Protein tozuyla karıştırılmış kahve içmek: Doğru hazırlama yöntemi nedir?

Sağlıklı bireyler için kahveye protein tozu eklemek güvenlidir. Ancak doğru protein tozunu ve kahveyi seçmek önemlidir ve özellikle kahvaltı için kilo verme içeceği veya tam bir öğün yerine geçecek bir şey olarak düşünülmemelidir.

Prensip olarak, peynir altı suyu, kazein, soya proteini veya bezelye proteini gibi protein tozları, sadece konsantre bir formda olsalar da, hala gıdadır. ABD merkezli Verywell Health sağlık sitesine göre, protein tozunu kahveyle karıştırmak, su veya sütle karıştırmaya benzer şekilde, sağlıklı bireyler için güvenlidir.

Doğru hazırlık, protein tozunun kahvede topaklanmasını önleyecektir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Ancak dikkat edilmesi gereken iki nokta var: kahvenin sıcaklığı ve hedef tüketici. Kahve çok sıcak olursa, özellikle peynir altı suyu olmak üzere tozun topaklanmasına neden olabilir. Çözüm, tozu önce biraz soğuk su veya sütle karıştırmak, ardından sıcak kahveyi azar azar eklemektir.

Kronik böbrek hastalığı, ileri karaciğer hastalığı olan veya protein kısıtlı diyet uygulayan hastalar, protein tozuyla karıştırılmış kahveyi düzenli olarak tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Periferik arter hastalığı giderek artıyor; uzuv amputasyonu riskini önlemek için erken teşhis çok önemlidir.Vietnam'da periferik arter hastalığı giderek artıyor, ancak birçok vaka ancak ciddi uzuv iskemisi meydana geldikten sonra tespit ediliyor. Uzmanlar, teşhis edilmeden ve tedavi edilmeden bırakılırsa hastalığın ülserlere, nekroza ve hatta ampütasyona yol açabileceği konusunda uyarıyor.

1 Temmuz'dan itibaren Ho Chi Minh Şehri sakinleri elektronik sağlık kayıtlarına doğrudan telefonlarından erişebilecekler.1 Temmuz'dan itibaren Ho Chi Minh Şehri sakinleri, "Dijital Vatandaş" uygulaması üzerinden elektronik sağlık kayıtlarını kullanarak sağlık bilgilerini doğrudan telefonlarından takip edebilecekler.

Tatil döneminde kan şekerini dengelemeye yardımcı olan 6 baharat.SKĐS - Lezzet katma rollerinin yanı sıra, bazı bilindik baharatların glikoz metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu ve yüksek enerjili bir diyet bağlamında kan şekeri kontrolünü desteklemeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kahveye protein tozu ekleyerek içmek, gün boyunca protein alımını artırmanın iyi bir yolu olarak kabul edilir. Sağlıklı yetişkinler için genel öneri, günde vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram proteindir. Sporcular , yaşlılar veya kas kütlesini korumak isteyenler genellikle daha yüksek miktarlara ihtiyaç duyarlar. Bir fincan kahveye eklenmesi gereken ideal protein miktarı, porsiyon başına 15 ila 25 gram arasındadır.

Bu tür içecek karışımı, antrenman öncesi veya sonrası kullanım için de harikadır. Antrenmandan önce içmek, kafein sayesinde performansı artırmaya yardımcı olur. Antrenmandan sonra içmek ise uyanıklığı ve odaklanmayı artırır. Bu arada, protein kas iyileşmesi için gerekli amino asitleri sağlar.

Protein tozuyla karıştırılmış kahve tüketirken kimler dikkatli olmalıdır?

Pratik olsa da, protein tozunu kahveyle karıştırmak herkes için uygun değildir. Laktoz intoleransı veya süt proteini alerjisi olanlar, peynir altı suyu veya kazein protein tozlarını kullanırken şişkinlik, gaz ve ishal yaşayabilirler. Birçok protein tozu önemli miktarda şeker, yapay tatlandırıcı veya aroma verici içerir. Günlük olarak tüketildiğinde, toplam şeker ve katkı maddesi miktarı önemli olabilir ve prediyabetik veya diyabetik kişilerde kan şekeri seviyelerini yükseltebilir.

Ayrıca, bu karışımdaki kahve hala kafein içermektedir. Kafein, büyük miktarlarda veya yatmadan önce tüketildiğinde uykusuzluğa, hızlı kalp atışına ve huzursuzluğa neden olabilir. Demir açısından zengin bir öğünden hemen sonra tüketildiğinde demir emilimi de etkilenir.

Kahveye protein tozu karıştırmak istiyorsanız, mümkün olan en "temiz" protein tozunu seçmeniz gerekir. Bu, düşük şekerli, az yapay aroma içeren ve test edilip sertifikalandırılmış bir ürün anlamına gelir. İnek sütünden yapılan protein tozunu sevmiyorsanız, bezelye, soya fasulyesi veya esmer pirinçten elde edilen proteinleri tercih edebilirsiniz.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

Doğru şekilde hazırlanırsa, protein tozu topaklanmaz. Öncelikle, 1 ölçek tozu 50-100 ml soğuk su veya sütle karıştırın ve tozun çözünmesi için çalkalayın. Ardından, Verywell Health'e göre, sürekli karıştırarak yavaşça sıcak kahveyi ekleyin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tron-bot-protein-pha-the-nao-cho-tot-185251211200759242.htm