'Yüksek topuklu ayakkabıların olumsuz sonuçlarından' kaçının.

Vücut hatlarını daha güzel gösterme ve boyu daha uzun gösterme özellikleriyle yüksek topuklu ayakkabılar kadınlar için neredeyse vazgeçilmez bir aksesuardır - Fotoğraf: QUANG DINH

Ancak doktorlara göre, uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek vücudun birçok bölümüne, özellikle de kas-iskelet sistemine baskı uyguluyor.

Ho Chi Minh Şehri 10. Bölge'de ikamet eden 34 yaşındaki Bayan NVT, boyunun oldukça kısa, yaklaşık 1,50 metre olduğunu belirtti. Bu nedenle, dışarı çıkarken kendine güven duyabilmek için 9-10 cm topuklu ayakkabıları tercih ettiğini söyledi. Bayan T., sürekli yüksek topuklu ayakkabı giydiği için akşamları ayaklarında sık sık ağrı hissettiğini ifade etti.

Yüksek topuklu ayakkabılar vazgeçilmez bir eşya, ama...

Görünümünü güzelleştirmek için, Ho Chi Minh Şehri Go Vap Bölgesi'nde ikamet eden 28 yaşındaki Bayan LTT, her zaman 5-10 cm arasında değişen çeşitli stillerde ve yüksekliklerde bir ayakkabı koleksiyonuna sahiptir. Müşterilerle sık sık görüşmeyi gerektiren işinin doğası gereği, Bayan T. iş ve boş zamanlarında da topuklu ayakkabıları vazgeçilmez bir unsur olarak tercih etmektedir.

Kadınlar neden yüksek topuklu ayakkabıları sever? Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi'nde rehabilitasyon ve kadın doğum uzmanı olan Dr. Trinh Quang Anh şöyle açıklıyor: "Çünkü yüksek topuklu ayakkabılar bacakların daha uzun görünmesini sağlar. Yüksek topuklu ayakkabı giymek ayakların geriye doğru bükülmesine ve vücudun hafifçe öne eğilmesine neden olarak göğüs ve kalçaların daha dolgun görünmesini sağlar."

Ancak bu duruş, pelvisin öne doğru dönmesine neden olur ve bu da zamanla omurga ve bel ağrılarına yol açabilir.

Kadınlar yüksek topuklu ayakkabı giydiğinde, ayak bileklerinin açısı değişir, diz ve kalça eklemlerinin vücut ekseni kayar ve hatta omurga bile yeni duruma uyum sağlamak zorunda kalır. Bu sırada, vücudun ağırlık merkezi artık eskisi gibi ayak ve topuklarda değil, tamamen ayak parmaklarında yoğunlaşır. Ancak, yüksek topuklu ayakkabıların tasarımında, kapalı ayak parmağı bölgesi ayak parmaklarını, özellikle de başparmağı bükerek, başparmağın deforme olmasına ve içe doğru kıvrılmasına neden olur.

Ho Chi Minh Şehri Ortopedi ve Travma Hastanesi Kalite Yönetimi Bölümü Başkanı Dr. Vo Hoa Khanh, yüksek topuklu ayakkabıların kadınlar için vazgeçilmez bir moda aksesuarı olduğunu ancak çok yüksek topuklu (>10 cm) ayakkabıların ayaklara, ayak parmaklarına, ayak bileklerine, dizlere, baldır kaslarına, kalçalara ve sırta baskı uyguladığını söyledi.

Bu tür dengesiz bir duruşu uzun süre korumak, vücudun bu bölgelerine zarar verebilir. Topuk ne kadar yüksek ve sivri olursa ve giyen kişinin ayakta durma ve yürüme duruşu ne kadar bozulursa, hasar da o kadar büyük olur.

Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek topuk ağrısına ve plantar fasiite neden olabilir. Özellikle çok yüksek ve sert olan yüksek topuklu ayakkabılar, ayak tabanlarına, özellikle topuklara binen basıncı artırır. Zamanla bu durum, plantar fasiit ve topuk dikeni nedeniyle topuk ağrısına yol açabilir.

Ayrıca, uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak başparmağının metatarsofalangeal ekleminde iltihaplanmaya yol açarak ayak başparmağında deformasyona ve hizalama bozukluğuna neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabıların sivri uçları, ayak parmaklarını dar bir alanda sıkıştırarak, özellikle ayak başparmağında olmak üzere, ayak parmak eklemlerinde ağrıya ve deformasyona neden olur. Ayak başparmağının metatarsofalangeal eklemindeki iltihaplanma ve hizalama bozukluğu, ayağın görünümünü etkileyebilir ve bazı durumlarda ayak başparmağı kemiğinin hizasını düzeltmek için ameliyat gerekebilir.

Aşırı yüksek topuklu ayakkabı giymek, alt bacak ve ayak hizasını değiştirerek ayak parmaklarına baskı yapar ve hızlı yürürken veya topuklu ayakkabı giymeye alışkın olunmadığında denge kaybına yol açabilir. Özellikle merdivenlerde, kaygan ortamlarda, yağmurda veya motosiklet sürerken yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak bileği burkulmalarına (ayak bileği bağ yırtılmalarına) kolayca neden olabilir.

Bacaklara ve sinirlere zarar verir.

Yüksek topuklu ayakkabılar vücut hatlarını belirginleştirir ancak ayaklara, ayak parmaklarına, ayak bileklerine, dizlere, baldır kaslarına, kalçalara ve sırta baskı yapar - Fotoğraf: Footdoc

Tuoi Tre gazetesine konuşan Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Geleneksel Tıp Bölümü öğretim üyesi Dr. Huynh Tan Vu, normalde ayaklarımızın yay gibi işlev gördüğünü, ayakta dururken veya yürürken vücudun ağırlığını eşit olarak dağıtmaya ve şoku emmeye yardımcı olduğunu söyledi.

Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde, vücut ağırlığının büyük kısmı ayak parmak kemiklerine biner. Topuktan parmak ucuna ani geçiş, ayağın kavislenmesine ve sarsıntılı bir yürüyüşe neden olur. Uzun süreli topallama, ayaktaki kemiklere ve sinirlere zarar verebilir.

Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giymek uyluk kaslarına ekstra yük bindirerek diz eklemine binen baskıyı artırır. Oysa diz, vücuttaki en büyük eklemdir ve daha fazla esneklik sağlamak üzere tasarlanmıştır.

Düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymek, dizlerin iç yüzeylerine binen basıncı artırarak, dizlerin hızla aşınmasına ve osteoartrite yol açabilir; bu da ayaklarda tendonlara yayılan ağrıya neden olur. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giymek, güçlü darbeler nedeniyle takılma, düşme veya topuk kırığı gibi yaralanma riskini artırabilir.

Ofislerde çalışan ve sık sık yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar için, kanın birikmesine ve ayak ağrısına neden olmasının yanı sıra, sırt kaslarını da zorlayarak omurgaya baskı yapar. Bu nedenle, sırt ve omuzlarda yaralanma ve ağrı riski artar.

Özellikle kadınlar, durumlarını kötüleştirebileceği için yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalıdır. Siyatik sinir, vücuttaki en büyük sinirdir; lumbosakral pleksustan kaynaklanır, kalçalardan geçerek uyluğun arkasından, baldırın arkasından, topuğa ve ayağa kadar uzanır.

Yüksek topuklu ayakkabıları güvenli bir şekilde nasıl giyebilirsiniz?

Doktor Vu, olası sağlık riskleri nedeniyle yüksek topuklu ayakkabı giyerken alçak topuklu veya platform topuklu ayakkabı tercih edilmesini öneriyor. Bu ayakkabı tasarımı, dengeyi sağlamaya ve basıncı ayaklara eşit şekilde dağıtmaya yardımcı olacaktır.

Ayakkabılarınızın içine tabanlık eklemenin ekstra konfor sağlayabileceğini unutmayın. Kauçuk tabanlıklar basıncı iyi emdikleri için daha iyidir. Yüksek topuklu ayakkabılardan ve sert tabanlı ayakkabılardan kaçının.

Benzer şekilde, Dr. Khanh da 18 yaşın altındaki kızların yüksek topuklu ayakkabı giymemelerini tavsiye ediyor çünkü bu yaşta kemikleri ve eklemleri henüz tam olarak gelişmemiş olduğundan, ayak parmaklarındaki, ayak bileklerindeki ve dizlerindeki menisküs ve bağ dokularında hasar riskiyle karşı karşıya kalıyorlar.

Yüksek topuklu ayakkabıların olumsuz etkilerini önlemek için Dr. Khanh, kadınların aşırı yüksek topuklu ayakkabı giymemelerini ve 7 cm'den kısa topuklu ayakkabıları tercih etmelerini öneriyor.

Kadınlar topuklu ayakkabıları sadece işe giderken veya özel günlerde gibi gerekli durumlarda giymeli ve sürekli veya uzun süre giymemelidir. Topuklarınızda, ayak parmaklarınızda veya baldırlarınızda ağrı hissederseniz topuklu ayakkabı giymeyi bırakmalısınız.

Ayaklarınıza iyi oturan ve doğru numara olan, yumuşak malzemelerden yapılmış, açık burunlu ayakkabılar seçin ve ayaklarınız ve parmaklarınız için yeterli alan sağlamak amacıyla sivri burunlu yüksek topuklu ayakkabılardan veya dar tabanlı ayakkabılardan kaçının. Yüksek topuklu ayakkabı giyerken, plantar fasiit riskini azaltmak için yumuşak tabanlık veya çorap kullanın.

Kaynak: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm