Çocuğum soğuk havalarda sık sık hastalanıyor. Bağışıklığını güçlendirmek için hangi besinlerden hangi besinleri vermeliyim? (Minh Lan, Hanoi )
Cevap vermek:
Soğuk hava ve tahmin edilemeyen yağmur ve güneş ışığı, çocukların bağışıklık sistemlerini kolayca zayıflatarak onları solunum yolu hastalıklarına karşı savunmasız hale getirebilir. Bu hastalıkları önlemek için dengeli bir beslenme sağlamanız ve çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmek için gerekli mikro besinleri takviye etmeniz gerekir.
İlk olarak C vitamini var; bu antioksidan bağışıklık sistemini güçlendirerek patojenlerle savaşmaya yardımcı olur. C vitamini, çocukların soğuk algınlığı, anemi, deri altı kanaması, diş eti kanaması, diş kaybı ve bazı bulaşıcı hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.
Çocuk sağlığı için doğal ve güvenli C vitamini kaynakları arasında portakal, mandalina, çilek, guava, mango, papaya ve domates gibi taze meyve ve sebzeler; ve ıspanak, lahana, amarant ve su ıspanağı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
D vitamini çocukların boy gelişimini destekler ve bağışıklık sistemlerini etkiler. Bu mikro besin maddesi et, balık, yumurta, süt ve yağlı balıklarda bol miktarda bulunur. Günlük besin alımı çocuğun ihtiyacını karşılayamıyorsa, D vitamini takviyeleri, damlalar, spreyler veya doktor tarafından reçete edilen ilaçlar yoluyla sağlanabilir.
Çinko, enzimlerin ve bağışıklık hücrelerinin yapı taşıdır. Çinko eksikliği genellikle iştahsızlığa, büyüme geriliğine, sindirim bozukluklarına ve özellikle bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak çocuklarda sık hastalıklara ve yetersiz fiziksel ve zihinsel gelişime yol açar.
Çinko vücutta depolanmaz. Bu nedenle, çocuğunuzun çinko ihtiyacını her gün düzenli olarak besinler yoluyla karşılamanız gerekir. Bu besin maddesi sığır eti, balık, yumurta, süt, istiridye, midye ve yağlı tohumlarda bulunur.
Selenyum, bağışıklık hücreleri üzerinde çinko ile benzer etkiye sahip bir mikro besin maddesidir. Selenyum başlıca kırmızı et, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünlerinde bulunur veya multivitaminlerle takviye edilebilir.
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirimini iyileştirmek ve nezle, öksürük ve burun akıntısı gibi solunum yolu hastalıklarını önlemek için ona probiyotik de vermelisiniz. Ayrıca beta-glukan ve timomodulin gibi maddeler de çocukların bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur. Anneler, çocukları için bu maddeleri takviye etme konusunda doktorlarına danışmalıdır.
Ebeveynler çocuklarının temel mikro besin maddelerinden yoksun olmasından endişe duyuyorlarsa, çocuklarını kapsamlı bir mikro besin testi yaptırmak üzere muayeneye götürmelidirler. Nutrihome şu anda, çocukların hangi besin maddelerinde eksik veya fazla olduğunu tespit etmeye yardımcı olmak için yüksek performanslı sıvı kromatografisi (UPLC) mikro besin test cihazı kullanmaktadır. Buna dayanarak, doktorlar çocuğun en uygun gelişimini sağlamak için uygun beslenme planları oluşturabilir ve takviyeler reçete edebilirler.
Yüksek lisans derecesi sahibi Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi
| Okuyucular burada beslenme ile ilgili sorular sorabilir ve doktorun bu soruları yanıtlamasını isteyebilirler. |
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
![[Fotoğraf] Binlerce kişi, "Uyuşturucudan arınmış topluluklar, mahalleler ve özel bölgeler inşa etme konusunda ortak bir kararlılık paylaşma" kampanyasına desteklerini göstermek için düzenlenen koşuya katıldı.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/27/1782554475933_0673e2a3df7b5e25076a-8283-jpg.webp)
