., sürekli yüksek topuklu ayakkabı giydiği için akşamları ayaklarının sık sık ağrıdığını söyledi.

Yüksek topuklu ayakkabılar vazgeçilmez ama...

Bayan LTT (28 yaşında, Ho Chi Minh Şehri, Go Vap Bölgesi'nde yaşıyor) vücudunu daha güzel göstermek için ayakkabı dolabında her zaman 5-10 cm arasında değişen farklı tasarımlarda ve yüksekliklerde çok sayıda yüksek topuklu ayakkabı bulunduruyor. İşinin doğası gereği müşterilerle sık sık görüşmeyi gerektiren Bayan T. de işe giderken veya dışarı çıkarken topuklu ayakkabıları vazgeçilmez bir parça olarak tercih ediyor.

Kadınlar neden yüksek topuklu ayakkabılardan hoşlanır? Ho Chi Minh Üniversitesi Tıp ve Eczacılık Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Trinh Quang Anh, bu konuyu şöyle açıklıyor: "Çünkü yüksek topuklu ayakkabılar bacakları daha uzun gösterir. Yüksek topuklu ayakkabı giymek ayakların geriye doğru eğilmesine, vücudun hafifçe öne doğru eğilmesine ve göğüs ile kalçaların daha dolgun görünmesine neden olur."

Ancak bu pozisyon pelvisin öne doğru dönmesine neden olarak zamanla omurgada ve belde ağrılara yol açacaktır.

Kadınlar yüksek topuklu ayakkabı giydiğinde, ayak bileklerinin açısı değişir, vücudun diz ve kalça eklemlerinin ekseni değişir ve hatta omurganın yeni duruma uyum sağlaması gerekir. Bu dönemde vücudun ağırlık merkezi eskisi gibi ayak ve topuklarda değil, ayak parmaklarında yoğunlaşır. Ancak yüksek topuklu ayakkabılar tasarlanırken, ayakkabının burun kısmı kapalıdır ve bu da ayak parmaklarının, özellikle de baş parmakların içe doğru bükülmesine neden olur.

Ho Chi Minh Şehri Ortopedi ve Travma Hastanesi Kalite Yönetim Bölümü Başkanı Dr. Vo Hoa Khanh, yüksek topuklu ayakkabıların kadınlar için vazgeçilmez bir moda aksesuarı olduğunu, ancak yüksek topuklu veya çok yüksek (>10 cm) topuklu ayakkabıların ayaklara, ayak parmaklarına, ayak bileklerine, dizlere, baldır kaslarına, kalçalara ve sırta baskı yaptığını söyledi.

Uzun süre dengesiz bir duruş sergilemek bu bölgelere zarar verebilir. Topuk ne kadar yüksek ve sivri olursa, kullanıcının ayakta durma ve yürüme duruşu o kadar bozulur ve hasar o kadar büyük olur.

Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek topuk ağrısına ve dolayısıyla plantar fasiite neden olabilir. Özellikle yüksek ve sert topuklu ayakkabılar giymek, ayak tabanında, özellikle de topukta baskıyı artırarak zamanla plantar fasiit ve topuk dikeni nedeniyle topuk ağrısına yol açar.

Ayrıca, uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak başparmağında kireçlenmeye ve ayak başparmağı ekseninde deformasyona neden olur. Yüksek topuklu ayakkabıların sivri ucu, ayak parmaklarının dar bir boşlukta sıkışmasına neden olarak, zamanla ayak parmak eklemlerinde ağrıya ve özellikle ayak başparmağında parmakların deformasyonuna yol açar. Ayak başparmağı eklemi iltihaplanır ve ayak başparmağı ekseni deforme olur, bu da ayakların çirkin görünmesine ve bazı durumlarda ayak başparmağı kemik ekseninin düzeltilmesi için ameliyat gerektirebilir.

Çok yüksek topuklu ayakkabılar bacak ve ayağın eksenini değiştirerek ayak parmaklarına baskı yapar, bu nedenle hızlı yürürken veya yürümeye alışık olmadığınızda dengenizi kaybetmeniz kolaylaşır. Özellikle yüksek topuklu ayakkabılarla merdiven çıkarken, kaygan ortamlarda yürürken, yağmurda veya motosiklet kullanırken ayak bileğinin burkulması ve burkulma (ayak bileği bağ zorlanması) riski artar.

Bacaklarda ve sinirlerde hasara neden olur

Yüksek topuklu ayakkabılar vücuda yakışır ancak ayaklara, ayak parmaklarına, ayak bileklerine, dizlere, baldır kaslarına, kalçalara ve sırta baskı yapar - Fotoğraf: Footdoc

Tıp ve Eczacılık Üniversitesi (HCMC) Geleneksel Tıp Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Huynh Tan Vu, Tuoi Tre'ye yaptığı açıklamada, ayaklarımızın normalde bir yay gibi davrandığını, ayakta dururken veya yürürken ağırlığı eşit şekilde dağıtmaya ve vücuda gelen şoku emmeye yardımcı olduğunu söyledi.

Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde, vücut ağırlığının çoğu ayak parmak kemiklerine biner. Topuktan ayak parmağına ani geçiş, ayağın bükülmesine ve adımın durmasına neden olur. Uzun süreli aksaklık, ayak kemiklerine ve sinirlere zarar verebilir.

Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde uyluk kasları daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da diz eklemine binen baskıyı artırır. Diz, vücudun esnekliğine yardımcı olmak için yaratılmış en büyük eklemdir.

Yüksek topuklu ayakkabıların düzenli kullanımı, dizlerin iç yüzeylerindeki baskıyı artırarak hızla aşınmalarına ve bu da osteoartrit adı verilen bacak ağrısına ve ayak tendonlarına yayılmasına neden olabilir. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giymek, takılma, güçlü darbeler nedeniyle topuk kırılması gibi yaralanmalara yol açabilir.

Ofiste çalışan ve genellikle yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlarda, kan birikmesi bacak ağrısına neden olmasının yanı sıra, sırt kaslarında gerginliğe ve omurgaya baskıya da neden olur. Bu nedenle, yaralanma, sırt ağrısı ve omuz ağrısı da artar.

Özellikle siyatik ağrısı olan kadınlar yüksek topuklu ayakkabı giymemeye dikkat etmelidir, çünkü yüksek topuklu ayakkabılar giydiklerinde durumları kötüleşebilir. Siyatik sinir, vücuttaki en büyük sinirdir ve lomber pleksustan köken alır, uyluğun arkası boyunca kalçalara, baldırın arkasından aşağı doğru topuk ve ayağa kadar uzanır.

Yüksek topuklu ayakkabılar nasıl güvenli bir şekilde giyilir?

Dr. Vu, olası sağlık riskleri nedeniyle yüksek topuklu ayakkabı giyerken alçak topuklu veya kama topuklu ayakkabılar seçmenizi öneriyor. Bu ayakkabı tasarımı, ayaklarınızdaki baskıyı dengelemeye ve dağıtmaya yardımcı olacaktır.

Yumuşak bir his yaratmak için içine bir tabanlık eklemeniz gerektiğini unutmayın. Kauçuk tabanlıklar daha iyidir çünkü basıncı iyi emerler. Yüksek topuklu ve sert tabanlı ayakkabılar giymekten kaçının.

Dr. Khanh da 18 yaşın altındaki kızlara yüksek topuklu ayakkabı giymemelerini tavsiye ediyor. Çünkü bu yaşta kemikler ve eklemler tam olarak gelişmemiştir ve bu durum ayak parmakları, ayak bilekleri ve diz eklemlerindeki kıkırdak ve bağlara kolayca zarar verebilir.

Yüksek topuklu ayakkabıların yol açtığı etkileri önlemek için Dr. Khanh, kadınların çok yüksek topuklu ayakkabı giymemelerini, 7 cm'nin altında topuklu ayakkabı giymelerini öneriyor.

Kadınlar yalnızca işe giderken veya partilere katılırken olduğu gibi gerekli durumlarda yüksek topuklu ayakkabı giymelidir. Sürekli veya çok uzun süre giymemelidirler. Kadınlar topuklarında, ayak parmaklarında, baldırlarında vb. ağrı hissettiklerinde, bir daha yüksek topuklu ayakkabı giymeyi denememelidirler.

Ayağınıza tam oturan ve tam oturan ayakkabılar seçin, yumuşak malzemelerden yapılmış ayakkabılar ve açık burunlu ayakkabılar tercih edin ve sivri topuklu ayakkabılardan, ayaklarınız ve parmaklarınız için yeterli alan bırakmayacak kadar dar ayakkabı bölmelerinden kaçının. Yüksek topuklu ayakkabı giyerken, plantar fasiit oluşumunu azaltmak için yumuşak tabanlık kullanın veya çorap giyin.

Kaynak: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm