Çocuklar soğuk havalarda dayanıklılığı artırmak için neler yemeli?

Çocuğum soğuk havalarda sık sık hastalanıyor. Direncini artırmak için hangi besinlerden hangi besinleri takviye etmeliyim? (Minh Lan, Hanoi )

Cevap vermek:

Soğuk hava, düzensiz yağmur ve güneş ışığı, çocukların direncini kaybetmesine ve solunum yolu hastalıklarına yakalanmasına kolayca neden olabilir. Hastalıkları önlemek için, dengeli bir beslenme düzeni sürdürmeli ve çocuğunuzun direncini artırmasına yardımcı olacak temel mikro besinleri takviye etmelisiniz.

Birincisi, bağışıklık sistemini güçlendiren ve patojenlerle savaşmaya yardımcı olan bir antioksidan olan C vitaminidir. C vitamini, çocuklarda soğuk algınlığı, kansızlık, deri altı kanaması, diş eti kanaması, diş kaybı ve bazı enfeksiyon hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

Çocuklar için doğal ve güvenli C vitamini kaynakları; portakal, mandalina, çilek, guava, mango, papaya, domates gibi taze meyve ve sebzeler; ıspanak, kara lahana, Malabar ıspanağı ve Malabar ıspanağı gibi koyu yeşil sebzelerdir.

D vitamini çocukların boy uzamasına yardımcı olur ve dirençlerini etkiler. Bu mikro besin maddesi et, balık, yumurta, süt, yağlı balık vb. besinlerde bol miktarda bulunur. Günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılayamıyorsa, çocuklar fonksiyonel gıdalar, damlalar, spreyler veya doktor tarafından reçete edilen ilaçlarla D vitamini takviyesi alabilirler.

Çinko, enzimleri ve bağışıklık hücrelerini oluşturan bir maddedir. Çinko eksikliği genellikle iştahsızlığa, yavaş büyümeye, sindirim bozukluklarına ve özellikle direncin azalmasına neden olarak çocukların sık sık hastalanmasına ve fiziksel ve zihinsel gelişimin zayıf olmasına yol açar.

Çinko vücutta yedek formda bulunmadığından, çocuğunuza her gün düzenli olarak çinko takviyesi yapmanız gerekir. Bu besin sığır eti, balık, yumurta, süt, istiridye, midye, salyangoz, midye ve yağlı tohumlarda bulunur.

Selenyum, bağışıklık hücreleri üzerinde çinko ile aynı etkiye sahip bir eser mineraldir. Selenyum çoğunlukla kırmızı ette, deniz ürünlerinde, yumurtada, sütte bulunur veya multivitaminlerle desteklenir.

Çocuğunuzun direncini artırmak, sindirime iyi gelmek ve soğuk algınlığı, öksürük, burun akıntısı gibi solunum yolu hastalıklarını önlemek için probiyotikler de vermelisiniz. Ayrıca beta glukan, timomodulin gibi maddeler de çocukların bağışıklığını güçlendirme etkisine sahiptir. Anneler, çocuklarına bu maddeleri takviye etmek için bir doktora danışmalıdır.

Ebeveynler, çocuklarının önemli mikro besin öğelerinden yoksun olduğundan endişe duyuyorsa, özel bir mikro besin testi için çocuklarını doktora götürmelidir. Nutrihome şu anda, çocuğun hangi besin öğelerinden yoksun veya fazla olduğunu tespit etmeye yardımcı olmak için yüksek performanslı sıvı kromatografisi (UPLC) mikro besin test cihazı kullanmaktadır. Doktor, çocuğun optimal gelişimi için bir menü oluşturacak ve uygun takviyeleri reçete edecektir.

Usta, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

Okuyucular burada beslenmeyle ilgili doktorların yanıtlamasını istediği soruları soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı